Все, Истории

Питьевой режим в холодное время года

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Все избегают вредной пищи и как могут борются с лишним весом. Даже худышки знают, что правильное питание — это основа, а в день нужно выпивать не менее 3 литров жидкости. Но мало кто догадывается, что зимой это правило не работает.

сколько нужно воды в день© DepositPhotos

Сколько нужно воды в день?

Наверняка ты слышал про водную диету и задавал себе вопрос, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Несмотря на столь простой вопрос, в разных источниках можно встретить кардинально разную информацию.

Редакция «Так Просто!» попыталась найти правду. Оказывается, информация о всемогущей пользе больших объемов выпитой жидкости — всеобщее заблуждение. А зимой надо пить воды не меньше, а иногда и больше, чем летом.

loading...

сколько нужно воды в день© DepositPhotos

Как правильно пить воду

  1. Правильный питьевой режим подчиняется простому правилу: пить много воды — вредно, а мало — опасно.
  2. Несмотря на то, что человек на 70 % состоит из воды, выпивать 8 стаканов в день не нужно. Нужно понять, что 2,5 л необходимой жидкости — это жидкость из всех продуктов питания, которые мы употребляем.

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

  3. Самый лучший показатель, когда необходимо полнить запасы жидкости — жажда. Заставлять себя выпивать стакан воды через определенные промежутки времени нет смысла.
  4. Чрезмерное потребление жидкости — это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Переизбыток (как и дефицит) жидкости нарушает артериальное давление.

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

  5. Ученые доказали, что запивать воду во время еды не вредно. И это не ухудшает процесс переваривания пищи. Вредно заменять пищу водой.
  6. Фруктовый или овощной сок, чай, кофе, молоко — это еда, а минеральная вода — лекарство. Не стоит заменять этими продуктами чистую воду, когда хочется пить.

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

  7. Вода не вымывает жир, не выводит токсины и не помогает снизить вес. Вода для похудения необходима организму в ровной степени так же, как и правильное питание.
  8. Вода не ускоряет метаболизм. Вода — нейтральное вещество, которое играет роль растворителя, в котором происходят химические реакции по обмену веществ.

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

  9. Сухая кожа — не признак дефицита жидкости, а показатель нехватки витамина А и жиров в питании.
  10. Зимой вода необходима не меньше, чем летом. Задумайся, почему проблемы со здоровьем и лишним весом чаще всего появляются зимой? Ответ прост, в холодное время года мы не привыкли пить обычную воду. Вместо того, чтобы утолить жажду, человек ест! Горячий чай, кофе, какао, капучино, суп…

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

  11. Наше тело прекрасно понимает, когда чувствует жажду. Научись его слушать и не заменяй воду чаем, кофе или соками.
  12. Начинать утро со стакана теплой воды (около 38 °C) — полезно. И нет разницы, будет это вода с лимоном, яблочным уксусом и прочими добавками. Телу нужна просто вода.
  13. Во время болезни или при плохом самочувствии пей воду часто и небольшими порциями. Температура воды должна быть близкой к температуре тела. Так она быстрее усвоится и организм не будет тратить силы на ее согревание.

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

Рекомендация об употреблении 2,5–3 литров воды в день не совсем правильная. Большие объемы жидкости перегружают сердце и почки. В результате можно заработать отеки и другие проблемы со здоровьем. А если добавить к этому чрезмерное потребление соли — результаты могут быть очень плачевными.

Причины отечности

  1. Очень большое количество жидкости поступившее в организм, особенно перед сном.
  2. Употребление острой, соленой, пряной пищи и минеральной воды.
  3. Жесткие низкоуглеводные и белковые диеты.

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

  4. Недостаток жидкости в организме. Да-да, когда тело постоянно ощущает дефицит влаги, оно начинает откладывать ее «про запас». Кофе, чай, алкоголь считаются мочегонными продуктами и дополнительно выводят жидкость из тела.
  5. Холодная пища и холодная вода ухудшают работу пищеварительной системы и почек. В результате ухудшается баланс электролитов и формируются отеки.

    сколько нужно воды в день© DepositPhotos

Вода — необходимый элемент для поддержания здоровья и молодости нашего организма, а ее правильное употребление поможет предотвратить ряд заболеваний. Помни, что воду пить полезно и необходимо, а когда именно это делать, всё зависит от тебя.

Выбирая воду для питья и приготовления пищи, всегда обращай внимание на ее качество. Есть веские причины задуматься над тем, стоит ли употреблять бутилированную воду. Учти все «за» и «против» и выбери лучшее, исходя из своих возможностей.

Понравилась статья? Не забудь рассказать друзьям в соцсетях сколько воды нужно выпивать в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo