7 главных аспектов профилактики сердечно-сосудистых проблем

2 минуты на чтение
Подписаться

Благодаря этим простым привычкам ваша сердце, сосуды и кровоток будут всегда здоровым! Стоит попробовать!

В современном обществе очень распространены проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Главной причиной которых является повышенный уровень холестерина.

Специалисты объясняют, что основной причиной этих проблем являются пассивный образ жизни, а также употребление жирных и жареных продуктов!

Мой кардиолог рассказал мне как с помощью простых ежедневных привычек и питания можно сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы!

Вот 7 главных аспектов профилактики сердечно-сосудистых проблем:

1.Ежедневные пешие прогулки.

Оказывается, ежедневные пешие прогулки лучшее физических упражнений.

Просто гуляйте пару часов в день, а также избегайте эскалаторов и лифтов.

2.Откажитесь от гидрогенизированных жиров.

Их можно найти в выпечке, сладостях, конфетах, печенье, мороженом, полуфабрикатах, а также в продуктах общественного питания.

3.Спорт.

Выберите вид спорта, который наилучшим образом соответствует вашим вкусам.

Тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю, это поможет вам улучить кровоток, лимфатические потоки, а также работу сердечно-сосудистой системы.

4.Переключитесь на более здоровую кухню.

Старайтесь избегать таких продуктов, как оладьи или очень жирного рагу. Попробуйте готовить на пару, а также употреблять продукты, которые можно есть сырыми, запеченными или приготовленными на пару.

5.Регулярно употребляйте растворимое волокно.

Кстати, растворимое волокно содержится в свежих овощах и фруктах, бобовых или овсе.

Например, употребляя 1-2 раза в неделю салат из чечевицы, вы сможете эффективно снизить усвояемость холестерина.

6.Антиоксиданты.

Принимайте антиоксиданты, потому что они предотвращают возникновение проблем с холестерином, а также воздействие свободных радикалов. Что поможет вам предотвратить развитие множества проблем со здоровьем.

Кстати, антиоксиданты содержатся во фруктах и овощах, орехах и семечках, а также в их растительных маслах, первого, холодного отжима.

7.Пейте воду и настои.

Употребляйте настои, воду или отвары лекарственных растений, например, можно попробовать растения с воздействием на печень или пищеварение.

Не забывайте, что употребление достаточного количества воды является главным фактором крепкого и здорового организма!

После того, как я начала придерживаться этих рекомендаций мой вес стабилизировался и у меня исчезли проблемы с сердцем!

Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: budetezdorovy.ru

https://lamp.im/moj-kardiolog-rasskazal-7-glavnyh-aspektov-p…

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Чернослив уникален тем, что при сушке сохраняет ценные вещества, которыми так богата свежая слива. Чернослив – одно из самых эффективных средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Содержащийся в черносливе калий способствует пониж...
Лучшие специи Сам по себе чеснок — один из лучших природных антибиотиков. Также он применяется для профилактики раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Корицу часто используют в борьбе за стабилизацию веса. Эта специя способна нормализовать обмен вещест...
Очень полезно и вкусно! Вот как приготовить сок из киви без консервантов! Сок киви — это то, что вам нужно для повседневного использования, потому что он действует положительно на ваш организм и наполнен различными здоровыми ингредиентами. Это отличный инст...
Все начинается с завтрака… Острое нарушение мозгового кровообращения, то есть инсульт — самое тяжелое сосудистое заболевание головного мозга. Инсульты являются третьей из наиболее частых причин смертности населения в мире, после сердечно-сосудистых и онколог...
Эти три целебных растения помогут вам обновить и омолодить свой организм изнутри. Они будут очень полезны при избыточном весе, задержке жидкости в организме и сердечно-сосудистых заболеваниях! Речь пойдет о сочетании зеленого чая, имбиря и корицы с их поистине...
Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете прилив сил, а через месяц нормализуется давление и значительно снизится риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо два раза в день, за полчаса до завтрак...