Эти 9 симптомов предупреждают: вы не получаете достаточное количество витамина D. Вот как это можно исправить

2 минуты на чтение
Подписаться

Картинки по запроÑу витамина D

Эти простые советы помогут вам устранить дефицит витамина D.

Вы когда-нибудь замечали, что как только погода становиться прохладной, вы сразу простудитесь? Хуже того, как бы вы ни старались защищаться от вирусов, сколько бы не укрепляли иммунитет или как часто бы вы не мыли руки, вы практически всегда заболеваете.

Оказывается, недостаток витамина D является потенциальной причиной этого, и, к сожалению, это самая распространенная проблема в мире.

С целью правильного понимания того, почему дефицит витамина D вызывает плохой иммунитет, важно понять, как это работает в организме в первую очередь. Т-клетки имеют решающее значение для нашей иммунной системы, потому что именно они распознают вирусы и бактерии в организме.

Витамин D очень важен, когда речь идет о способности организма бороться с вирусами и микробами.

Признание существования некоторых проблем со здоровьем, таких как дефицит витамина D, является первым шагом на пути к хорошему здоровью. Ниже приведен список 9 наиболее распространенных симптомов дефицита витамина D, хотя рекомендуется проверять уровень витамина D в организме для подтверждения.

9 наиболее распространенных симптомов дефицита витамина D

  •  Постоянные респираторные заболевания
  •  Мышечная слабость, потливость головы
  •  Депрессия, подавленность
  •  Слабый иммунитет
  •  Хроническая боль (головная, суставная, мышечная)
  •  Гипертония и / или сердечно-сосудистые заболевания
  •  Псориаз
  •  Постоянная усталость
  •  Хроническая болезнь почек

В то время как большинство людей думает, что выход на улицу и воздействие солнца может помочь им преодолеть дефицит витамина D, на самом деле все не так.

Правда в том, что в течение длительного времени на солнце недостаточно, чтобы получить достаточное количество этого витамина. Несмотря на то, что один из лучших источников витамина D заключается в том, чтобы как можно больше получить воздействие солнечного света, это само по себе, не даст вам всего, что вам нужно в течении года.

Поэтому рекомендуется также включать в свой рацион питания продукты богатые витамином D.

Продукты с высоким содержанием витамина D:

  • Яичные желтки
  • Сыр
  • Печень говяжья
  • Жирная рыба, такая как лосось, макрель, форель, сельдь, меч-рыба и тунец
  • Продукты, обогащенные витамином D, такие как злаки, молочные продукты и апельсиновый сок
    грибы
  • Ферментированное масло печени трески является еще одним хорошим источником витамина D. По сути, столовая ложка масла печени трески обеспечивает 1400IU (233% DV) для витамина D, 280% DV для витамина А и 2894 мг омега-3 жиров.

 

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Дефицит витамина В12 или hypocobalaminemia, проявляется пониженным содержанием этого витамина в крови. Признаки и симптомы дефицита витамина В12 связаны с психологическим и эмоциональным здоровьем. Наиболее распространенной причиной появления дефицита витамина...
Нездоровое питание означает, что мы не потребляем достаточное количество жизненно важных витаминов и минералов. Отсутствие некоторых витаминов и минералов может привести к различным расстройствам, поэтому в этой статье мы представим вам эти 5 симптомов, которы...
3 рецепта маски для лица. Надеюсь, вы все уже знаете о преимуществах масла витамина E для кожи. Масло витамина E работает, чтобы блокировать свободные радикалы из организма, которые играют большую роль в процессе старения. Если мы сможем бороться со свободными...
Маска с витамином В — супер-средство! Каждая женщина, которая мечтает о здоровых волосах, должна делать такую маску: 1 ампула витамина В6; 1 ампула витамина В12; 1 гр. витамина С (продаётся в пакетах); 2 ст. л. касторового или репейного масла; 2 ст. л. мёда (р...
Все проблемы дыхательных путей можно устранить, просто выпив такой травяной чай! Респираторные проблемы чрезвычайно распространены в мире. Астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) являются наиболее распространенными респираторными заболеваниями....
Квашение – самый отличный способ сохранить все полезные вещества капусты. При квашении все витамины остаются в целости и сохранности. И даже прибавляются! Так, количество витамина С увеличивается в разы, достигая 70 мг на 100 г., а витамина Р в квашеной капуст...