7 главных аспектов профилактики сердечно-сосудистых проблем

2 минуты на чтение
Подписаться

Благодаря этим простым привычкам ваша сердце, сосуды и кровоток будут всегда здоровым! Стоит попробовать!

В современном обществе очень распространены проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Главной причиной которых является повышенный уровень холестерина.

Специалисты объясняют, что основной причиной этих проблем являются пассивный образ жизни, а также употребление жирных и жареных продуктов!

Мой кардиолог рассказал мне как с помощью простых ежедневных привычек и питания можно сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы!

Вот 7 главных аспектов профилактики сердечно-сосудистых проблем:

1.Ежедневные пешие прогулки.

Оказывается, ежедневные пешие прогулки лучшее физических упражнений.

Просто гуляйте пару часов в день, а также избегайте эскалаторов и лифтов.

2.Откажитесь от гидрогенизированных жиров.

Их можно найти в выпечке, сладостях, конфетах, печенье, мороженом, полуфабрикатах, а также в продуктах общественного питания.

3.Спорт.

Выберите вид спорта, который наилучшим образом соответствует вашим вкусам.

Тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю, это поможет вам улучить кровоток, лимфатические потоки, а также работу сердечно-сосудистой системы.

4.Переключитесь на более здоровую кухню.

Старайтесь избегать таких продуктов, как оладьи или очень жирного рагу. Попробуйте готовить на пару, а также употреблять продукты, которые можно есть сырыми, запеченными или приготовленными на пару.

5.Регулярно употребляйте растворимое волокно.

Кстати, растворимое волокно содержится в свежих овощах и фруктах, бобовых или овсе.

Например, употребляя 1-2 раза в неделю салат из чечевицы, вы сможете эффективно снизить усвояемость холестерина.

6.Антиоксиданты.

Принимайте антиоксиданты, потому что они предотвращают возникновение проблем с холестерином, а также воздействие свободных радикалов. Что поможет вам предотвратить развитие множества проблем со здоровьем.

Кстати, антиоксиданты содержатся во фруктах и овощах, орехах и семечках, а также в их растительных маслах, первого, холодного отжима.

7.Пейте воду и настои.

Употребляйте настои, воду или отвары лекарственных растений, например, можно попробовать растения с воздействием на печень или пищеварение.

Не забывайте, что употребление достаточного количества воды является главным фактором крепкого и здорового организма!

После того, как я начала придерживаться этих рекомендаций мой вес стабилизировался и у меня исчезли проблемы с сердцем!

Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: budetezdorovy.ru

https://lamp.im/moj-kardiolog-rasskazal-7-glavnyh-aspektov-p…

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Лучшие специи Сам по себе чеснок — один из лучших природных антибиотиков. Также он применяется для профилактики раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Корицу часто используют в борьбе за стабилизацию веса. Эта специя способна нормализовать обмен вещест...
Чернослив уникален тем, что при сушке сохраняет ценные вещества, которыми так богата свежая слива. Чернослив – одно из самых эффективных средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Содержащийся в черносливе калий способствует пониж...
Очень полезно и вкусно! Вот как приготовить сок из киви без консервантов! Сок киви — это то, что вам нужно для повседневного использования, потому что он действует положительно на ваш организм и наполнен различными здоровыми ингредиентами. Это отличный инст...
Исследователи следили за участниками на протяжении 15 лет. Ученые из Университета Восточной Финляндии обнаружили, что люди, которые регулярно посещают сауну, меньше подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании приняли участие...
Салаты, приготовленные из сырой свеклы, усиливают мозговую активность и являются отличным профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний. Самое интересное и привлекательное в свекольных салатах – это безграничные возможности для эксперимент...
Все начинается с завтрака… Острое нарушение мозгового кровообращения, то есть инсульт — самое тяжелое сосудистое заболевание головного мозга. Инсульты являются третьей из наиболее частых причин смертности населения в мире, после сердечно-сосудистых и онколог...