Все, Хитрости Жизни

Соль Белая «СМЕРТЬ» употребляйте её как можно меньше. Берегите Сердце.

Потребление соли сократилось за последние годы, но мы все еще едим слишком много. Статистические данные, показывает, что приблизительно 89% людей потребляют больше соли, чем они должны. И хотя слишком много соли плохо для всех, есть одна группа людей, которые должны быть особенно осторожны с ним. Многие исследования подтвердили связь между чрезмерным потреблением соли и сердечными заболеваниями, а для людей, страдающих диабетом и употребляющих слишком много соли, риск проблем с сердцем почти удваивается.

 sol-2

Есть несколько способов уменьшить потребление соли в вашей повседневной жизни. Проверьте эти советы и оставаться здоровым:

Японское исследование, проведенное в 2014 году, изучало связь между диабетом, употреблением большого количества соли и влиянием обоих на сердце. Результаты этого исследования вызывают тревогу: для людей с диабетом, которые едят около 5,9 граммов соли каждый день, риск заболевания сердца в два раза выше, чем для пациентов с диабетом, которые потребляют только 2,8 грамма соли в день. Исследование также показало 10-кратное увеличение риска сердечных заболеваний для людей, болеющих сахарным диабетом чей рацион входит высокое содержанием соли.

loading...

Уже давно известно, что употребление в пищу слишком большого количества соли может повысить ваше кровяное давление. И факторы, которые повышают риск сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и избыточный вес, часто присутствуют у людей с диабетом.

ece8ecd395a92e430f07e3e2a98cc8ac

Употребление Соли для здорового взрослого человека не более, чем 2300 мг (примерно 1 чайная ложка соли). Для людей с сахарным диабетом, рекомендуется ограничить потребление соли не более 1.500 мг в день(примерно пол чайная ложка соли).Чтобы ограничить потребление соли, попробуйте следующее:

— избегайте или ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием соли, включая мясные полуфабрикаты, соленые закуски (такие как чипсы, попкорн и соленые орехи), определенные виды сыра, копченые и соленые морепродукты, кетчуп, майонез, соевый соус, консервированные продукты;

— когда вы готовите дома, попробуйте добавить меньше соли к вашей еде – ваши вкусовые рецепторы привыкнут к нему в течение некоторого времени;

— всегда проверяйте пищевые этикетки на продукты, которые вы покупаете, и выбирайте варианты продуктов с низким содержанием соли(Натрий), которые вы часто едите;

— даже если у вас напряженный график, старайтесь избегать готовых блюд и фаст-фуда; берите здоровые закуски с собой, когда вы выходите на работу;

— избавьтесь от привычки добавлять соль в пищу перед дегустацией.

Eat less salt, but not too much less.

Соль Белая «СМЕРТЬ» употребляйте её как можно меньше. Берегите Сердце.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo