5 шагов, чтобы бросить курить

минута на чтение

Хочешь побороть зависимость от сигарет — но каждый раз не находишь подходящего момента? Так вот, считай, что сейчас он настал! Новый год — лучшее время начать новую жизнь без никотина. Узнай, как за 5 шагов распрощаться с пагубной привычкой. 5 шагов, чтобы бросить курить

Назначь дедлайн

Назначь конкретный срок, когда откажешься от курения и выбрось сигареты вместе с зажигалками. А еще — повесь на видном месте (например, на зеркале) напоминание: «С этого числа я не курю. Хочу долгие годы оставаться здоровым и красивым».

Обмани ассоциации

Избегай условий, которые способствовали развитию твоего пристрастия к табаку. Другими словами, перестань посещать те места, где ты обычно курил, или не пей кофе, если это всегда было связано с сигаретой. Постарайся продержаться таким образом три месяца — и это перестанет быть для тебя болезненными триггерами.

Купи пластырь и жвачку

Ты вполне можешь самостоятельно пройти никотинозаместительную терапию. То есть, использовать безрецептурные препараты — спреи, пластыри и жвачки, — комбинируя их. Доставай жвачку или пластырь, когда чувствуешь очень сильное желание закурить. Или применяй никотиносодержащий спрей, дав себе установку: «Я не курю, но если мне вдруг захочется, то сделаю 1−2 впрыска спрея».

Используй смартфон

Скачай одно из многочисленных приложений, которое будет фиксировать твои успехи и тренировать твою силу воли. Поверь, позитивное поощрение вдохновляет на достижение новых целей! Плюс, это может быть забавным: в некоторых приложениях существует возможность соревноваться с другими пользователями или друзьями.

Обратись к профессионалу

Например, к психологу. Часто занятия со специалистом дают неожиданно внушительный результат! Так, обрати внимание на поведенческую терапию, благодаря которой можно найти причины, заставляющие тебя тянуться к сигаретам. А значит, у тебя появится шанс наконец устранить их.

https://www.fresher.ru/2019/01/02/5-shagov-chtoby-brosit-kur…

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Я заинтересовался этой темой из-за собственного пристрастия. То, что я в конце концов все-таки бросил курить — чудо. Всякий раз, предпринимая попытки бросить, я впадал в черную депрессию, длившуюся по несколько недель. Случались и такие дни, когда я был относи...
Скажу сразу, курил я довольно много — одну пачку в день и на момент бросания, стаж курильщика у меня был уже 24 года. Прекратить курить и вообще смотреть на это действо по-другому, мне помог один очень умный человек. Но об этом по-порядку.     После ...
У каждого человека свой уровень обеспеченности. Не всем удается больше зарабатывать, поэтому приходится экономить. Но так тяжело отказаться от ежедневного кофе, пройтись, вместо того чтобы проехать, бросить курить или открыть счет в банке. Как научиться эк...
— Через 20 минут ваше кровяное давление придёт в норму. — Через 48 часов весь никотин выведется из вашего тела. Ваши вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму. — Через 72 часа уровень силовых качеств увеличится. — Через 2 недели ваше кровообращение у...
Любой человек, который пристрастился к курению табака, рано или поздно начинает осознавать, что необходимо как можно скорее избавляться от этой пагубной привычки. Такие мысли периодически появляются у всех заядлых курильщиков, но вот с решимостью расстаться с ...
Курил более 5 лет, примерно по 10 сигарет в день. Творческое хобби требовало ~каждые 2 часа делать перекур — в противном случае творческие навыки улетучивались. Нервозная работа только подливала масла в огонь. Тем не менее, удалось АБСОЛЮТНО БЕЗБОЛЕЗНЕННО(и эт...