Все, Хитрости Жизни

6 Низкокалорийных Продуктов Для Похудения: От Яблок До Йогурта

Диета является важной частью потерю веса. То, что вы едите, сильно влияет на то, потеряете ли вы или наберете вес. Некоторые продукты могут добавить больше кг, в то время как другие полезны для похудения.

Вот 6 низкокалорийных продуктов для здорового веса.

1449670304_razgruzka-na-kefire-i-yablokah

Зерна

Цельные зерна обогащенных клетчаткой и содержат значительное количество белка. Отличные примеры включают коричневый рис, овес. Овес увеличивают сытость и хороши для метаболического процесса.

oves

фасоль

Бобовые обеспечивают отличное сочетание ингредиентов для похудения.  Они являются отличным источником клетчатки, и, по мнению ученых, это может предотвратить определенные заболевания.  Бобы особенно полезны для любителей веса, потому что они также содержат сложные углеводы, питательные вещества и антиоксиданты.  И последнее, но не менее важное: вы можете использовать их во многих  легких салатов до горячих супов.  Возможности употребления бесконечны.

fasol

овощи

Существует большая причина, чтобы есть больше овощей.  Некоторые из них могут сжигать калории.  Согласно исследованиям, одна чашка брокколи содержит только 25 калорий, но для ее переваривания требуется до 80 калорий.  Другими словами, вы сожгли 55 калорий во время еды одной чашки этого продукта.  Не нравится брокколи?  Попробуйте цветную капусту, сельдерей или цуккини.

svejie-ovochi-na-paru

Обезжиренный йогурт

Йогурт — отличный молочный продукт.  Он содержит пробиотические бактерии, которые полезны для вашей функции кишечника.  Наличие здорового кишечника может помочь защитить от воспаления и сопротивления лептина.  Исследования показывают, что полноценный молочный продукт связан с уменьшением риска диабета 2 типа и ожирения, поэтому людям следует выбирать Обезжиренный йогурт.

yogurt

Салат

Ну, салат — самая очевидная низкокалорийная пища.  Листовые зелени содержат витамин С и антиоксиданты.  Вы также можете добавить помидоры и огурцы.  Огурец особенно удобен для снижения веса из-за его высокого содержания воды, что означает низкий уровень калорийности.

9f9fa860ed9ad48b9768

Яблоки

Яблоки содержат пектин, вещество, которое заставляет ваше тело чувствовать себя более сытым дольше.  Если вы не любите яблоки самостоятельно, вы можете добавить их в салаты, мюсли, йогурт или овсянку.

polezny-li-semechki-yablok

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo