5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре.

12 минут на чтение

Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

Одна из ведущих американских специалисток в сфере акупунктуры и биохимии Эстер Гоклей десять лет своей жизни посвятила путешествиям по разным странам, жители которых никогда не жаловались на болевые ощущения в области спины, и сделала интересные выводы. Проблемы с позвоночником, особенно хронического характера, часто возникают у тех, кто проживает в мегаполисах – люди бесконтрольно употребляют обезболивающие препараты, не могут спокойно спать ночью и заниматься спортом.

Метод Гоклей: эффективные упражнения, чтобы не болела спина

Такая ситуация даже самого оптимистичного человека со временем может превратить в пессимиста. Но оказывается, на нашей планете есть места, где проживают люди, никогда не ощущавшие боль в области позвоночника.

Гоклей интересовало, с чем это связано, поскольку она лично страдала хронической болью, будучи беременной, и справиться с этим не удалось даже опытным хирургам. Эстер отправилась в те страны, где люди не имеют проблем с позвоночником не только во взрослом возрасте, но и до глубокой старости. Ей удалось изучить, как живут португальцы, африканцы, индусы и население Эквадора. Она замечала все до мельчайших подробностей – как ходят, стоят и сидят местные жители, как им удается часами заниматься земледелием, носить на голове тяжести и выдерживать значительные удары, не жалуясь при этом на спину.

Гоклей написала познавательную книгу, которая содержит реальные фотографии. На одном из фото изображены две женщины в преклонном возрасте, собирающие водяные орехи, такой работой они занимались около восьми часов ежедневно и обе не никогда жаловались на боли в спине. Первое, на что обратила внимание Эстер – это идентичное положение позвоночника у всех людей, при рассмотрении сбоку его форма напоминала букву J. Практически у всех взрослых городских жителей позвоночник выглядит как буква S, хотя в детском возрасте спина имеет правильное положение.

Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем. Те, кто последовал советам, описанным в книге, быстро добились положительного результата.

Оказывается, достаточно выполнять 5 основных упражнений ежедневно, причем заниматься можно как во время работы, так будучи на прогулке. Придерживаясь нижеуказанных рекомендаций, удастся в корне изменить ситуацию.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

1. Вращаем плечами

Многие из нас сутулятся при ходьбе или сидении, часто с вытянутыми вперед руками и плечами. Племенные жители держат руки иначе. Поэтому старайтесь придерживаться одного важного правила – периодически немного поднимайте плечи и не торопясь отводите их назад, совершая вращательные движения. При этом руки должны находиться в свободном положении, а большие пальцы направленными наружу.

2. Вытягиваем спину

Наверняка многие не знают о том, что позвоночник можно удлинить и сделать это просто. Достаточно стать прямо, сделать максимально глубокий вдох и вытянуть руки высоко вверх. В процессе выдоха необходимо оставаться в таком же положении. Затем следует повторить упражнение и каждый раз стараться тянуться еще выше. Такой простой способ позволит не только вытянуть спину, но и укрепить мышцы живота.

3. В процессе ходьбы напрягайте ягодичные мышцы

Исследователь выяснила, что все племенные жители при ходьбе постоянно напрягают ягодицы, это обеспечивает надежную поддержку нижней части спины. Не забывайте об этом упражнении и сосредоточьтесь на нем, совершая каждый шаг. Особое внимание следует уделить седалищной мышце, находящейся в верхней части ягодиц, именно она вне зависимости от возраста позволяет оставаться ягодицам упругими.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

4. Не поднимайте высоко подбородок

Если постоянно держать подбородок приподнятым, это вызывает сдавливание шейных мышц. Чтобы избежать негативных последствий выработайте привычку периодически носить на голове любой легкий предмет, к примеру, свернутое в рулон полотенце, чтобы подбородок находился параллельно полу. Именно такое положение является правильным.

5. Не сидите постоянно прямо, как вас учили в детстве

У вас никогда не будет правильной осанки, если вы постоянно будете сидеть с прямой спиной, поскольку в этом положении она напоминает форму арки и именно это в будущем может спровоцировать серьезные проблемы. Лучше не «выравнивать» насильно спину, а периодически вращать плечами, открывая тем самым грудную клетку, растягивая и удлиняя позвоночник.

О том, как получить здоровую осанку и навсегда забыть о болезненных ощущениях в области спины, подробно описано в книге Эстер Гоклей – «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником».

Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

Одна из ведущих американских специалисток в сфере акупунктуры и биохимии Эстер Гоклей десять лет своей жизни посвятила путешествиям по разным странам, жители которых никогда не жаловались на болевые ощущения в области спины, и сделала интересные выводы. Проблемы с позвоночником, особенно хронического характера, часто возникают у тех, кто проживает в мегаполисах – люди бесконтрольно употребляют обезболивающие препараты, не могут спокойно спать ночью и заниматься спортом.

Метод Гоклей: эффективные упражнения, чтобы не болела спина

Такая ситуация даже самого оптимистичного человека со временем может превратить в пессимиста. Но оказывается, на нашей планете есть места, где проживают люди, никогда не ощущавшие боль в области позвоночника.

Гоклей интересовало, с чем это связано, поскольку она лично страдала хронической болью, будучи беременной, и справиться с этим не удалось даже опытным хирургам. Эстер отправилась в те страны, где люди не имеют проблем с позвоночником не только во взрослом возрасте, но и до глубокой старости. Ей удалось изучить, как живут португальцы, африканцы, индусы и население Эквадора. Она замечала все до мельчайших подробностей – как ходят, стоят и сидят местные жители, как им удается часами заниматься земледелием, носить на голове тяжести и выдерживать значительные удары, не жалуясь при этом на спину.

Гоклей написала познавательную книгу, которая содержит реальные фотографии. На одном из фото изображены две женщины в преклонном возрасте, собирающие водяные орехи, такой работой они занимались около восьми часов ежедневно и обе не никогда жаловались на боли в спине. Первое, на что обратила внимание Эстер – это идентичное положение позвоночника у всех людей, при рассмотрении сбоку его форма напоминала букву J. Практически у всех взрослых городских жителей позвоночник выглядит как буква S, хотя в детском возрасте спина имеет правильное положение.

Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем. Те, кто последовал советам, описанным в книге, быстро добились положительного результата.

Оказывается, достаточно выполнять 5 основных упражнений ежедневно, причем заниматься можно как во время работы, так будучи на прогулке. Придерживаясь нижеуказанных рекомендаций, удастся в корне изменить ситуацию.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

1. Вращаем плечами

Многие из нас сутулятся при ходьбе или сидении, часто с вытянутыми вперед руками и плечами. Племенные жители держат руки иначе. Поэтому старайтесь придерживаться одного важного правила – периодически немного поднимайте плечи и не торопясь отводите их назад, совершая вращательные движения. При этом руки должны находиться в свободном положении, а большие пальцы направленными наружу.

2. Вытягиваем спину

Наверняка многие не знают о том, что позвоночник можно удлинить и сделать это просто. Достаточно стать прямо, сделать максимально глубокий вдох и вытянуть руки высоко вверх. В процессе выдоха необходимо оставаться в таком же положении. Затем следует повторить упражнение и каждый раз стараться тянуться еще выше. Такой простой способ позволит не только вытянуть спину, но и укрепить мышцы живота.

3. В процессе ходьбы напрягайте ягодичные мышцы

Исследователь выяснила, что все племенные жители при ходьбе постоянно напрягают ягодицы, это обеспечивает надежную поддержку нижней части спины. Не забывайте об этом упражнении и сосредоточьтесь на нем, совершая каждый шаг. Особое внимание следует уделить седалищной мышце, находящейся в верхней части ягодиц, именно она вне зависимости от возраста позволяет оставаться ягодицам упругими.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

4. Не поднимайте высоко подбородок

Если постоянно держать подбородок приподнятым, это вызывает сдавливание шейных мышц. Чтобы избежать негативных последствий выработайте привычку периодически носить на голове любой легкий предмет, к примеру, свернутое в рулон полотенце, чтобы подбородок находился параллельно полу. Именно такое положение является правильным.

5. Не сидите постоянно прямо, как вас учили в детстве

У вас никогда не будет правильной осанки, если вы постоянно будете сидеть с прямой спиной, поскольку в этом положении она напоминает форму арки и именно это в будущем может спровоцировать серьезные проблемы. Лучше не «выравнивать» насильно спину, а периодически вращать плечами, открывая тем самым грудную клетку, растягивая и удлиняя позвоночник.

О том, как получить здоровую осанку и навсегда забыть о болезненных ощущениях в области спины, подробно описано в книге Эстер Гоклей – «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником».

Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

Одна из ведущих американских специалисток в сфере акупунктуры и биохимии Эстер Гоклей десять лет своей жизни посвятила путешествиям по разным странам, жители которых никогда не жаловались на болевые ощущения в области спины, и сделала интересные выводы. Проблемы с позвоночником, особенно хронического характера, часто возникают у тех, кто проживает в мегаполисах – люди бесконтрольно употребляют обезболивающие препараты, не могут спокойно спать ночью и заниматься спортом.

Метод Гоклей: эффективные упражнения, чтобы не болела спина

Такая ситуация даже самого оптимистичного человека со временем может превратить в пессимиста. Но оказывается, на нашей планете есть места, где проживают люди, никогда не ощущавшие боль в области позвоночника.

Гоклей интересовало, с чем это связано, поскольку она лично страдала хронической болью, будучи беременной, и справиться с этим не удалось даже опытным хирургам. Эстер отправилась в те страны, где люди не имеют проблем с позвоночником не только во взрослом возрасте, но и до глубокой старости. Ей удалось изучить, как живут португальцы, африканцы, индусы и население Эквадора. Она замечала все до мельчайших подробностей – как ходят, стоят и сидят местные жители, как им удается часами заниматься земледелием, носить на голове тяжести и выдерживать значительные удары, не жалуясь при этом на спину.

Гоклей написала познавательную книгу, которая содержит реальные фотографии. На одном из фото изображены две женщины в преклонном возрасте, собирающие водяные орехи, такой работой они занимались около восьми часов ежедневно и обе не никогда жаловались на боли в спине. Первое, на что обратила внимание Эстер – это идентичное положение позвоночника у всех людей, при рассмотрении сбоку его форма напоминала букву J. Практически у всех взрослых городских жителей позвоночник выглядит как буква S, хотя в детском возрасте спина имеет правильное положение.

Почему наши спины стали искривленными? Некоторые полагают, что это связано с малоподвижным образом жизни и излишним весом, но с научной точки зрения эти факторы не являются главной причиной. По версии Гоклей, если удастся изменить форму позвоночника на правильную, то это решит массу проблем. Те, кто последовал советам, описанным в книге, быстро добились положительного результата.

Оказывается, достаточно выполнять 5 основных упражнений ежедневно, причем заниматься можно как во время работы, так будучи на прогулке. Придерживаясь нижеуказанных рекомендаций, удастся в корне изменить ситуацию.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

1. Вращаем плечами

Многие из нас сутулятся при ходьбе или сидении, часто с вытянутыми вперед руками и плечами. Племенные жители держат руки иначе. Поэтому старайтесь придерживаться одного важного правила – периодически немного поднимайте плечи и не торопясь отводите их назад, совершая вращательные движения. При этом руки должны находиться в свободном положении, а большие пальцы направленными наружу.

2. Вытягиваем спину

Наверняка многие не знают о том, что позвоночник можно удлинить и сделать это просто. Достаточно стать прямо, сделать максимально глубокий вдох и вытянуть руки высоко вверх. В процессе выдоха необходимо оставаться в таком же положении. Затем следует повторить упражнение и каждый раз стараться тянуться еще выше. Такой простой способ позволит не только вытянуть спину, но и укрепить мышцы живота.

3. В процессе ходьбы напрягайте ягодичные мышцы

Исследователь выяснила, что все племенные жители при ходьбе постоянно напрягают ягодицы, это обеспечивает надежную поддержку нижней части спины. Не забывайте об этом упражнении и сосредоточьтесь на нем, совершая каждый шаг. Особое внимание следует уделить седалищной мышце, находящейся в верхней части ягодиц, именно она вне зависимости от возраста позволяет оставаться ягодицам упругими.

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре

4. Не поднимайте высоко подбородок

Если постоянно держать подбородок приподнятым, это вызывает сдавливание шейных мышц. Чтобы избежать негативных последствий выработайте привычку периодически носить на голове любой легкий предмет, к примеру, свернутое в рулон полотенце, чтобы подбородок находился параллельно полу. Именно такое положение является правильным.

5. Не сидите постоянно прямо, как вас учили в детстве

У вас никогда не будет правильной осанки, если вы постоянно будете сидеть с прямой спиной, поскольку в этом положении она напоминает форму арки и именно это в будущем может спровоцировать серьезные проблемы. Лучше не «выравнивать» насильно спину, а периодически вращать плечами, открывая тем самым грудную клетку, растягивая и удлиняя позвоночник.

О том, как получить здоровую осанку и навсегда забыть о болезненных ощущениях в области спины, подробно описано в книге Эстер Гоклей – «Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником».

5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре
5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре 5 упражнений от боли в спине: Советы специалиста по акупунктуре
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Работаете в офисе? Боль в спине. Часто носите на руках своего ребенка? Боль в спине. Спите на старом матрасе? Давайте повторим вместе: боль в спине! Похоже, что боль в спине является одной из самых распространенныхпроблем современного человека. К примеру, о...
Болевые ощущения в спине сопровождают практически каждого современного человека. Виной тому – сидячий образ жизни, тяжелые сумки, маленькие, не желающие самостоятельно ходить, детки. По медицинской статистике, именно боли в спине являются основной причиной инв...
Боль в спине часто считают не скрьезной, хотя деле это она может привести к неправильной осанке. Но есть способ, с которым в легко избавитесь от болей в спине! Этот рецепт полезен не только для лечения боли в спине, но и для избавления от боли в суставах, боли...
Боль в спине — серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире. Это чаще всего вызвано травмами, неправильной осанкой или сидением в течение длительного периода. Боль в спине может варьироваться от легкой до тяжелой, а позднее серьезно меша...
Рискнете попробовать? Каждый из нас, кому приходилось бороться с болью в спине, уже перепробовал множество средств и способов её облегчения. Важно отметить, что боль в спине не является однотипной проблемой, она может варьироваться от острой до хронической, о...
Это должен знать каждый. Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать ...