10 неочевидных советов врача-нейрохирурга о том, как продлить свою жизнь

5 минут на чтение
10 неочевидных советов врача-нейрохирурга о том, как продлить свою жизнь
 

Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:
1. Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе — дайте возможность мозгу насытиться кислородом.


3. Движение — жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.


5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.


7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

 

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.


9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть, а ведь десятое правило — это…

10. Полноценный сон.


В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон — так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Источник: binokl.cc

https://emakar.ru/10-neochevidnyh-sovetov-vracha-nejrohirurg…

10 неочевидных советов врача-нейрохирурга о том, как продлить свою жизнь
 

Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:
1. Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе — дайте возможность мозгу насытиться кислородом.


3. Движение — жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.


5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.


7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

 

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.


9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть, а ведь десятое правило — это…

10. Полноценный сон.


В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон — так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Источник: binokl.cc

https://emakar.ru/10-neochevidnyh-sovetov-vracha-nejrohirurg…

 

Правила счастливой и здоровой жизни — сбалансированное питание и физическая активность. Но это еще не все. Полноценный отдых и позитивный настрой тоже играют важную роль.

Известный нейрохирург Александр Влад Чиуреа (Alexandru Vlad Ciurea) добавляет к этому списку еще несколько простых правил:
1. Просыпайтесь рано — с первыми петухами (если они есть поблизости), но не позже 09:00, иначе весь день будете зевать и чувствовать себя уставшим.

2. Проветривайте помещение, в котором находитесь, или чаще бывайте на свежем воздухе — дайте возможность мозгу насытиться кислородом.


3. Движение — жизнь. Делайте перерыв в работе, чтобы пройтись по комнате или сделать простую зарядку.

4. Принимайте утренний душ — он поможет вам проснуться, освежиться, поднимет вам настроение и прогонит депрессию.


5. Завтракайте в тишине, не отвлекаясь на газеты, гаджеты или телевизор, сосредоточтесь только на еде — это улучшит пищеварение.

6. Чай или кофе пейте не спеша, а уж тем более не на ходу, делайте это медленно и вдумчиво. Опять же — не отвлекайтесь на соцсети и другие раздражители.


7. Чаще улыбайтесь. Так вы сможете обмануть мозг — он воспримет вашу улыбку как сигнал, что у вас все хорошо (даже если это не так) и уменьшит уровень гормона стресса в организме.

 

8. Обедом поделитесь с другом. Лучше уж остаться слегка голодным, чем переедать — не нагружайте организм лишней работой.


9. Ужин отдайте врагу. Вечерний прием пищи должен быть максимально легким. Не употребляйте тяжелые для пищеварения мясные и жирные продукты, дайте организму отдохнуть.

Тем более не употребляйте вечером алкоголь — он мешает уснуть, а ведь десятое правило — это…

10. Полноценный сон.


В современном обществе пытаются найти способ меньше спать, чтобы больше успеть. Но это неправильный подход. Сон — так же важен для нас, как и еда, и воздух. Ложиться спать нужно до 12:00 ночи. Не позже!

Какие из этих правил вы нарушаете чаще всего?

Источник: binokl.cc

https://emakar.ru/10-neochevidnyh-sovetov-vracha-nejrohirurg…

 
 
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Умение продлевать удовольствие наполнит вашу интимную жизнь новыми красками и порадует вашего избранника. Как продлить сексуальное удовольствие? Как максимально насладиться близостью? Каждый задавался подобными вопросами. В нашей статье вы найдете рекомендаци...
Осень — свинцовое небо над головой, постоянные стрессы и ужасная дождливая погода. Организм перестраивается, чтобы приспособиться к холодам, ветру, серости и к темноте по утрам и вечерам. Отсюда хандра, усталость, сонливость, пониженная эффективность работы мо...
Полезный навык. Если у вас нет медицинского образования, вам будет трудно разобраться в расшифровке анализа крови. Она составляется не для пациента, а для врача — это его задача понимать, что там написано. Однако никогда не помешает иметь общее представление...
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему к одним женщинам деньги приходят легко, а к другим — очень сложно? От чего зависит денежная удача и существуют ли секреты привлечения денег, благодаря которым можно преобразить свою жизнь? Вся моя жизнь — это живое по...
Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом «как из множества врачей найти того, которому можно доверять»? Более того, даже у меня, у израильского врача, этот вопрос очень часто стоит на повестке дня. И овет на него важен как для меня самого и для членов моей...
10 бесценных советов, которые облегчат жизнь на кухне