14 предупреждающих знаков того, что ваши надпочечники утомлены и что вам нужно это исправить

2 минуты на чтение

Картинки по запроÑу 14 ПРЕДУПРЕЖДÐЮЩИХ ЗÐÐКОВ ТОГО, ЧТО Ð’ÐШИ ÐÐДПОЧЕЧÐИКИ УТОМЛЕÐЫ И ЧТО Ð’ÐÐœ ÐУЖÐО ЭТО ИСПРÐВИТЬ

 

Выгорание надпочечников означает, что надпочечники перегружены, что приводит к неуравновешенным гормонам и низким уровням кортизола. Если ваш врач подозревает усталость надпочечников, вас отправят к эндокринологу и проведут проверку на болезни Аддисона или Кушинга.

Когда ваши надпочечники выгорают, вы можете заметить:
бессонница или пробуждение около 4 утра
тревожность
депрессия
усталость
увеличение веса
пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота, запор, диарея
тяга к сахару и / или соли
повышенная восприимчивость к болезни
уменьшенная способность справляться со стрессом, чувство усталости
горячие вспышки, связанные с менопаузой
неспособность сосредоточиться
низкий секс-драйв

Причины усталости надпочечников:
Аутоиммунные заболевания
Рацион (слишком много кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов)
Эмоциональный стресс
Пищеварительные инфекции и дисбаланс микробиомов
Недостаток сна
Боль, хроническое воспаление

Как реверсировать выгорание надпочечников
анализ слюны для определения уровня кортизола
восстановление циркадного ритма
избавление от стресса
сон, по крайней мере, 8 часов в ночное время
витамины группы В
витамин С и минералы
ешьте регулярно, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильным
ешьте достаточное количество калорий для лечения
адаптогенные травы
прекратите пить кофе
поддерживайте пищеварение пробиотическими продуктами

4 шага к реверсивному выгоранию надпочечников

Шаг 1
Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровни кортизола. Сам тест требует четырех образцов, что позволяет получить более четкое представление о вашем уровне кортизола. Если ваш уровень кортизола слишком низкий по утрам, вы быстро устаете. Если вечером они невелики, вы не сможете спать. Учитывая, что тело синхронизировано с естественным ритмом света и темноты, чем лучше вы устанавливаете ритм, тем лучше.

Шаг 2
Второй этап включает комбинацию исцеления с помощью питательной пищи. Ешьте много овощей; белок, баранину и яйца; и много морской соли. Хорошая идея — употреблять больше полезных жиров, таких как масло и оливковое масло.

Шаг 3
Принимайте добавки, такие как минералы, витамин С, адаптогенные травы, крапивы, витамины группы В, питательные вещества, такие как фосфатидилсерин и сахара в крови.

Шаг 4
Последний шаг включает восстановление естественного циркадного ритма, просыпаясь в одно и то же время каждый день, прием пищи каждые четыре часа и сон к 10 часам вечера.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Надпочечники – это две небольшие железы, расположенные над почками, которые вырабатывают половые гормоны и кортизол. Надпочечники и ось HPA в значительной степени контролируют организм, поскольку они управляют функцией щитовидной железы, уровнями гормонов, мет...
Тысячи людей умирают каждый год от сердечных заболеваний. Центр контроля и профилактики заболеваний признал, что около 610 000 человек умирают каждый год от сердечного приступа только в США, поэтому теперь вы можете подумать, каково было бы состояние всего мир...
1. Дева (23 августа — 22 сентября)Из всех остальных знаков зодиака вас сложнее всего любить из-за того, насколько вы независимы. Вы не видите смысла полагаться на другого человека, поскольку вы привыкли все делать сами. Чтобы открыться кому-то, вам придется пе...
Согласно статистике, каждый второй брак распадается через довольно непродолжительное время. Астрологи считают, что немалую роль в этом играет совместимость, а точнее, несовместимость знаков зодиака.* Итак, каковы же причины, по которым разные знаки зодиака ид...
Дефицит магния может стать причиной 22 медицинских состояний, узнайте каких именно! Дефицит магния, недостаток магния, симптомы дефицита магния, усталость, слабость, депрессия, заболевания сердца Магний — это минерал, который чрезвычайно важен для всех органов...
Гороскоп на неделю с 1 по 7 января 2018 года для всех знаков Зодиака. Первая неделю нового 2018 года обещает быть ровной и стабильной. Астрологи советуют в эти дни уделить внимание семье. Побалуйте любимого человека, устройте романтическое свидание, подготовьт...