5 способов ускорить свой метаболизм после 40 лет

2 минуты на чтение
Подписаться

Метаболизм состоит из всех физических и химических процессов, происходящих в организме. Наш организм использует пищу в качестве энергетического топлива для нормальной работы, которая превращается в энергию многочисленными химическими веществами в пищеварительном тракте.

Темп метаболизма контролируется нервной системой и нашими гормонами, и она замедляется по мере старения.
Кэролайн Аповян, директор Центра питания и управления весом в Бостонском медицинском центре и автор книги «Ночная диета: доказанный план быстрой и постоянной потери веса», объясняет:
«Главный виновник, замедляющий метаболизм и часто приводящий к йо-йо, — это то, что я называю сокращающимся мышечным синдромом».
Кроме того, Уэйн Уэсткотт, кандидат наук, член консультативного совета по профилактике и директор исследования фитнеса в Колледже Куинси в Массачусетсе, говорит:

«Средняя сидячая женщина, возможно, потеряла почти 15 фунтов мышц к тому времени, когда достигнет 50-х годов, что может привести к тому, что она получит почти ту же сумму в жире».
После 40 лет гораздо труднее сбросить лишние килограммы и ускорить обмен веществ.
Тем не менее, вот несколько способов, которые помогут вам ускорить его и стать обновленным и полным энергии:

Здоровая диета

Вы должны следовать здоровой диете, богатой минералами, витаминами и питательными веществами. Увеличьте потребление молочных продуктов, фруктов и овощей и мяса и ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, углеводов, алкоголя и соли.

Много воды

Для ускорения обмена веществ и детоксикации организма не держите его обезвоженным и выпивайте не менее 8 стаканов воды ежедневно.

Белки и волокна

Чтобы ускорить обмен веществ и помочь пищеварению, каждый день употребляйте продукты, богатые клетчаткой и белком.

Сон

Сон уменьшает стресс, сжигает жир, улучшает настроение и успокаивает мышцы. Выбирайте по крайней мере 10 часов спокойного сна каждую ночь.

Упражнение

Попробуйте ходить, плавать, ездить на велосипеде или бегать, чтобы улучшить здоровье и функцию сердца, сбросить несколько фунтов и облегчить проявления синдрома в постменопаузе.

http://budtezdorovy.net/2018/09/5-sposobov-uskorit-svoy-meta…

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

9 советов по ускорению обмена веществ Для того чтобы увеличить ваш метаболизм и увеличить горение калории, попробуйте следующее: 1. Ешьте завтрак каждое утро Вы, наверное, слышали, что завтрак-самое важное блюдо дня. Это помогает начать свой метаболизм и дает...
Чем больше у вас мышечная масса, тем быстрее будет ваш метаболизм. Это простое уравнение: меньше мышц – замедленней метаболизм. В этой статье я собираюсь установить правила. Я собираюсь рассказать вам, что нужно есть в следующие 28 дней и что есть не рекоменду...
5 проверенных способов ускорить появление корешков у растений  Способ №1 Растворите 1 ч. л. меда в полутора литрах воды. Поместите черенок растения в эту водичку на 1/3 и оставьте на 12 часов. Способ №2 Возьмите большую картофелину и аккуратно удалите из нее...
В 30 лет в нашем организме происходят необратимые изменения. Жить так, как раньше, уже получается: после 30 заметны первые признаки старения кожи, суставы поскрипывают, увеличивается жировая прослойка, похмелье после застолий становится тяжелее…   Правда...
Очищает сосуды, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и благотворно влияет на нервную систему.   Очищает сосуды, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и благотворно влияет на нервную систему. Возьмите по 2 шт. апельсина и лимона, вымойте их и измельчи...
Всего стакан этого напитка помогает ускорить обмен веществ и благотворно влияет на работу щитовидной железы. Обязательно попробуйте! Щитовидка – одна из наиболее важных желез в нашем теле. Несмотря на свой небольшой размер, она имеет очень важные функции для о...