Все

Упражнения с фитболом для бедер и живота

Ваш отличный помощник!

 bezyimyannyiy-9

Фитбол — отличный помощник для поддержания вашего тела подтянутым. Эти упражнения помогут сделать живот плоским, а бедра и ягодицы упругими. Большой плюс комплекса — мяч помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник по сравнению с обычными упражнениями.

Для начала, определитесь с размером мяча, с которым будет удобно работать. В основном, мячи выпускаются в трёх размерах:

  • 55 см — для роста  150–160 см;
  • 65 см — для роста 160–170 см;
  • 75 см — для роста 170–200 см.

Выполняйте 2-3 подхода для каждого упражнения. Можно начать с 8 повторений и увеличивать их количество с каждой тренировкой.

loading...

 

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo