10 минут в день и вы — модель!

2 минуты на чтение

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. Имитация прыжков на скакалке.

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. Имитация прыжков на скакалке.

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Какого числа День святого Валентина в 2018 году: когда и как праздновать День влюбленных – 2018. День святого Валентина – это праздник, которого с нетерпением и трепетом из года в год ждут все влюбленные. Ведь другое название праздника – День всех влюбленных. ...
25-летняя американская модель Эмили Ратаковски (Emily Ratajkowsk) уже не первый раз предстает перед поклонниками абсолютно обнаженной. Фанаты, конечно, рады таким откровениям Эмили, и кажется, что модели уже нечем удивить публику. Но Эмили каждый раз придумыва...
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники Софья Хиджипантели — студентка университета Мериленда и начинающая модель. Она от природы яркая блондинка, однако на её лице выделяется одна заметная черта. Точнее, пока еще две, но команда Lemurov.net вс...
Знакомьтесь, это юная плюс-сайз модель Сонни Тернер. Девушка всего несколько лет в модельном бизнесе, но уже успела приобрести множество фанатов по всему миру. Сонни любят за ее искренность и откровенность. Вот и недавно девушка разоткровенничалась в своем и...
Следующие упражнения предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регуля...
Шоколадный бисквитный рулет. Вкусно, быстро и Просто. 7 минут готовится тесто, 7 минут оно печется, а пока печется, готовим крем. И еще 10 минут оно остывает, сворачиваем-разворачиваем, промазываем кремом. ИНГРЕДИЕНТЫ Яйца -3шт. Сахар -100гр. Мед -2ст.л. Мука ...