7 недостатков, от которых страдают практически все (и не знают об этом)

2 минуты на чтение

Нам ежедневно необходимо определенное количество витаминов, минералов и других питательных веществ, так как они критически важны для биологических процессов в организме человека. Учитывая количество пищи, которую потребляет средний человек, удивительно, что у нас могут возникнуть проблемы с получением соответствующих питательных веществ.

7 недостатков, от которых страдают практически все (и не знают об этом)

1. Дефицит железа
Железо является ключевым компонентом эритроцитов. Оно связывается с гемоглобином и переносит кислород по всему телу. Существует две различные диетические разновидности железа: гем и негем. Первый легко усваивается и в основном является животной пищей, в то время как последний содержится как в животной, так и в растительной пище.

Симптомы дефицита железа включают поврежденную функцию иммунной системы, поврежденную познавательную функцию, усталость, и ослабленную иммунную систему.

2. Дефицит витамина D 
Витамин D необходим для здоровья кожи и костей, а также для передачи нервов через организм. Воздействие солнечного света – лучший способ получить витамин D, потому что он создается из холестерина, вырабатываемого кожей.

3. Дефицит витамина B 12 
Витамин B 12 необходим для правильной функции мозга и нервов. Согласно Harvard Health Publishing, вегетарианцы находятся на самом высоком риске дефицита B 12, потому что растения не производят питательное вещество.

Симптомы дефицита В 12
 могут включить: потерю памяти, галлюцинации, паранойю, оцепенение в ногах или руках; головокружение, слабость, усталость, и отек.

4. Дефицит кальция
Кальций важен для здоровья и обслуживания костей. Но он также критически важен для передачи нервоа. Симптомы дефицита кальция включают хрупкость костей, мышечные судороги и нарушения сердечного ритма.

Самые лучшие источники кальция включают рыбу, молоко и молочные продукты и зеленые овощи.

5. Дефицит магния
Магний необходим для бесчисленных телесных функций. Дефицит магния, который очень общий в наши дни, был связан с такими заболеваниями, как остеопороз, сердечная болезнь, метаболический синдром, и диабет типа ИИ.

Симптомы дефицита магния включают усталость, мышечную слабость, рвоту, потерю аппетита и тошноту.

6. Дефицит йода
Йод – минерал, необходимый для правильной работы щитовидной железы и выработки гормонов щитовидной железы. Кроме того, он имеет решающее значение для здоровья костей, развитие мозга, регуляции обмена веществ и роста.

Симптомы дефицита йода включают увеличение веса, затрудненное дыхание и одышку, увеличение щитовидной железы и увеличение частоты сердечных сокращений.

7. Дефицит фолата
Фолат играет важную роль в продукции дна и другого родового материала, также, как в разделении и синтезе клеток.

Симптомы дефицита фолата включают изменения в цвете волос, кожи, и ногтей, усталость, и болячки во рту.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Но всего несколько людей во всём мире знают историю женщины, которая стала прототипом знаменитой скульптуры. Кстати говоря, не все знают и о том, что полное название статуи Свободы звучит как «Свобода, озаряющая мир». Задумка создания статуи Свободы как символ...
Но всего несколько людей во всём мире знают историю женщины, которая стала прототипом знаменитой скульптуры. Кстати говоря также, не все знают, что полное название Статуи Свободы звучит как «Свобода, озаряющая мир».   Задумка создания Статуи Свободы как символ...
Одним из недостатков отдыха на природе является опасность укусов насекомых. Особенно в этом деле усердствуют комары. Всем известно, что всего лишь один надоедливый комар способен лишить покоя надолго. Укусы этих насекомых болезненны, и порой вызывают аллергию....
Ежемесячные денежные выплаты, бесплатный проезд в общественном транспорте и компенсация оплаты ЖКХ – об этих льготах, полагающихся пенсионерам, знают все. Между тем, список привилегий для них значительно шире. Корреспондент «РИАМО в Балашихе» выяснила, на каки...
Все знают, что при покупке продуктов нужно смотреть на срок годности. Однако, как показывает практика, одного этого очень мало — нужно обращать внимание и на другие, порой не очень явные вещи. Вот на что стоит обратить внимание при походе в супермаркет. Срок г...
Иногда кажется, что приготовление домашних пирогов, кексов и тортов занимает уйму времени. Но продвинутые хозяйки по опыту знают — вкусную выпечку можно сделать из простых, подручных ингредиентов, практически все из которых найдутся под рукой. Творожный пирог ...