6 причин есть бананы

минута на чтение

Банан — это природная версия конфеты: он такой сладкий, что превратит почти любую еду во вкусный и полезный десерт. Все это делает бананы самым популярным в мире экспортным фруктом. Но действительно ли он так уж полезен для здоровья?

6 причин есть бананы

Некоторые люди не едят бананы, потому что в них много углеводов и сахара. Но вот в чем тонкость: организму все равно нужны углеводы в качестве топлива, а в бананах много витаминов и минералов. К тому же они богаты пищевыми волокнами, которые замедляют переработку сахара и помогают дольше не чувствовать голода. А теперь — подробности.

1. Калий

В одном среднем банане 422 мг калия, 12% суточной нормы. Калий важен для организма по многим причинам: он помогает работать мышцам и нервам, переносит полезные вещества в ядра клеток, участвует в регулировании сердцебиения и уровня соли в организме. При нехватке калия могут расти давление и камни в почках.

2. Кишечник

В одном банане 3 грамма пищевых волокон (10% нормы). Также он содержит пребиотики, полезные для роста хороших бактерий.

3. Перекус перед тренировкой

Банан богат натуральным сахаром, который дает энергию, и при этом поедание бананов не вредит желудку. Исследования показывают, что бананы также улучшают физическую кондицию при занятии спортом.

4. …и после

Бананы помогают снизить последствия тренировки для мышц, они будут меньше болеть.

5. Заменяют сахар

Его можно добавить почти в любую выпечку, заменив сахар.

6. Витамин B6

Банан содержит треть суточной нормы этого витамина, который важен для работы мозга и здоровья в целом.

https://www.fresher.ru/2018/09/14/6-prichin-est-banany/

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Оказалось, что существуют проблемы, которые бананы решают лучше, чем таблетки. Бананы – это фрукты, которые должны быть включены в диету каждого. Они насыщены натуральными сахарами и большим количеством клетчатки, обеспечивающей наш организм энергией. Несмот...
2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важн...
Ингредиенты:Бананы — 2 штСливочное топленое масло — 20 грСливки взбитые — 30 гр Рецепт приготовления жареных бананов со сливками:Сперва очищенные бананы разрежьте на 4 кусочка: сначала поперек, затем вдоль. Затем в сковороде с антипригарным покрытием растопите...
Ингредиенты молоко (3.2%) — 900 мл бананы — 3 шт. шоколад — 100 г корица — щепотка Время подготовки 15 минут Время приготовления 15 минут Процесс приготовления Бананы очистить и разрезать на 2-3 части. Шоколад поломать на кусочки. Влить в кастрюлю молоко, ...
Бананы — один из самых недооцененных фруктов. По экзотичности они уступают другим фруктам, например, манго. Но факт остается фактом, бананы – это вкусно, питательно, и в них очень много витаминов и других полезных веществ. Эти вещества нужны нам каждый день. К...
Смешайте бананы, мед и воду: Кашель и бронхит исчезнут!    Вот как приготовить это средство: Лечение хронического кашля и бронхита всегда были проблемой даже для традиционной медицины … ну, до сих пор.Это новое средство, рецептом которого мы сегодня поде...