10 минут в день и вы — модель!

2 минуты на чтение

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. Имитация прыжков на скакалке.

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. Имитация прыжков на скакалке.

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Какого числа День святого Валентина в 2018 году: когда и как праздновать День влюбленных – 2018. День святого Валентина – это праздник, которого с нетерпением и трепетом из года в год ждут все влюбленные. Ведь другое название праздника – День всех влюбленных. ...
25-летняя американская модель Эмили Ратаковски (Emily Ratajkowsk) уже не первый раз предстает перед поклонниками абсолютно обнаженной. Фанаты, конечно, рады таким откровениям Эмили, и кажется, что модели уже нечем удивить публику. Но Эмили каждый раз придумыва...
Знакомьтесь, это юная плюс-сайз модель Сонни Тернер. Девушка всего несколько лет в модельном бизнесе, но уже успела приобрести множество фанатов по всему миру. Сонни любят за ее искренность и откровенность. Вот и недавно девушка разоткровенничалась в своем и...
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники Софья Хиджипантели — студентка университета Мериленда и начинающая модель. Она от природы яркая блондинка, однако на её лице выделяется одна заметная черта. Точнее, пока еще две, но команда Lemurov.net вс...
Следующие упражнения предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регуля...
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники Возможно ли прожить целый месяц за 10 минут? Автор этого ролика совершил невозможное. Он выполнил именно такую задачу: показал, как прошло его 30-дневное путешествие, создав видео на 10 минут. В работе исп...