Все, Истории

Секреты, как нормально высыпаться в жару

Когда приходит жара, все мы спасаемся разными способами. Больше всего повезло тем, у кого есть кондиционер, или тем, кто и вовсе с легкостью переносит жару, пишет Birmingham Mail.

Для большинства же лето – то самое время, когда возникают проблемы со сном.

И вот главные советы для тех, кому никак не уснуть из-за жары.

loading...

1) Отложите в сторону свою пижаму и, если возможно, спите голышом.

Если вы, как правило, очень сильно потеете, то подложите под себя обычные полотенца, чтобы защитить свое постельное белье.

2) Откройте окна — желательно более одного, с разных сторон дома, чтобы в квартиру поступало больше воздуха.


Tayra Lucero For LittleThings

Естественно, если вы живете на первом этаже или в небольшом доме, то возможен риск краж, поэтому будьте осторожны.

3) Примите теплый душ перед тем, как лечь спать.

Лучше всего избегать холодного и тем более ледяного душа, так как ваше тело впоследствии компенсирует нехватку тепла и будет повышать температуру.

4) Включите вентилятор, если есть.


Flickr

Вентиляторы, в общем-то, сильно шумят, но через некоторое время вы к этому привыкните. Ученые говорят, что напольный электрический вентилятор — самый разумный вариант для сна в жаркую ночь. Также вы можете установить вентилятор на потолок.

5) Отключите все котлы и систему нагрева воды.

Котлы и системы нагрева для воды излучает тепло, и даже с хорошей изоляцией трубы будут подогревать стены.

6) Используйте летнее одеяло или пододеяльник.


SleepSugar

Вы можете даже не укрываться! Положите его сбоку, а ночью, если вдруг (что маловероятно) станет прохладно, оно будет под рукой.

7) Время от времени переворачивайте подушку, чтобы положить голову на более холодную сторону.

8) Держите жалюзи или шторы закрытыми в течение дня на солнечной стороне дома.

9) Поставьте стакан холодной воды рядом с вашей кроватью, чтобы вы могли попить, когда проснетесь и почувствуете жар или обезвоживание.

10) В экстремальных температурах или после сильного перегрева, уснуть помогут предметы, пропитанные холодной водой.


Shutterstock

Замочите кусок ткани в холодной воде и приложите к груди или на лицо. Некоторые люди даже признались, что они одевают мокрые носки или мокрую футболку на ночь – конечно, предварительно выкрутив.

11) Заполните бутылку с распылителем холодной водой, чтобы брызгать на себя, лежа в постели.

12) Возьмите упаковку со льдом и заверните в наволочку. Вы можете приложить ее к ногам, или положить на грудь. В принципе, то же самое работает с горячей бутылкой, чтобы согреться.

13) Еще одно предложение сохранить прохладу — открыть дверь на чердак, чтобы тепло могло подняться выше. Если у вас квартира — откройте дверь на балкон. 

14) Можно временно поспать на раскладной кровати или шезлонге (что позволяет вашей коже дышать более свободно).


Eleanor Büsing / Nicolas & Fabienne’s Quirky and Colorful London Home House Tour

Лучше всего разместить раскладушку на прохладном кафельном полу.

15) Окуните ладони в глубокую миску с очень холодной водой и держите их там, пока ваше тело не остынет, или удерживайте их под холодным краном в течение нескольких секунд.

Выполните хотя бы четыре или пять наиболее подходящих вам вариантов — и получите 100%-й результат!

А как вы спасаетесь от жары?

https://lifter.com.ua/vot-vse-sekrety-kotorye-nado-znat-chtoby-normalno-vysypatsya-v-zharu-1849

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo