Все, Истории

Упражнения от Ляйсан Утяшевой

Легенда российской и мировой гимнастики, шестикратная победительница кубка мира, чемпионка мира и Европы, находившая в себе силы вставать на ноги, даже когда они буквально были сломаны… Именем Ляйсан Утяшевой названы несколько сложнейших элементов художественной гимнастики.

Сегодня Ляйсан — преуспевающая бизнес-леди, популярная телеведущая, модель, Посол Чемпионата Мира по футболу 2018, успешно совмещающая активную деятельность и воспитание двоих детей.

View this post on Instagram

У кого-то праздники только начинаются, а у меня наоборот, вливаюсь в работу 👌🏻 Хотелось бы поговорить вот о чем. #SuperWoman… Все больше ходит в интернете слов, каких я не говорила. Или выдернутых из контекста моих высказываний, которые ставят посыл с ног на голову. Поэтому я решила провести онлайн-лекцию от первого лица на тему SuperWoman. Да,такой не рождаются. Эту личность создают постепенно,по своему ОСОЗНАННОМУ решению. И в разные этапы своей жизни нам хочется работать над собой, триггером может сработать материнство. Когда хочется ради деток становиться лучше, терпимее, воспитывая в себе что-то новое каждый день. Или любовь, когда нереальное желание строить и вить гнездо… Это сложная тема. И встречает частые недопонимания. Попробуем разобраться. Так как я реально убеждена, что мы можем все, если захотим конечно…🤪 Но это вы знаете и без меня… Подробнее поговорим на моей онлайн-лекции на @silavoli24 в понедельник, 29 апреля в 20:00 по Москве. Записывайтесь бесплатно по ссылке в шапке профиля ☝🏻

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

loading...

Павел Воля и Ляйсан Утяшева

Брак с Павлом Волей превратил ее в публичную особу окончательно. Вместе с ним она основала образовательный онлайн-проект под названием «Сила воли». Он разделен на два направления.

В направлении «Мозг» Павел Воля рассказывает об основах юмора, стендапа, секреты смешной шутки, эффективности и лайфхаки на каждый день. А также как быть эффективным и зарабатывать деньги.

Направление «Тело» ведет Ляйсан Утяшева. Она применяет свой жизненный опыт, профессиональные знания, таланты тренера. То есть говорит о здоровье, красоте и семье. О том, как ей удается оставаться счастливой и успешной расскажем поддробнее.

  1. Отношение к еде
    Ляйсан Утяшева питается правильно. Употрбеляет много овощей и фруктов, пьет до 1,5 литра воды в день, избегает быстрых углеводов, сладкого. Не превышает необходимый для поддержания життедеятельности калораж, потому и не поправляется.

    Ляйсан считает, что пищевые привычки обусловлены психологией. Поэтому тем, кто к ней обращается, советует сознательно их изменить и рассказывает как.

    «Воздействовать исключительно на еду — не эффективно. Пищевое поведение (как и когда вы едите, сколько, что, по каким причинам, как относитесь к еде, чем обоснован выбор той или иной пищи) всегда является следствием».

    «Например, следствием привычек, сформированных в детстве (еда большими порциями, необходимость доесть все, что на тарелке и проч.). Или может быть реакцией на стресс (когда мне тревожно, я ем сладкое; когда мне скучно — я все время жую)».

    «Или даже следствием вашей финансовой ситуации, когда выбор продуктов обусловлен экономическими соображениями. Несбалансированный рацион может быть причиной тому, что вы постоянно хотите есть сладкое и жирное», — говорит Ляйсан. Она предлагает найти истинные причины неспособности наладить режим питания и устранить их.

  2. Отношение к спорту
    Утяшева благодарна своему гимнастическому прошлому. Она и сейчас регулярно занимается. В ее комплекс входят упражения на все части тела: спину, ноги, пресс.

    Особое внимание она уделяет растяжке. Считает, что расслабление мышц, придание им эластичности, не менее важно, чем их тонизирование. Шпагаты — ее фишка. Она уверенна, что сесть хотя бы на поперечный шпагат с нуля под силу каждой женщине.

    View this post on Instagram

    Ну что позанимаемся? Плавно и без резких движений подготовимся к лету? Вот памятка из трёх упражнений. Даю и показываю только те упражнения, которые реально работают и проверены годами 🙊 Скажете, что это очень просто? Не торопитесь, сначала попробуйте. Каждое упражнение по 50 раз. В 1-ом и 2-ом упражнении держим квадрат ровно (плечи и кости таза) В 3-ем упражнении подъем корпуса медленный. Это тяжело но, результативно оно именно так — медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное, не горбимся и не напрягаем шею. Поехали 💪🏻 #зарядкасляйсан

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

    В ее проифиле в Инстаграме есть много виде-уроков. Они подходят для всех: спортсменов, обычных физкультурников, домохозяек. Всё что нужно — не лежать на диване, а заниматься по ним.

    Ну а для тех, кто доверяет ее опыту, она предоставляет ин фитнес-курсы под личным сопровождением и рассказывает как сделать шпагат.

    View this post on Instagram

    Всегда считала, что каждый может делиться только тем, что пережил и осознал сам. Уже 15 апреля в Vegas City Hall я выступаю на масштабном и интересном проекте Synergy Woman Forum. И поделюсь практическими советами: спортивная дисциплина и режим, правила спортивного питания и как это можно внедрить в реальную жизнь без особой нагрузки. Это будет экспресс-семинар на тему "Super Woman” P.S. Для вас у меня есть специальная скидка на покупку билета на synergywoman.ru 😉 Промокод: SPRING20. Весна, обновляемся 🌿✌

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

  3. Отношение к семье
    «Когда у меня родилась дочь, я задумалась. А что я ей передам? Чему научу? Какой пример подам? В каком мире она будет жить? Кто ее будет окружать?» — говорит Утяшева.

    Она воспитывает двоих детей, сына Роберта и дочь Софию. Но никогда их не показывает публике. Даже фото выставляет со спины, бережет таким образом от публичности.

    С мужем она живет мирно. Но первое время ей было трудно настроится на женский лад, стать в семье шеей, а не головой. Спортивный характер, стремление к лидерству, ранняя самостоятельность и самодостаточность давали о себе знать.

    Счастливый брак свидетельствует о том, что она смогла изменить себя. И теперь хочет помочь изменится другим.

    View this post on Instagram

    Мы не можем потрогать руками Счастье, Радость, Любовь. Какой цвет у Любви? Какой вкус у счастья? Путешествуя по нашей удивительной планете, каждый раз как пазл, я собираю фрагменты, обрывки фраз на незнакомом языке, впитываю истории и восхищаюсь Жизнью во всех ее проявлениях. На такой большой пост меня вдохновил сериал о нашей планете, который сняли @s7airlines. Так что с радостью принимаю приглашение и присоединяюсь к команде амбассадоров Земли. Сегодня премьера новой серии под названием "Любовь". А в каком уголке Земли для вас это слово особенно резонирует? Для меня вот на этом фото. Случайный кадр во время нашего путешествия с Пашей по ОАЭ. Когда я впервые побывала в самой жаркой и непроходимой пустыне на Аравийском полуострове. Опасное и завораживающее зрелище. Я по-новому открыла для себя Дубай, местную культуру. Знаете, вы тоже можете прикоснуться к этой истории и стать частью команды амбассадоров Земли. Просто поделитесь своими романтическими рассказами, связанными с самыми счастливыми моментами из ваших путешествий. Выкладывайте фотографии этих мест. Ставьте хэштег #посетитеЗемлю и вдохновляйтесь за просмотром сериала. Он доступен на сайте s7.ru. #займитесьсчастьем

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on

    «В России ужасающая статистика разводов. Более 2/3 браков распадается. Это значит, что люди не умеют строить партнерство. Это значит, что каждый тянет одеяло на себя. Хотя семья — это основа общества. При этом вижу, как некоторые семьи счастливы и женщина в них просто наслаждается жизнью. И ее домочадцы тоже. Для этих женщин мужчина — друг, любовник, партнер. В семьях же, где подавленная атмосфера, мужчина — враг и бездарь», — говорит Ляйсан.

Читай в наших следующих статьях секреты красоты и успеха Синди Кроуфорд и Моники Беллуччи. Переходи по сыллкам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo