Все, Хитрости Жизни

Десять советов от личного тренера, который потерял 70 кг

Когда Джо Бернштейну было всего 25, он весил 154 кг. Диеты не работали. Затем он пустил в свою жизнь несколько простых привычек, которые, наконец, привели к позитивным изменениям в его внешности и его чувствах о себе. Теперь Джо работает в качестве личного тренера, помогая людям сделать лучший выбор для здорового образа жизни.

Вот как Джо выглядел раньше. И здесь Вы также можете увидеть удивительные результаты, которые он достиг с его простыми привычками.

6071455-fr54-1470925606-650-67b8d1a37a-1492173895

1. Хватит пить калории

6071905-1-1470730591-650-fccce2f147-1492173895

Это означает, что лучше избегать пить соду, сок и сладкий чай. Даже если это единственная привычка, которую вы принимаете, она может помочь вам потерять 22 кг (48,5 фунтов) за три месяца. Иногда мы даже не понимаем, что выпиваем около 2000 калорий в день.

2. Забудьте о готовых бизнес-ланчах

6071405-2-1470730614-650-f9b589d0b9-1492173895

…и возьмите хорошую коробку с обедом, наполненную здоровой домашней едой, чтобы работать.

3. Тратить меньше времени на дорогу

6071555-3-1470730643-650-43b28c4d44-1492173895

Велосипед поможет вам сэкономить несколько часов личного времени и при этом сохранить нервы. Свободное время, которое вы получите, можно потратить на здоровое приготовление пищи и тренировки.

4. Научитесь готовить вкусные блюда

6071755-4-1470730666-650-0450219151-1492173895

…и как получить удовольствие в приготовлении пищи. Рецепты из Интернета, кулинарные шоу и занятия с приятными людьми помогут вам встать на путь шеф-повара.

5. Попытайтесь понять значение естественной еды

13587660-14968905-1-1471437529-650-5-1488295420-650-633f01fd07-1492173895

Лучше выбирать местные и свежие продукты, которые могут «оживить» ваши вкусовые рецепторы и заставить организм похудеть.

6. Завести собаку

6071705-6-1470730709-650-4f9f034dfa-1492173895

Активная утренняя прогулка с четвероногим другом-лучшее, что вы можете сделать, чтобы увеличить ваш метаболизм и активность мозга. Совсем не обязательно, чтобы у вас появилась собака-главное, чтобы вам нужно было найти повод для утренней прогулки.

7. Купить органические продукты

13587610-14970005-2-1471437822-650-5-1488295420-650-2ea82d071d-1492173895

Речь идет не о громких маркетинговых заявках, таких как «GMO free» или «органический продукт» — это о привычке выбирать еду более высокого качества. Да, эта еда может показаться дорогой, но как только вы откажетесь от готовых блюд, ваш бюджет вернется в норму.

8. Обратите внимание на качество мяса

6071655-8-1470730757-650-6338d2951b-1492173895

Было бы здорово увеличить количество вегетарианских обедов и ужинов, которые вы едите, что означает больше овощей, фруктов, орехов, семян, сельскохозяйственных культур и бобовых. Если Вы не готовы отказаться от мяса, обратите внимание на его качество и происхождение.

9. Оставьте отношения, которые вас утяжеляют

6071605-9-1470730776-650-1914d7b190-1492173895

После расставания с бывшей женой, Джо должен был построить свою жизнь заново,и это была совершенно новая жизнь — здоровая и сознательная. Не обязательно вести себя так радикально. У всех есть отношения, которые пора заканчивать.

10. Измените себя как физически, так и умственно

6071855-10-1470730795-650-d0a36d0256-1492173895

Чтобы не позволить вашему весу вернуться, важно сделать больше, чем физические упражнения и правильно питаться. Вся умственная работа внутри вашей головы имеет значение: с самого начала, когда вы начали отказываться от некоторых старых привычек, до того момента, когда вы осознали и почувствовали свое новое «я».

Хитрости Жизни

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo