12 продуктов, которые помогут контролировать аппетит

3 минуты на чтение

 

Картинки по запроÑу 12 продуктов, которые помогут контролировать аппетит

Носите в сумке яблоко, горсть орехов и бутылку воды. Они помогут справиться с приступами голода и успешно заменят пончики и хот-доги. Представляем список из 12 продуктов, которые помогут контролировать аппетит.

1. Вода

Суть в том, что мы часто путаем желание попить с чувством голода. Если вы плотно покушали, а через час вам снова что-то хочется пожевать, выпейте стакан воды выждите 15 минут, чувство голода исчезнет.

2. Зеленые овощи

Зеленые овощи содержат много клетчатки, требующей долгого переваривания. Хотя бы раз в день ешьте овощи зеленого цвета, это придаст чувство насыщения до следующего приема пищи. Из зеленых овощей можно варить супы, делать салаты, готовить рагу.

3. Миндаль

Миндаль – очень калорийные орехи, не стоит ими злоупотреблять, но несколько штук прекрасно помогают справиться с чувством голода. Орехи вообще отлично утоляют голод за счет содержащихся в них ненасыщенных жирных кислот, белка и клетчатки.

4. Банан

Банан – сладкий волокнистый фрукт, который долго переваривается. Помогает надолго успокоить «урчащий» живот и побаловать себя вкусненьким.

5. Авокадо

Авокадо содержит жирные кислоты Омега-3, отлично справляется с голодом и благотворно влияет на организм в целом, особенно женский.

6. Яблоки

Яблоки за счет пектина в своем составе отлично справляются с голодом. А еще их можно есть сколько угодно и когда угодно.

Вам также понравится — 11 фруктов и ягод, которые ученые рекомендуют есть вместе с косточками

7. Льняные семена

Льняные семена содержат альфа-линолевую кислоту, за счет которой вырабатываются вещества, обволакивающие желудок и кишечник. Именно поэтому аппетит снижается, а организм очищается от всякого «ненужного хлама».

8. Горький шоколад

Черный горький шоколад с низким содержанием сахара – прекрасное лакомство, которое можно кушать каждый день, даже если вы придерживаетесь диеты. Небольшая долька черного шоколада через несколько часов после завтрака отлично помогает «укротить аппетит» и вам не захочется перекусить сладенькой булочкой или конфетой. Кроме того, он очень полезен для здоровья.

9. Чили

Перчик чили не только внесет пикантности в блюда, но и поможет умерить ваш аппетит. Острый перец содержит капсацин, ускоряющий расщепление жиров.

10. Яйца

В яйцах содержится огромное количество протеина, который помогает организму быстро насытиться. Ешьте на завтрак и в качестве перекуса вареное всмятку яйцо!

11. Черная фасоль

Черная фасоль, как и другие бобовые, обладают удивительным «талантом» насыщать желудок надолго. В них содержится много белка, клетчатка и полезные микроэлементы. Это «медленный углевод», который неплохо справляется с голодом.

12. Овсянка

Овсянка богата белком, содержит сложные углеводы, которые придают энергию и отлично насыщают организм. Эта крупа также богата клетчаткой и помогает поддерживать уровень сахара в крови в норме. Овсянка – идеальный завтрак, после которого вам не захочется перекусывать до самого обеда.

В целом, чтобы снизить голод, нужно ограничить или вовсе убрать из рациона простые сахара. Они дают кратковременное насыщение, поднимают уровень глюкозы в крови и заставляют кушать больше. Пейте много воды, ешьте здоровую пищу и оставайтесь в форме!

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Полезные свойства грейпфрута Фрукт настоятельно рекомендуют употреблять тем, кто потерял аппетит. За 20 минут до еды, съеденный фрукт обеспечивает хороший аппетит, в качестве средства возбуждающего аппетит, стимулирует пищеварение. Сок и мякоть фрукта благотв...
Мечтаете похудеть, но мешает повышенный аппетит? Вот несколько хитростей, которые помогут его унять или по крайней мере обмануть. 1. Принимать пищу нужно в тишине Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телеви...
В настоящее время очень часто люди страдают стресса и беспокойства. Время от времени мы не можем контролировать эти уровни стресса и тревоги, которые могут быть очень вредны для нашего здоровья, поэтому мы сегодня поговорим о нескольких коктейлях, которые помо...
Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники Все существа на планете земля любят откушать, да побольше, такими нас создала природа. А когда еще и маленькие и быстрорастущие, то отменный аппетит — обязательное условие существования, отмечае...
Если расплывшиеся щеки, второй подбородок и пивной живот не входят в ваши планы на эту зиму, вот несколько малоизвестных фактов, которые помогут сохранить фигуру и не набрать вес зимой. Зима, даже если она вполне теплая, не располагает к прогулкам, хочется бо...