Все, Истории

Как носить одежду с коротким рукавом без стеснения

Поделиться ссылкой:

Косметологи утверждают, что возраст женщины предательски выдают носогубные складки, шея и руки. После сорока мышцы рук теряют тонус, кожа становится не такой упругой, обвисает, появляются так называемые «крылышки».

упражнения для похудения рук женщинам

С приходом лета ненавистный жир в области рук не дает полноценно радоваться жизни и носить любимые платья. Если одежда с коротким рукавом смотрится на тебе уже не так красиво, как раньше, то самое время задуматься.

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

«Так Просто!» расскажет тебе, как выполнять «Алмаз» — одно из самых простых и доступных упражнений для подтяжки дряблых мышц рук. Всего несколько минут в день избавят твои руки от жировых отложений и вернут им былое изящество.

упражнения для похудения рук быстро

Секрет эффективности упражнения «Алмаз» заключается в сочетании нагрузки и усиленного снабжения кислородом трицепса, или трехглавой мышцы плеча, занимающей всю заднюю сторону плеча — от лопатки до локтя.

упражнения в зале для похудения рук

Это достигается благодаря особой технике дыхания, позаимствованной из Бодифлекс — системы упражнений для похудения, разработанной американкой Грир Чайлдерс.

Упражнение «Алмаз»

  1. Встань прямо, расставь ноги на ширину плеч.
    упражнения на тренажерах для похудения рук
  2. Сделай глубокий вдох, глубокий выдох, очень глубокий вдох и мощный выдох, после чего задержи дыхание, втяни мышцы живота и переходи к основной части упражнения.
  3. Подними руки на уровень груди, согни их в локтях, пальцы одной руки должны соприкасаться с пальцами другой руки. Старайся держать локти высоко, в противном случае основное давление и нагрузка будет приходиться не на мышцы руки, а на область груди.
    упражнения для похудения рук и спины
  4. На задержке дыхания, втянув живот, сильно прижим пальцы одной руки к пальцам другой. Ты почувствуешь, как мышечное напряжение идет от обеих запястий по всей руке и груди. Удерживай напряжение, медленно досчитав до восьми. Не забывай! Задержка дыхания на этом этапе обязательна.
    упражнения для похудения рук для девушек
  5. Расслабь руки и сделай глубокий вдох. Прими исходное положение.
  6. Повтори упражнение еще 2–3 раза. Большее количество подходов нецелесообразно. Преимуществом упражнения является как раз достижение максимального эффекта при минимуме усилий.
    упражнения для похудения рук живота и ног
  7. Здоровья тебе и удачного похудения!

Спина и бока — одни из самых малоподвижных зон нашего тела. Очень часто там незаметно для нас накапливается жир, который превращается в ужасные складки на спине и так называемый спасательный круг вокруг талии. Редакция «Так Просто!» предлагает самые эффективные упражнения для боков и спины. Ты заметишь результат уже через 2 недели регулярных тренировок!

Сильные боли в области поясницы — явление привычное чуть ли не для каждого взрослого человека. Чаще всего они преследуют людей, которые ведут сидячий образ жизни. Рассказываем, как снять боль в пояснице без анальгетиков. Всего лишь 3 упражнения…

Многим женщинам досаждают лишние сантиметры на внутренней поверхности бедер. Согнать жир там чрезвычайно сложно, даже выполняя зарядку и пробежки. Мы подобрали для вас специальные упражнения, которые позволят быстро и эффективно решить эту распространенную проблему.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo