6 овощей, с которыми ваши зубы будут здоровыми

4 минуты на чтение
Подписаться
Кальций — жизненно важный минерал, участвующий в том числе и в здоровье зубов. Многие думают, что употребляют достаточно кальция, добавляя мясных и молочных продуктов в свой рацион, однако, к несчастью, это не всегда так. Скажем, в вегетарианском рационе кальций найти очень сложно. Хорошие новости для всех любителей овощей: существуют овощи, содержащие просто огромные количества кальция! Благодаря им ваши зубы будут оставаться здоровыми и крепкими долгие годы. Вот шесть из них.
1. Соевые бобы
С чашкой соевых бобов вы можете употребить до 176 мг кальция. Тем не менее, так как соевые бобы часто модифицируются генетически, в них может содержаться меньше кальция. Следует удостоверяться, что ваши соевые бобы полностью натуральны.
2. Шпинат
В этом зеленом кладезе энергии содержится около 58 мг кальция на чашку. В 100 же г шпината содержатся все 148 мг! Кроме того, шпинат — источник витамина С, марганца, витамина А и витамина К. Это один из самых полезных овощей мира! Кроме того, шпинат — отличный источник фитонутриентов, защищающих растения от микробов, грибка, насекомых и других угроз.
3. Брокколи
Витамин К очень важен для здоровья зубов. Если вы его недополучаете — ваши зубы слабеют с каждым днем. Одна порция брокколи даст вам целых 92 мкг витамина К — более 100% от ежедневной нормы! Достаточное употребление продуктов, богатых витамином К, каждый день повышает усвояемость кальция организмом.
4. Бурые водоросли
Обычно бурые водоросли рассматриваются как суперфуд, так как они невероятно богаты минералами, особенно йодом, важным для щитовидной железы и пищеварительной системы. Бурая водоросль — один из самых полезных для щитовидной железы продуктов. Кальция в ней тоже больше, чем в многих других овощах.
5. Кудрявая капуста
Кудрявая капуста — это поразительное количество кальция на 100 г в 139 мг! При этом кальций из кудрявой капусты усваивается легко. Кроме того, в ней содержится более 45 флавоноидов, укрепляющих клетки тканей тела.
6. Листовая капуста
Листовая капуста — также отличное решение для тех, кто находится в поисках кальция. В одном стакане содержится 357 мг кальция! Заменяйте зеленый салат листовой капустой, когда только можете.
Итак, именно от этих овощей зависит здоровье ваших зубов и десен. Держите их в хорошей форме, получая достаточно кальция и витаминов! В целом кальцием богаты большая часть темно-зеленых овощей. С ними ваши зубы прослужат вам долго!
alt
zuby01

Let’s block ads! (Why?)

Кальций — жизненно важный минерал, участвующий в том числе и в здоровье зубов. Многие думают, что употребляют достаточно кальция, добавляя мясных и молочных продуктов в свой рацион, однако, к несчастью, это не всегда так. Скажем, в вегетарианском рационе кальций найти очень сложно. Хорошие новости для всех любителей овощей: существуют овощи, содержащие просто огромные количества кальция! Благодаря им ваши зубы будут оставаться здоровыми и крепкими долгие годы. Вот шесть из них.1. Соевые бобыС чашкой соевых бобов вы можете употребить до 176 мг кальция. Тем не менее, так как соевые бобы часто модифицируются генетически, в них может содержаться меньше кальция. Следует удостоверяться, что ваши соевые бобы полностью натуральны.2. ШпинатВ этом зеленом кладезе энергии содержится около 58 мг кальция на чашку. В 100 же г шпината содержатся все 148 мг! Кроме того, шпинат — источник витамина С, марганца, витамина А и витамина К. Это один из самых полезных овощей мира! Кроме того, шпинат — отличный источник фитонутриентов, защищающих растения от микробов, грибка, насекомых и других угроз.3. БрокколиВитамин К очень важен для здоровья зубов. Если вы его недополучаете — ваши зубы слабеют с каждым днем. Одна порция брокколи даст вам целых 92 мкг витамина К — более 100% от ежедневной нормы! Достаточное употребление продуктов, богатых витамином К, каждый день повышает усвояемость кальция организмом.4. Бурые водорослиОбычно бурые водоросли рассматриваются как суперфуд, так как они невероятно богаты минералами, особенно йодом, важным для щитовидной железы и пищеварительной системы. Бурая водоросль — один из самых полезных для щитовидной железы продуктов. Кальция в ней тоже больше, чем в многих других овощах.5. Кудрявая капустаКудрявая капуста — это поразительное количество кальция на 100 г в 139 мг! При этом кальций из кудрявой капусты усваивается легко. Кроме того, в ней содержится более 45 флавоноидов, укрепляющих клетки тканей тела.6. Листовая капустаЛистовая капуста — также отличное решение для тех, кто находится в поисках кальция. В одном стакане содержится 357 мг кальция! Заменяйте зеленый салат листовой капустой, когда только можете.Итак, именно от этих овощей зависит здоровье ваших зубов и десен. Держите их в хорошей форме, получая достаточно кальция и витаминов! В целом кальцием богаты большая часть темно-зеленых овощей. С ними ваши зубы прослужат вам долго!
alt
zuby01
altzuby01
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Несколько капель этого препарата удалят все бактерии во рту, отбелят ваши зубы, устранят неприятный запах! Универсальное и копеечное средство! Перекись водорода является одним из наиболее полезных веществ. Это очень дешевый продукт. Возможно, именно поэтому...
Хотите быть здоровыми и красивыми долгие годы? Запоминайте пищевые привычки греков. У них действительно есть, чему поучиться! Полезные пищевые привычки — залог здоровья и долголетия. Эту прописную истину греки освоили давным-давно. Делимся с вами главными здор...
Холода опасны для здоровья зубов, а больные зубы могут стать причиной гайморита. Пожалуй, самый простой способ защитить зубы от холода – держать на морозе рот закрытым. Но нередко мы сами провоцируем разрушение зубной эмали вследствие воздействия низких темпе...
Каждая пара хочет, чтобы их отношения длились вечно. Но это не так просто. Нужно вкладывать много труда, чтобы остаться с вашим партнером навсегда. Мы собрали признаки, которые показывают, что ваши отношения будут длиться вечно. 1. Вам хорошо и комфортно вмес...
Случалось ли вам наблюдать, как ваши планы, которыми вы были охвачены еще совсем недавно, которыми горели и мечтали о том, что выйдет, когда вы их достигнете, рушились от буквально дуновения ветерка? Или, задумав новый бизнес-план, вы просчитываете прибыль, и,...
Случалось ли вам наблюдать, как ваши планы, которыми вы были охвачены еще совсем недавно, которыми горели и мечтали о том, что выйдет, когда вы их достигнете, рушились от буквально дуновения ветерка? Или, задумав новый бизнес-план, вы просчитываете прибыль, и,...