5 способов продления жизни, которые действительно работают

минута на чтение

Плохая экология, ненатуральная еда, стрессы… Вроде бы, всё идёт к тому, что жить мы будем меньше, чем предки. Однако исследователи утверждают, что продлить свою жизнь может каждый. Для этого нужно следовать следующим правилам: 

 

1.Ограничить калорийность питания

Уменьшение калорийности пищи на 20–30 % сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 %, раком — на 70 %. Сейчас мы едим больше, чем требуется организму, эволюционно формировавшемуся в условиях физических нагрузок и нехватки пищи.

2. Ограничение сахара и соли в рационе

Избыток соли вызывает гипертонию, как следствие — ранний инсульт. От сахара ухудшается работа мозга и сердца, а главное — он портит поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

3. Минимум 5 порций овощей и фруктов в день

Порция здесь равна количеству, которое помещается в горсти человека. Во фруктах и овощах содержатся антиоксиданты, которые борются с повреждающими клетки формами кислорода. 

4. Сон в полной темноте

Световые помехи мешают выработке мелатонина, крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Благодаря ему организм «перезагружается» и очищается ночью. 

5. Активная умственная и физическая деятельность

Специалисты точно не знают, как это работает, но факт остаётся фактом: дольше живут активные умственно и физически люди. Чтение, разгадывание кроссвордов и прогулки не менее 30 минут сделают больше, чем курсы дорогих препаратов. 
Будьте здоровы!

http://budtezdorovy.net/2018/11/5-sposobov-prodleniya-zhizni…

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Как привлечь деньги и финансовое благополучие в новолуние 17 января 2018 года – обряды и заговоры на деньги, которые работают. Новолуние – это идеальное время для тех, кто хочет улучшить свое материальное положение. Сделать это можно при помощи специальных рит...
Полнолуние 2 января 2018 года: ритуалы на деньги, богатство и удачу, которые работают. Полнолуние – это самый мощный день всего цикла. Именно поэтому в полнолуние эзотерики рекомендуют проводить различные обряды. Наиболее популярными считаются обряды на  привл...
Правила стройности, о которых не говорят, потому что они работают. Давайте серьезно!class=»post-thumbnail»> Научная правда. Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно ...
Как работают МФЦ в новогодние праздники 2018 – график работы в Москве. В российской столице начал действовать особый график работы городских служб в связи с новогодними каникулами 2018 года. Издание «КП» передает расписание работы центров госуслуг «Мои докумен...
Таверна Каябукия выглядит подобно любому другому традиционному японскому «саке-хауз» ресторану. Однако, как только вы зайдете в скромное помещения в Уцуномии, префектура Тотиги, то сразу же увидите, что здесь вместо людей-официантов работают обезьяны. 17-лет...
Большинство россиян платежи за коммуналку серьезно обременяют. Каждый месяц на них уходит огромная часть семейного бюджета. Сдержать постоянно растущие тарифы мы не можем, а вот сделать сумму в квитанции меньше – вполне. Для существенной экономии просто компле...