Все, Истории

Вот когда лучше всего завтракать, обедать и ужинать

Поделиться ссылкой:

В здоровом образе жизни главное — правильно питаться. Но как найти баланс между фруктами, овощами, белками и углеводами? И когда правильно принимать пищу?

 
И сытые, и стройные!
 

Если вы едите в правильное время суток, то вы сможете поддерживать здоровый вес, будете чувствовать себя более энергичными и сможете легко преодолеть болезни.

Завтрак самый важный прием пищи, ведь он помогает уравновесить уровень сахара в крови.

Вы должны есть в течение первого часа после пробуждения, идеально — между 6 и 10 часами утра.

Если вы хотите избежать скачков уровня сахара в крови, кушайте на завтрак крупы, каши, тосты, но откажитесь от сладостей.

Ваш метаболизм достигает максимума каждый день с 10 до 14 часов, в это время нужно пообедать.

Обед должен быть более легким, чем завтрак или ужин. Выбирайте белковые продукты, салаты, но не налегайте на жирное.

Последний пик метаболизма — 17-18 часов, после этого идет замедление. Поэтому, старайтесь поужинать в это время.

В таком случае, еда успеет усвоиться до того, как вы уснете, и на утро вы будете чувствовать себя более отдохнувшими.

 

Источник

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo