Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

6 минут на чтение
ПодписатьсяЭти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело.

Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее важны. Формы и типы фигуры бывают разными, но все мы мечтаем о красоте и здоровье.

Если у вас есть немного лишнего жира на спине и под мышками, то не комплексуйте – регулярно делайте эти упражнения и очень скоро эти неприятные складочки исчезнут!

Вас ждут отличные результаты:

1. Жим гантелей лежа.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Первое упражнение, которое вы должны взять на вооружение, это жим гантелей. Все, что нужно сделать, это лечь на пол и поднимать/опускать руки, сгибая их в локтях. С каждым разом увеличивайте количество повторений.

Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, важно понять, что многие люди борются именно с этой проблемой – складками на спине. Вы не одни такие! Но чем раньше вы начнете битву – тем лучше.

2. Широкие отжимания.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Ладно, вернемся к упражнениям. Shape.com — это фитнес-сайт, который разработал 30-дневную тренировку. Одним из упражнений, которые он включил, являются широкие отжимания, и это упражнение, которое поможет вам с жиром в зоне подмышек.

Сайт отмечает, что в отличие от обычных отжиманий, здесь вам нужно одну руку отодвинуть немного вперед, а другую назад.

3. Махи руками с гантелями.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Чтобы выполнить это упражнение, вы должны держать спину прямо, наклониться вперед и делать махи руками с гантелями, словно рисуя ими полукруг.

LiveStrong отмечает, что любая форма тренировки с помощью гантелей работает над мышцами верхней части тела.

4. Поднятия гантелей.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Поднятия гантелей является основным упражнением, которое «укрепляет спину, плечи и бицепсы».

На сайте также отмечается, что гантели являются важным элементом для этого упражнения (как и для всех остальных), потому что они не только формируют мышцы, но и создают равновесие и устойчивость по обе стороны тела.

5. Обратные отжимания.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Согласно livestrong.com, обратные отжимания — это упражнение, которое является самым страшным врагом жира на спине.

Тем более, вы можете выполнять его практически в любом месте! Просто расположите руку на ширине плеч на скамейке или стуле. Держите ноги прямо перед вами и просто двигайтесь вверх и вниз.

источник

Дело не в том, что нужно быть тощим. Просто соцсети и общество в целом больше любят здоровое подтянутое тело.

Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее важны. Формы и типы фигуры бывают разными, но все мы мечтаем о красоте и здоровье.

Если у вас есть немного лишнего жира на спине и под мышками, то не комплексуйте – регулярно делайте эти упражнения и очень скоро эти неприятные складочки исчезнут!

Вас ждут отличные результаты:

1. Жим гантелей лежа.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Первое упражнение, которое вы должны взять на вооружение, это жим гантелей. Все, что нужно сделать, это лечь на пол и поднимать/опускать руки, сгибая их в локтях. С каждым разом увеличивайте количество повторений.

Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, важно понять, что многие люди борются именно с этой проблемой – складками на спине. Вы не одни такие! Но чем раньше вы начнете битву – тем лучше.

2. Широкие отжимания.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Ладно, вернемся к упражнениям. Shape.com — это фитнес-сайт, который разработал 30-дневную тренировку. Одним из упражнений, которые он включил, являются широкие отжимания, и это упражнение, которое поможет вам с жиром в зоне подмышек.

Сайт отмечает, что в отличие от обычных отжиманий, здесь вам нужно одну руку отодвинуть немного вперед, а другую назад.

3. Махи руками с гантелями.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Чтобы выполнить это упражнение, вы должны держать спину прямо, наклониться вперед и делать махи руками с гантелями, словно рисуя ими полукруг.

LiveStrong отмечает, что любая форма тренировки с помощью гантелей работает над мышцами верхней части тела.

4. Поднятия гантелей.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Поднятия гантелей является основным упражнением, которое «укрепляет спину, плечи и бицепсы».

На сайте также отмечается, что гантели являются важным элементом для этого упражнения (как и для всех остальных), потому что они не только формируют мышцы, но и создают равновесие и устойчивость по обе стороны тела.

5. Обратные отжимания.

Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках

Согласно livestrong.com, обратные отжимания — это упражнение, которое является самым страшным врагом жира на спине.

Тем более, вы можете выполнять его практически в любом месте! Просто расположите руку на ширине плеч на скамейке или стуле. Держите ноги прямо перед вами и просто двигайтесь вверх и вниз.

источник

Хотя большую роль играет питание, упражнения не менее важны. Формы и типы фигуры бывают разными, но все мы мечтаем о красоте и здоровье.
Эти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышкахЭти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышкахЭти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышкахЭти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышкахЭти 5 упражнений за месяц избавят вас от жира на спине и в подмышках
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Работаете в офисе? Боль в спине. Часто носите на руках своего ребенка? Боль в спине. Спите на старом матрасе? Давайте повторим вместе: боль в спине! Похоже, что боль в спине является одной из самых распространенныхпроблем современного человека. К примеру, о...
Боль в спине — серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире. Это чаще всего вызвано травмами, неправильной осанкой или сидением в течение длительного периода. Боль в спине может варьироваться от легкой до тяжелой, а позднее серьезно меша...
Точеная талия может быть у всех! Как было бы хорошо избавиться от жира на животе, не отказываясь от любимой пищи. Этот простой комплекс упражнений позволит вам слегка похудеть, не соблюдая строгой диеты. Лучше всего выполнять эти упражнения утром перед завтра...
Болевые ощущения в спине сопровождают практически каждого современного человека. Виной тому – сидячий образ жизни, тяжелые сумки, маленькие, не желающие самостоятельно ходить, детки. По медицинской статистике, именно боли в спине являются основной причиной инв...
Жировые складки на спине – явление малопривлекательное. Чтобы избавиться от этого ненужного «украшения» и обрести крепкую гладкую спину, следует хорошо потрудиться.     Неловкие движения, внутренний дискомфорт, ограниченность в выборе одежды, непривлекате...
В этой статье представлены 5 простых упражнений для спины, которые вы сможете выполнять дома. Эти упражнения помогут вашей спине расслабится, избавиться от неприятных ощущений и зажимов мышц.                 За сидячую работу уставшая спина нам не слишком ...