7 трюков по улучшению памяти

3 минуты на чтение

Программисту не обязательно развивать навыки пения, так как и повару не обязательно нужно учиться шить — если они только сами не захотят сделать свой досуг более разнообразным. Но есть такие универсальные качества, которые пригодятся абсолютно всем: пунктуальность, старательность, логическое мышление. Одно из таких важных качеств, которые помогают человеку достигать большего — память. Ведь независимо от того, чем вы занимаетесь — жизнь не стоит на месте, все развивается, меняется и нужно быть готовым учиться новому всегда.

Существует миф, что с возрастом у человека снижается способность учиться новому, ухудшается память — но это не обязательное условие старения. Ведь когда мы были детьми, сколько было уроков, хобби, факультативов и все это запоминалось! Но не из-за течения времени у взрослых людей теряется способность запоминать большие объемы информации, а из-за того, что мы прекращаем учиться. Из этого и следует правило первого из семи трюков по улучшению памяти:

1. Учитесь! Память подобна вашим профессиональным навыкам — если водитель не садился за руль несколько лет, то он будет медленно и постепенно восстанавливать свои умения. С памятью так же — чтобы она отлично работала, нужно не терять навыков и постоянно ее использовать. Учить что-то новое — это не только лучшая разминка для улучшения памяти, но и расширение горизонтов и новых возможностей.

2. Логика — друг памяти. Логические игры, головоломки и задачки — это просто аналог спортзала для ума, в котором можно прокачать, в том числе и память. Шахматы, судоку или кроссворды — выбирайте, что вам больше по душе. Любой из вариантов — нескучный способ тренировать память.

3. Визуализация – лучший способ запоминать информацию. Об этом известно большинству людей, интересующихся развитием данного навыка и исследования ученых со всего мира тому подтверждение.
Так что если вы долго не учились и вашу память нужно срочно «разогнать», используйте визуализацию, чтобы запоминать новую информацию лучше.

4. Нас не зря в детстве пичкали рыбьим жиром! Он богат омега-3 и, кроме длинного ряда всех позитивных изменений при его употреблении, способствует улучшению памяти.
Ну а если в детстве вам все же удалось увильнуть от употребления рыбьего жира, а сейчас чувствуете, что зря — не расстраивайтесь. Исследования показали, что он способен улучшать память даже у пожилых людей, так что никогда не поздно начать! И еще одна хорошая новость — сейчас он доступен в капсулах и уже не противен как в детстве.

5. Осознанность — это психическое состояние, находясь в состоянии которого, вы полностью понимаете и проживаете момент в котором находитесь. То есть знаете что вы делаете, почему, зачем и что вы при этом думаете. Согласно исследованиям в области психологии, такой подход к жизни снижает уровень стресса, а так же улучшает умственные способности и память: вы не только лучше запоминаете, но и с большей скоростью вспоминаете нужную информацию.

Проверить такой трюк вам ничего не стоит, учитывая, что подобная практика может принести позитивные изменения, сели не в памяти, то в большинстве сферах вашей жизни.

6. Расслабление — так же важно, как и тренировки. Нельзя небрежно относится к своему отдыху и игнорировать стресс. Ведь он не только ударит по здоровью, но и ослабит память, вместе с другими умственными функциями, например, способностью быстро принимать решения. Так что перегружаясь до стрессового состояния и хронической усталости на работе — вы только понижаете свою возможность ее выполнять в будущем. Отдыхайте!

7. Научно подтверждено — кофе помогает лучше запоминать информацию. Всего одна чашка кофе поможет разогнать мозг, позволит быстрее принимать решения и запоминать информацию. В том случае, если вы хотите избавиться от физической усталости — его действие проходит моментально. Но если речь идет о запоминании информации, то после прекращения действия кофеина эта информация с вашего мозга никуда не девается. Так что в вечных спорах о пользе и вреде кофе — в этот раз популярный напиток победил.

  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Программисту не обязательно развивать навыки пения, так как и повару не обязательно нужно учиться шить — если они только сами не захотят сделать свой досуг более разнообразным. Но есть такие универсальные качества, которые пригодятся абсолютно всем: пунктуальн...
Сакральное и духовное значение кладбищ, мест упокоения предков и дорогих нам людей, светлой памяти и скорби, у многих ассоциируется не только с величественными надгробиями, но и растениями, которые преображают мрачные ландшафты и наполняют их особой атмосферой...
Бен Макадамс, мэр американского округа Солт-Лейк, штат Юта, лично провел важный социальный эксперимент. Политик три дня и две ночи пробыл в образе городского бродяги. Так он рассчитывал собрать информацию для готовящейся реформы по улучшению качества жизни без...
Каждая девушка мечтает быть молодой и красивой всю жизнь и не обращать внимания на возраст. В современном мире это стало намного легче благодаря косметике, пластическим операциям и другим методам по улучшению внешности. Но ежедневно мы узнаем о людях, которые ...
Исследования показывают, что оливковое масло снижает риск развития сахарного диабета второго типа, способствует укреплению костей, потере веса и улучшению здоровья головного мозга. Оно также помогает избавиться от запоров и уменьшает окислительный стресс. Пол...