10 неочевидных советов врача-нейрохирурга о том, как продлить свою жизнь

5 минут на чтение
10 неочевидных советов врача-нейрохирурга о том, как продлить свою жизнь
 

Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:
1. Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе — дайте возможность мозгу насытиться кислородом.


3. Движение — жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.


5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.


7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

 

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.


9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть, а ведь десятое правило — это…

10. Полноценный сон.


В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон — так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Источник: binokl.cc

https://emakar.ru/10-neochevidnyh-sovetov-vracha-nejrohirurg…

10 неочевидных советов врача-нейрохирурга о том, как продлить свою жизнь
 

Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:
1. Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе — дайте возможность мозгу насытиться кислородом.


3. Движение — жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.


5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.


7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

 

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.


9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть, а ведь десятое правило — это…

10. Полноценный сон.


В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон — так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Источник: binokl.cc

https://emakar.ru/10-neochevidnyh-sovetov-vracha-nejrohirurg…

 

Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:
1. Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе — дайте возможность мозгу насытиться кислородом.


3. Движение — жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.


5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.


7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

 

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.


9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть, а ведь десятое правило — это…

10. Полноценный сон.


В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон — так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Источник: binokl.cc

https://emakar.ru/10-neochevidnyh-sovetov-vracha-nejrohirurg…

 
 
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Умение продлевать удовольствие наполнит вашу интимную жизнь новыми красками и порадует вашего избранника. Как продлить сексуальное удовольствие? Как максимально насладиться близостью? Каждый задавался подобными вопросами. В нашей статье вы найдете рекомендаци...
Осень — свинцовое небо над головой, постоянные стрессы и ужасная дождливая погода. Организм перестраивается, чтобы приспособиться к холодам, ветру, серости и к темноте по утрам и вечерам. Отсюда хандра, усталость, сонливость, пониженная эффективность работы мо...
Полезный навык. Если у вас нет медицинского образования, вам будет трудно разобраться в расшифровке анализа крови. Она составляется не для пациента, а для врача — это его задача понимать, что там написано. Однако никогда не помешает иметь общее представление...
Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом «как из множества врачей найти того, которому можно доверять»? Более того, даже у меня, у израильского врача, этот вопрос очень часто стоит на повестке дня. И овет на него важен как для меня самого и для членов моей...
10 бесценных советов, которые облегчат жизнь на кухне
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему к одним женщинам деньги приходят легко, а к другим — очень сложно? От чего зависит денежная удача и существуют ли секреты привлечения денег, благодаря которым можно преобразить свою жизнь? Вся моя жизнь — это живое по...