Десять советов от личного тренера, который потерял 70 кг

3 минуты на чтение

Вот как Джо выглядел раньше. И здесь Вы также можете увидеть удивительные результаты, которые он достиг с его простыми привычками.

6071455-fr54-1470925606-650-67b8d1a37a-1492173895

1. Хватит пить калории

6071905-1-1470730591-650-fccce2f147-1492173895

Это означает, что лучше избегать пить соду, сок и сладкий чай. Даже если это единственная привычка, которую вы принимаете, она может помочь вам потерять 22 кг (48,5 фунтов) за три месяца. Иногда мы даже не понимаем, что выпиваем около 2000 калорий в день.

loading...
loading...

2. Забудьте о готовых бизнес-ланчах

6071405-2-1470730614-650-f9b589d0b9-1492173895

…и возьмите хорошую коробку с обедом, наполненную здоровой домашней едой, чтобы работать.

3. Тратить меньше времени на дорогу

6071555-3-1470730643-650-43b28c4d44-1492173895

Велосипед поможет вам сэкономить несколько часов личного времени и при этом сохранить нервы. Свободное время, которое вы получите, можно потратить на здоровое приготовление пищи и тренировки.

4. Научитесь готовить вкусные блюда

6071755-4-1470730666-650-0450219151-1492173895

…и как получить удовольствие в приготовлении пищи. Рецепты из Интернета, кулинарные шоу и занятия с приятными людьми помогут вам встать на путь шеф-повара.

5. Попытайтесь понять значение естественной еды

13587660-14968905-1-1471437529-650-5-1488295420-650-633f01fd07-1492173895

Лучше выбирать местные и свежие продукты, которые могут «оживить» ваши вкусовые рецепторы и заставить организм похудеть.

6. Завести собаку

6071705-6-1470730709-650-4f9f034dfa-1492173895

Активная утренняя прогулка с четвероногим другом-лучшее, что вы можете сделать, чтобы увеличить ваш метаболизм и активность мозга. Совсем не обязательно, чтобы у вас появилась собака-главное, чтобы вам нужно было найти повод для утренней прогулки.

7. Купить органические продукты

13587610-14970005-2-1471437822-650-5-1488295420-650-2ea82d071d-1492173895

Речь идет не о громких маркетинговых заявках, таких как «GMO free» или «органический продукт» — это о привычке выбирать еду более высокого качества. Да, эта еда может показаться дорогой, но как только вы откажетесь от готовых блюд, ваш бюджет вернется в норму.

8. Обратите внимание на качество мяса

6071655-8-1470730757-650-6338d2951b-1492173895

Было бы здорово увеличить количество вегетарианских обедов и ужинов, которые вы едите, что означает больше овощей, фруктов, орехов, семян, сельскохозяйственных культур и бобовых. Если Вы не готовы отказаться от мяса, обратите внимание на его качество и происхождение.

9. Оставьте отношения, которые вас утяжеляют

6071605-9-1470730776-650-1914d7b190-1492173895

После расставания с бывшей женой, Джо должен был построить свою жизнь заново,и это была совершенно новая жизнь — здоровая и сознательная. Не обязательно вести себя так радикально. У всех есть отношения, которые пора заканчивать.

10. Измените себя как физически, так и умственно

6071855-10-1470730795-650-d0a36d0256-1492173895

Чтобы не позволить вашему весу вернуться, важно сделать больше, чем физические упражнения и правильно питаться. Вся умственная работа внутри вашей головы имеет значение: с самого начала, когда вы начали отказываться от некоторых старых привычек, до того момента, когда вы осознали и почувствовали свое новое «я».

Хитрости Жизни

  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Более двух недель весь мир следил за судьбой 12 мальчишек и футбольного тренера из Таиланда, застрявших в пещере Кхао Луанг во время экскурсии. Оказавшись заложниками стихии (пещеру затопило в сезон дождей, и ребята не могли выбраться оттуда самостоятельно), п...
Невероятно трогательная история… — Алло, это бюро находок? — спросил детский голосок. — Да, малыш. Ты что-то потерял? — Я маму потерял. Она, случайно, не у вас? — А скажи, пожалуйста, какая она твоя мама? — Она очень красивая и добрая! И еще она любит кошек. ...
— Алло, это бюро находок? — спросил детский голосок. — Да, малыш. Ты что-то потерял? — Я маму потерял. Она, случайно, не у вас? — А скажи, пожалуйста, какая она твоя мама? — Она очень красивая и добрая! И еще она любит кошек. — У нас для тебя хорошие новости...
Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники Что делать если водитель вдруг теряет сознание? Люди теряются в таких ситуациях, но некоторые проявляют себя. Так и случилось с этими школьниками. Водитель школьного автобуса потерял сознание во...
— Алло, это бюро находок? — спросил детский голосок. — Да, малыш. Ты что-то потерял? — Я маму потерял. Она, случайно, не у вас? — А скажи, пожалуйста, какая она твоя мама? — Она очень красивая и добрая! И еще она любит кошек. — У нас для тебя хорошие новости! ...
Облазила всё, нет трусов. Стали мысли всякие в голову лезть, ночные смены у мужа. Мало ли что… Потерял мой муж трусы… Вернее я собирала стирку и не нашла. Ну куда делись? Облазила всё, нет трусов. Стали мысли всякие в голову лезть, ночные смены у мужа. Мало ...