Бразильская диета

3 минуты на чтение

«Революционный способ, который помогает всем бразильским актрисам держать себя в форме, несмотря на нехватку времени и бешеный график.» Именно так женский календарь описывал бразильскую диету в далеком 1991 году. И хотя прошло почти 30 лет и с тех пор появились сотни различных диет, гарантирующих быстрое похудение, всё же, многие возвращаются именно к этому способу.

бразильская диета

Факт остается фактом: если у вас нет времени или просто лень прилагать большие усилия для того, чтобы привести себя в форму, то вот верный способ достичь цели. Вы можете следовать диете 2 или 4 недели, не дольше. А каков результат? Через месяц вы избавитесь от 12 кг и неуверенности, причиной которой был лишний вес.

Понедельник

рацион бразильской диеты

  • На завтрак: банан, апельсин, 240 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.
  • На обед: овощной салат (100 г), отварная рыба (100 г).
  • На полдник: то же, что и на ланч.
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока, кусочек хлеба.

Вторник

как похудеть

  • На завтрак: сваренное всмятку куриное яйцо, 240 мл свежевыжатого яблочного сока.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
  • На обед: вареное мясо (100 г), листья салата (4 шт.), вареный картофель (2 шт.).
  • На полдник: вареная рыба (200 г), вареное яйцо, консервированный или свежий горошек, салат.
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.

Среда

как сбросить вес

  • На завтрак: тост, 240 мл нежирного молока.
  • На ланч: твердый сыр (100 г).
  • На обед: отварной рис (100 г), листья салата или свежей капусты (150 г), заправленные петрушкой и лимонным соком (1 ст. л.).
  • На полдник: вареное мясо (100 г), яблоко, листья салата (4 шт.).
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.

Четверг

диета на 2 недели

  • На завтрак: 240 мл свежевыжатого ананасового сока, 60 г свежего ананаса.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.
  • На обед: вареное мясо (100 г), апельсин, кусочек твердого сыра.
  • На полдник: вареный картофель (2 шт), морковный салат, заправленный растительным маслом (150 г).
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.

Пятница

диета на месяц

  • На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
  • На ланч: апельсин, яблоко.
  • На обед: рыба, приготовленная на пару (150 г), вареная морковь (2 маленьких штучки).
  • На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.

Суббота

как избавиться от лишнего веса

  • На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
  • На ланч: салат из амаранта, заправленный растительным маслом (150 г).
  • На обед: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
  • На полдник: жаренные грибы (100 г), овощной салат (100 г).
  • На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, галеты (2 шт).

Воскресенье

как привести тело в форму

  • На завтрак: виноград (1 веточка), банан.
  • На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
  • На обед: вареное мясо (100 г), салат из свежей капусты с луком, заправленный лимонным соком.
  • На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), листья салата (4 шт), свежие фрукты (100 г).
  • На ужин: сушеные финики (2 шт), 240 мл свежевыжатого яблочного сока.

Такое меню обогащает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Уже со следующего понедельника после диеты старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. А чтобы достигнутые результаты не улетучились за несколько недель, ведите более активный образ жизни. И мы не говорим о каких-то неимоверных нагрузках. Плавайте, выбирайте вело- или пешие прогулки. Если и ваши подруги ищут способ похудения, обязательно поделитесь с ними ссылкой.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога. Мы считаем, раз Баскову и Бабкиной помогла эта потрясная экспресс-диета, так почему бы не попробовать нашим читателям? ...
По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, с 1990 года навсегда утрачены 129 млн. га леса, площадь которых почти эквивалентна территории Южной Африки. 15 процентов всех выбросов парниковых газов являются результатом обезлесения, каждый...
Обратите внимание! Самые последние в длинном ряду статей о бесчисленных преимуществах для здоровья от сокращения потребления мяса приходят к выводу, что диета, основанная на растениях, является хорошей новостью для вашего сердца. Вегетарианская диета снижа...
Чем здоровее твоя еда, тем здоровее тело и психика! Психологами доказано, что даже слегка похудевший человек более уверен в себе, чем тот, кто в печали глядит на свое отражение и просто мечтает о похудении, ничего не делая для этого. Диета, которая предлагае...
Многие из нас, кто хоть раз в жизни сидел на диете знает, какая это пытка. Ведь диета предполагает отказ почти от всего, что мы так любим, а возвращение лишних сантиметров может произойти почти молниеносно. Так зачем же издеваться над собой любимо...
Людям, которые проводят за офисным столом большую часть времени, сложно сохранить стройную фигуру. Для этого им приходится прилагать сознательные усилия, ограничивая себя в деликатесах, сладостях и лишних калориях. Но не отчаивайтесь! Эта диета позволит вам из...