Все

Йога для лица Мамады Йошико: работаем с глазами

Поделиться ссылкой:

 

 

 

Японские техники лифтинга, ухода за кожей зарекомендовали себя одними из самых действенных. Мамада Йошико — признанный специалист по борьбе с возрастными изменениями, автор уникальной методики, позволяющей только с помощью лицевой йоги совершить настоящее чудо омоложения.

1. Как открыть глаза, убрать морщины на лбу

 
Это упражнение одновременно укрепляет слабые мышцы на лбу, работает со сложной системой лицевых мышц вокруг глаз. Техника позволяет не только увеличить нагрузку на лицевые мышцы, но и растянуть их. Происходит естественная стимуляция кровообращения в этих зонах.

Техника выполнения:

  • Положить ладони на лоб, при этом кожа под пальцами должна быть расправлена, для чего следует плавно оттянуть мышцы по направлению к области висков. Кожа лба, брови ощутимо натянуты, но ощущения дискомфорта быть не должно. Исходное положение глаз — взгляд прямо перед собой;
  • Широко открыть глаза, при этом должны активно работать мышцы верхних и нижних век по направлению ко лбу и щекам;
  • Посмотрите вправо, затем плавно перемещайте взгляд влево, так будто хотите посмотреть, что находится под бровями;
  • После того как глаза описали полукруг, нужно попытаться посмотреть на собственный левый висок, зафиксировав глаза в этом сложном положении на 5 секунд. После чего плавно без напряжения глаза возвращаются в исходное положение, их нужно расслабить;
  • Теперь следует повторить предыдущие четыре пункта, но слева направо. При этом взгляд описывает полукруг и останавливается на 5 секунд максимально близко к правому виску.

Упражнение нужно сделать по 3 раза в обе стороны.

Важно: Если упражнение сделано верно, то при фиксировании взгляда в крайних точках будет ощущаться заметное напряжение мышц лба и висков.

 

2. Упражнение от отёков и тёмных кругов под глазами

 

Тёмные круги, некрасивые мешки под глазами могут быть одним из симптомов серьёзного заболевания внутренних органов, нарушения метаболизма, следствием стресса и усталости. Но чаще всего причина намного прозаичнее: мышцы щёк слабеют со временем, область вокруг глаз быстро делается дряблой. Жировая прослойка постепенно делается тоньше и заметно смещается, так как круговая окологлазная мышца деформируется и сжимается. Веки и область над щеками слабеют, кожа провисает и глаза визуально кажутся меньше.

Мамада Йошико нашла способ справиться с этой проблемой. Главным плюсом её метода является комплексный подход к решению задачи. Её упражнения одновременно подтягивают и укрепляют не только мышцы щёк и подбородка, но и моделируют круговую мышцу рта. Это упражнение одновременно стимулирует сразу несколько зон, что позволяет быстро добиться потрясающих результатов.

Техника выполнения:

  • Голова во время упражнения не должна откидываться назад или опускаться;
  • Исходная позиция — голова ровно, плечи расправлены, взгляд направлен вперёд;
  • Нужно приоткрыть рот, как бы произнося букву «О». Посмотреть вверх, затем, не изменяя положения глаз, постараться потянуть подбородок, мышцы щёк, губы и участок между носом и ртом вниз, насколько это возможно. Постараться продержать эту гримасу на лице 10 секунд;
  • Не расслабляя мышц, подтянуть щёки (верхнюю часть) вверх и оставаться с напряжёнными мышцами лица в течение 10 секунд;
  • Полностью расслабить лицо, отдохнуть;
  • Повторить упражнение 5 раз.

Совет: Делая упражнения из этой серии, нужно помнить, что расслабление мышц не менее важно, чем силовая часть зарядки.

 

 

3. Работа с висками

 

Эта практика позволяет проработать сразу большую группу лицевых мышц, но основной акцент делается на височной. Именно её упругость отвечает чёткую линию верхней части лица. Мамада Йошико взяла за основу одну из удачных практик Такацу Фумико, дополнив её дыхательной гимнастикой. Упражнение лучше выполнять стоя перед зеркалом.

Техника выполнения:

  • Правая рука располагается на левой части головы так, что пальцы лежат на внешней части бровей и уголке глаза. Нужно немного прижать кожу, подтянуть её вверх. Посадка головы остаётся ровной;
  • Нужно медленно отклонять голову в правую сторону, не меняя положения остальных частей тела. Шея должна растягиваться медленно и постепенно, а положение плеч быть неизменным;
  • Язык плавно вытягивается в сторону наклона головы, положение тела должно оставаться прежним. Сделайте шумный выдох, сопровождаемый звуком «ха!» Далее вдох носом, далее, не изменяя положения языка, несколько раз вдохните и выдохните;
  • Уберите язык в рот, расслабьтесь, отдохните, затем нужно сделать это упражнения для противоположной части головы.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo