«Революционный способ, который помогает всем бразильским актрисам держать себя в форме, несмотря на нехватку времени и бешеный график.» Именно так женский календарь описывал бразильскую диету в далеком 1991 году. И хотя прошло почти 30 лет и с тех пор появились сотни различных диет, гарантирующих быстрое похудение, всё же, многие возвращаются именно к этому способу.
Факт остается фактом: если у вас нет времени или просто лень прилагать большие усилия для того, чтобы привести себя в форму, то вот верный способ достичь цели. Вы можете следовать диете 2 или 4 недели, не дольше. А каков результат? Через месяц вы избавитесь от 12 кг и неуверенности, причиной которой был лишний вес.
Понедельник
- На завтрак: банан, апельсин, 240 мл свежевыжатого апельсинового сока.
- На ланч: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.
- На обед: овощной салат (100 г), отварная рыба (100 г).
- На полдник: то же, что и на ланч.
- На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока, кусочек хлеба.
Вторник
- На завтрак: сваренное всмятку куриное яйцо, 240 мл свежевыжатого яблочного сока.
- На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
- На обед: вареное мясо (100 г), листья салата (4 шт.), вареный картофель (2 шт.).
- На полдник: вареная рыба (200 г), вареное яйцо, консервированный или свежий горошек, салат.
- На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
Среда
- На завтрак: тост, 240 мл нежирного молока.
- На ланч: твердый сыр (100 г).
- На обед: отварной рис (100 г), листья салата или свежей капусты (150 г), заправленные петрушкой и лимонным соком (1 ст. л.).
- На полдник: вареное мясо (100 г), яблоко, листья салата (4 шт.).
- На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
Четверг
- На завтрак: 240 мл свежевыжатого ананасового сока, 60 г свежего ананаса.
- На ланч: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.
- На обед: вареное мясо (100 г), апельсин, кусочек твердого сыра.
- На полдник: вареный картофель (2 шт), морковный салат, заправленный растительным маслом (150 г).
- На ужин: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.
Пятница
- На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
- На ланч: апельсин, яблоко.
- На обед: рыба, приготовленная на пару (150 г), вареная морковь (2 маленьких штучки).
- На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
- На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.
Суббота
- На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
- На ланч: салат из амаранта, заправленный растительным маслом (150 г).
- На обед: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
- На полдник: жаренные грибы (100 г), овощной салат (100 г).
- На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, галеты (2 шт).
Воскресенье
- На завтрак: виноград (1 веточка), банан.
- На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
- На обед: вареное мясо (100 г), салат из свежей капусты с луком, заправленный лимонным соком.
- На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), листья салата (4 шт), свежие фрукты (100 г).
- На ужин: сушеные финики (2 шт), 240 мл свежевыжатого яблочного сока.
Такое меню обогащает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Уже со следующего понедельника после диеты старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. А чтобы достигнутые результаты не улетучились за несколько недель, ведите более активный образ жизни. И мы не говорим о каких-то неимоверных нагрузках. Плавайте, выбирайте вело- или пешие прогулки. Если и ваши подруги ищут способ похудения, обязательно поделитесь с ними ссылкой.
- Google+
- Вконтакте
- Одноклассники
