Все, Истории

7 лучших напитков для тех, кто страдает от артрита

Поделиться ссылкой:

Если бы можно было выпить напиток, который снимает симптомы артрита без побочных эффектов, вы бы выпили? Разумеется! Ведь артрит не только мучителен, но и повышает риск таких недугов, как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет.

Мы привыкли считать, что еда играет важную роль в облегчении воспаления, которое лежит в основе артрита, но напитки не менее важны!

Во-первых, гидратация необходима для смазки суставов и поддержания нормального кровоснабжения. Во-вторых, многие напитки имеют питательную ценность, что помогает им снимать воспаление.

Вот 7 напитков, которые помогут при артрите:

1. Красное вино.


Health & Human Research

Вы думали, что мы скажем вам держаться подальше от алкоголя, но красное вино на самом деле может быть полезным для людей с артритом. Причиной является соединение под названием ресвератрол, который, как было показано, обладает сильными противовоспалительными свойствами.

Если регулярно выпивать один-два бокала, это может снизить риск развития остеоартрита и ревматоидного артрита.

Но не злоупотребляйте: чрезмерное употребление алкоголя вредит организму, а также обезвоживает.

2. Вода.


Health & Human Research

Наш организм примерно на 70% состоит из воды, и она необходима для всех внутренних процессов.

Если вы обезвожены, ваше тело не так эффективно вымывает токсины, которые могут вызвать воспаление. Вода также помогает смазать суставы; некоторые виды артрита связаны с недостаточной амортизацией, при которой трутся две кости.

Старайтесь выпивать около 2 литров чистой воды в день.

3. Вишнёвый сок.


Health & Human Research

При артрите сок часто не рекомендуют из-за высокого содержания сахара и низкого — клетчатки, которая могла бы замедлить усвоение сахара. Но есть исключение. В исследованиях было показано, что вишнёвый сок уменьшает симптомы остеоартрита и подагру.

Можете также есть вишни, так как в них много клетчатки и питательных веществ, которые дополняют природные сахара.

А вот от грейпфрутов и грейпфрутового сока лучше отказаться. Он изменяет действие некоторых лекарств, в том числе тех, которые обычно назначают при артрите.

4. Смузи.


Health & Human Research

Смузи, как правило, полезнее сока, потому что они сохраняют клетчатку целого фрукта. Рекомендуется есть несколько порций фруктов каждый день, потому что в них много антиоксидантов, которые могут предотвратить вред от свободных радикалов, вызывающих воспаление.

Не стоит добавлять слишком много чистого сока в коктейль, но зато можно добавить немного йогурта. Пробиотики в йогурте помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, что тоже помогает ослабить воспаление.

5. Кофе.


Health & Human Research

Некоторые исследования показывают, что кофе повышает риск развития остеопороза и ревматоидного артрита, но другие не находят такой связи. А ещё есть доказательства, что употребление кофе может препятствовать развитию подагры.

Кофе содержит полифенолы, имеющие антиоксидантное действие и снимающие воспаление. Так что если вы любите кофе, просто пейте его в меру. Большинство исследований показывают, что риски не проявляются до тех пор, пока вы пьёте меньше 4 чашек в день.

6. Чай.


Health & Human Research

Чай всегда полезен: чёрный, зелёный, белый — все они противодействуют воспалению. Если вы пьёте чай специально от артрита, то зелёный обладает наибольшим антиоксидантным действием.

Полифенол в зелёном чае называется галлат эпигаллокатехина; он защищает хрящи и кости —важнейшие части строения суставов. А его антиоксидантное действие в 100 раз превышает действие витаминов C и E!

7. Молоко.


Health & Human Research

Молоко богато питательными веществами и содержит много кальция, укрепляющего кости.

Если у вас есть чувствительность к молочным продуктам, то артрит только усилится. Но если нет, то некоторые исследования показывают, что употребление молока может замедлить развитие остеоартрита и предотвратить подагру.

А вы знали об этих напитках?

https://lifter.com.ua/7-luchshih-napitkov-dlya-teh-kto-stradaet-ot-artrita-10345

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo