7 причин отказаться от сахара

2 минуты на чтение
Подписаться

Сахар — шутка коварная: сейчас ты на подъеме, а потом придется платить плохим настроением. И обнаруживается он практически везде, кроме, пожалуй, соли! А что будет, если убрать его из рациона по максимуму? 7 причин отказаться от сахара

1. Улучшится кожа

Причина — меньше инсулина в крови. Потребление сахара заставляет организм вырабатывать инсулин, который может влиять на уровень коллагена и эластина в коже. Из-за этого возникают воспаления и ранние морщины.

2. Больше энергии

Еда с высоким содержанием сахара имеет высокий гликемический индекс, быстрее всасывается в кровь и повышает уровень сахара в ней. Поначалу это добавляет энергии, но ненадолго. Ты чувствуешь, что силы закончились, опять ешь сахар — и все повторяется. Если снизить количество сахара, то уровень энергии будет стабильным, без пиков и падений. Так что перекусывать лучше продуктами, богатыми белком и полезными жирами.

3. Можно похудеть

Это приятный побочный эффект жизни без сахара. Меньше пустых калорий — меньше грелина, который стимулирует аппетит и заставляет переедать. Например, три чашки чая в день с двумя ложками сахара — это почти 100 бессмысленных калорий и почти полная дневная норма «белого порошка» в день. А ты этого даже не заметила!

4. Улучшится сон

Большое количество сахара сдерживает производство мелатонина, и сон нарушается. От недосыпа сильнее хочется есть — и так далее. Исследования также показывают, что недостаток сна может влиять на баланс глюкозы в организме, из-за чего сильнее хочется сладкого.

5. Реже болит живот

Любители сахара также едят много ненасыщенных жиров и мало — полезных волокон. А если отказаться от сахара, все меняется в лучшую сторону.

6. Может улучшиться психическое здоровье

Свежее исследование показывает связь между этими понятиями. Богатая сахаром пища ведет к более высокому риску развития депрессии, тревожности и других психических заболеваний.

7. Лучше работает печень

Превышение нормы сахара (в том числе в виде глюкозы) тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП): излишки фруктозы не могут быть переработаны печенью без глюкозы, и она остается внутри. Так что снижение потребления сахара порой ведет к самым неожиданным преимуществам!

https://www.fresher.ru/2019/04/21/7-prichin-otkazatsya-ot-saxara/

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт приготовления печения без сахара. Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или просто решили отказаться от сахара — то этот рецепт для вас. Описание приготовления: Это печенье можно выпекать с чем угодно. Иног...
Песочное тесто:  250 г маргарина 200 г сахара 10 г ванильного сахара 6 желтков 50-100 мл сметаны 1 пачка порошка для выпечки 400-500 г муки Начинка: 6 белков 200 г сахара 3 ст.л какао кроме того 3 стакана рубленых орехов Крем: 600 мл сметаны 250 г сахара П...
Не знаем как ты, а мы слабо представляем себе утро без кофе — желательно, двойного. Впрочем, иногда стоит попробовать отказаться от своей зависимости слабости, чтобы увидеть удивительные метаморфозы, которые произойдут с организмом, когда он перестанет получат...
Италия — это дорого. Это экспрессивная, калорийная и очень жаркая страна. А их пестрые пейзажи, от которых прямо рябит в глазах?! Попытаемся убедить вас в том, что от поездки в Италию нужно отказаться. Посмотрите на архитектуру. Вы правда хотите всю поездку не...
https://www.youtube.com/watch?v=0TJyU51uAGA Ингредиенты: Бисквит: 2 белка + 30 г. сахара 2 желтка + 30 г. сахара 60 г. муки (высший сорт или цельнозерновой) Крем: 250 мл. сливок жирностью 33% 250 г. маскарпоне + 20 г. сахара Кофе: 150 мл. воды 2 ч.л. молотого...
Ингредиенты для бисквита: 120 г муки 4 яйца 120 г сахара 1/4 ч. л. ванилина 1 ч. л. разрыхлителя щепотка соли какао-порошок (для посыпки) Ингредиенты для крема: 200 г творога 9–15%-й жирности 100–120 г сахара 250 мл сливок 33%-й жирности 1/4 ч. л. ванилина ...