Бразильская диета

3 минуты на чтение

«Революционный способ, который помогает всем бразильским актрисам держать себя в форме, несмотря на нехватку времени и бешеный график.» Именно так женский календарь описывал бразильскую диету в далеком 1991 году. И хотя прошло почти 30 лет и с тех пор появились сотни различных диет, гарантирующих быстрое похудение, всё же, многие возвращаются именно к этому способу.

бразильская диета

Факт остается фактом: если у вас нет времени или просто лень прилагать большие усилия для того, чтобы привести себя в форму, то вот верный способ достичь цели. Вы можете следовать диете 2 или 4 недели, не дольше. А каков результат? Через месяц вы избавитесь от 12 кг и неуверенности, причиной которой был лишний вес.

Понедельник

рацион бразильской диеты

  • На завтрак: банан, апельсин, 240 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.
  • На обед: овощной салат (100 г), отварная рыба (100 г).
  • На полдник: то же, что и на ланч.
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока, кусочек хлеба.

Вторник

как похудеть

  • На завтрак: сваренное всмятку куриное яйцо, 240 мл свежевыжатого яблочного сока.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
  • На обед: вареное мясо (100 г), листья салата (4 шт.), вареный картофель (2 шт.).
  • На полдник: вареная рыба (200 г), вареное яйцо, консервированный или свежий горошек, салат.
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.

Среда

как сбросить вес

  • На завтрак: тост, 240 мл нежирного молока.
  • На ланч: твердый сыр (100 г).
  • На обед: отварной рис (100 г), листья салата или свежей капусты (150 г), заправленные петрушкой и лимонным соком (1 ст. л.).
  • На полдник: вареное мясо (100 г), яблоко, листья салата (4 шт.).
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.

Четверг

диета на 2 недели

  • На завтрак: 240 мл свежевыжатого ананасового сока, 60 г свежего ананаса.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.
  • На обед: вареное мясо (100 г), апельсин, кусочек твердого сыра.
  • На полдник: вареный картофель (2 шт), морковный салат, заправленный растительным маслом (150 г).
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.

Пятница

диета на месяц

  • На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
  • На ланч: апельсин, яблоко.
  • На обед: рыба, приготовленная на пару (150 г), вареная морковь (2 маленьких штучки).
  • На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.

Суббота

как избавиться от лишнего веса

  • На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
  • На ланч: салат из амаранта, заправленный растительным маслом (150 г).
  • На обед: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
  • На полдник: жаренные грибы (100 г), овощной салат (100 г).
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, галеты (2 шт).

Воскресенье

как привести тело в форму

  • На завтрак: виноград (1 веточка), банан.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
  • На обед: вареное мясо (100 г), салат из свежей капусты с луком, заправленный лимонным соком.
  • На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), листья салата (4 шт), свежие фрукты (100 г).
  • На ужин: сушеные финики (2 шт), 240 мл свежевыжатого яблочного сока.

Такое меню обогащает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Уже со следующего понедельника после диеты старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. А чтобы достигнутые результаты не улетучились за несколько недель, ведите более активный образ жизни. И мы не говорим о каких-то неимоверных нагрузках. Плавайте, выбирайте вело- или пешие прогулки. Если и ваши подруги ищут способ похудения, обязательно поделитесь с ними ссылкой.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога. Мы считаем, раз Баскову и Бабкиной помогла эта потрясная экспресс-диета, так почему бы не попробовать нашим читателям? ...
Обратите внимание! Самые последние в длинном ряду статей о бесчисленных преимуществах для здоровья от сокращения потребления мяса приходят к выводу, что диета, основанная на растениях, является хорошей новостью для вашего сердца. Вегетарианская диета снижа...
По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, с 1990 года навсегда утрачены 129 млн. га леса, площадь которых почти эквивалентна территории Южной Африки. 15 процентов всех выбросов парниковых газов являются результатом обезлесения, каждый...
Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно! На такой диете не придется голодать: я...
Средиземноморская диета с низким содержанием калорий способствует снижению массы тела и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с избыточным весом и метаболическим синдромом.    К такому выводы пришли ученые из испанского ун...
Людям, которые проводят за офисным столом большую часть времени, сложно сохранить стройную фигуру. Для этого им приходится прилагать сознательные усилия, ограничивая себя в деликатесах, сладостях и лишних калориях. Но не отчаивайтесь! Эта диета позволит вам из...