14 предупреждающих знаков того, что ваши надпочечники утомлены и что вам нужно это исправить

2 минуты на чтение

Картинки по запроÑу 14 ПРЕДУПРЕЖДÐЮЩИХ ЗÐÐКОВ ТОГО, ЧТО Ð’ÐШИ ÐÐДПОЧЕЧÐИКИ УТОМЛЕÐЫ И ЧТО Ð’ÐÐœ ÐУЖÐО ЭТО ИСПРÐВИТЬ

 

Выгорание надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к неуравновешенным гормонам и низким уровням кортизола. Если ваш врач подозревает усталость надпочечников, вас отправят к эндокринологу и проведут проверку на болезни Аддисона или Кушинга.

Когда ваши надпочечники выгорают, вы можете заметить:
бессонница или пробуждение около 4 утра
тревожность
депрессия
усталость
увеличение веса
пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
тяга к сахару и / или соли
повышенная восприимчивость к болезни
уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
горячие вспышки, связанные с менопаузой
неспособность сосредоточиться
низкий секс-драйв

Причины усталости надпочечников:
Аутоиммунные заболевания
Рацион (слишком много кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов)
Эмоциональный стресс
Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиомов
Недостаток сна
Боль, хроническое воспаление

Как реверсировать выгорание надпочечников
анализ слюны для определения уровня кортизола
восстановление циркадного ритма
избавление от стресса
сон, по крайней мере, 8 часов в ночное время
витамины группы В
витамин С и минералы
ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным
ешьте достаточное количество калорий для лечения
адаптогенные травы
прекратите пить кофе
поддерживайте пищеварение пробиотическими продуктами

4 шага к реверсивному выгоранию надпочечников

Шаг 1
Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о вашем уровне кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы быстро устаете. Если вечером они невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы устанавливаете ритм, тем лучше.

Шаг 2
Второй этап включает комбинацию исцеления с помощью питательной пищи. Ешьте много овощей; белок, баранину и яйца; и много морской соли. Хорошая идея — употреблять больше полезных жиров, таких как масло и оливковое масло.

Шаг 3
Принимайте добавки, такие как минералы, витамин С, адаптогенные травы, крапивы, витамины группы В, питательные вещества, такие как фосфатидилсерин и сахара в крови.

Шаг 4
Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, прием пищи каждые четыре часа и сон к 10 часам вечера.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Надпочечники – это две небольшие железы, расположенные над почками, которые вырабатывают половые гормоны и кортизол. Надпочечники и ось HPA в значительной степени контролируют организм, поскольку они управляют функцией щитовидной железы, уровнями гормонов, мет...
Тысячи людей умирают каждый год от сердечных заболеваний. Центр контроля и профилактики заболеваний признал, что около 610 000 человек умирают каждый год от сердечного приступа только в США, поэтому теперь вы можете подумать, каково было бы состояние всего мир...
1. Дева (23 августа — 22 сентября)Из всех остальных знаков зодиака вас сложнее всего любить из-за того, насколько вы независимы. Вы не видите смысла полагаться на другого человека, поскольку вы привыкли все делать сами. Чтобы открыться кому-то, вам придется пе...
Согласно статистике, каждый второй брак распадается через довольно непродолжительное время. Астрологи считают, что немалую роль в этом играет совместимость, а точнее, несовместимость знаков зодиака.* Итак, каковы же причины, по которым разные знаки зодиака ид...
Каждому знаку зодиака соответствуют также определенные цвета, запахи, символы и даже страхи. Как нам разобраться, кто есть кто, и чего ожидать от людей? Какие страхи знаков Зодиака? За свою жизнь мы сталкиваемся с огромным количеством людей, которые безгранич...
Гороскоп на неделю с 1 по 7 января 2018 года для всех знаков Зодиака. Первая неделю нового 2018 года обещает быть ровной и стабильной. Астрологи советуют в эти дни уделить внимание семье. Побалуйте любимого человека, устройте романтическое свидание, подготовьт...