Все

Лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры

Поделиться ссылкой:

Готовим к лету наиболее привлекательную часть тела..

 images
Ягодицы являются одним из главных факторов привлекательности как для мужчин, так и для женщин поскольку они отражают способность человека к бегу на большие расстояния, что было важным эволюционным фактором выживания.
Выполняйте каждое упражнение в 3 подхода по 15-20 повторений, вес подбирайте строго индивидуально!

Выпады с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.

Широкие приседания — для внутренней части бедра.

Мостик для ягодиц — для больших ягодичных и подколенных мышц

Махи ногой в сторону, лежа на боку — для средних и малых ягодичных мышц.

Махи ногой назад на полу — для большой ягодичной мышцы.

Подъем на носок одной ноги — для голени.

Приседания с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.

источник

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo