Статьи наших партнёров

Каким должен быть идеальный завтрак?

Завтрак – это самый важный прием пищи. Очень важно соблюсти баланс, чтобы зарядить себя энергией на весь день, но и не перегрузить свой организм. К сожалению, многие либо совсем игнорируют утренний прием пищи или же выбирают совсем неправильные продукты, о чем потом весь день жалеют.

Мы решили ответить на вопрос о том, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы вам было вкусно и полезно.

Главные правила хорошего завтрака

У диетологов существует непреложное правило – в процессе завтрака, организм должен получать не менее 25% питательных веществ от всей дневной нормы потребления. Речь идет о белках и жирах.

Больше всего проблем возникает именно с белком, потому что в организме он не накапливается, а разлагается на аминокислоты. Это строительный материал, который поддерживает ваши силы, участвуют в выработке ферментов и гармонов. В отличие от жира, наше тело не может расходовать запас белка и должно постоянно его пополнять. Потому за завтраком лучше всего есть больше белковой пищи – те, кто выбирает йогурты и различные варианты блюд из яиц поступают правильно.

Получение витаминов и других питательных веществ – не менее важно, чтобы соблюсти пропорции. Вы должны потреблять такие блюда как:

  • Яйца. Как уже было отмечено выше, этот продукт поставляет в наш организм такой важный белок. Вы можете готовить омлеты, потреблять яйца всмятку.
  • Творог. Отличный вариант белкового блюда, при этом – малокалорийный. Лучше всего выбирать зерненный товар – он хорошо усваивается и приносит вашему организму пользу.
  • Сыр. Это вкусно и полезно. Хорошим вариантом станет добавление сыра в омлет.
  • Рыба. Если вам все-таки хочется какого-то основательного блюда утром, лучше всего остановиться на рыбе. Она богата полезными веществами, оптимальным станет запеченная нежирная рыба.
  • Мясная нарезка. В небольших количествах не вредит, а помогает вашему организму. Выберите индейку или ветчину.

К приготовлению пищи нужно подходить очень внимательно. Но, так как утром многие не слишком хотят готовить, лучшим вариантом станет посещение специальных кафе или ресторанов. Многие такие заведения предлагают вкусные завтраки в Уфе.

Кроме того, в кафе можно потребовать и необычные блюда. Например, правильные блины в Уфе за завтраком могут придать вам сил, а также зарядить хорошим настроением. Будьте уверены в еде, старайтесь не потреблять слишком много продуктов, и начинайте каждый день со стакана чистой воды – вот главные секреты правильного утреннего питания, долголетия и здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo