Йога для глаз

11 минут на чтение
Наши глаза — это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.
Упражнение «Тратака»
Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью упражнения «Тратака» можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания.
В центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. Выберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. Прикрепите лист к стене. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз на расстоянии примерно 1,5 м. Спокойное освещение.
Смотрите на круг, не отрывая взгляда. Старайтесь не мигать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены.
Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего.
Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность до 10-15 минут.
Эффект от выполнения упражнения при условии регулярности:
развитие внимания в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно повышается работоспособность мозга и улучшается зрение.
Комплекс упражнений йоги для глаз
Комплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой.
Упражнение для глаз 1
Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох.
Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали.
Упражнение для глаз 2
Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение.
Упражнение сделайте 1 раз.
Упражнение для глаз 3
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол.
Упражнение для глаз 4
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа.
Упражнение для глаз 5
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье.
Упражнение для глаз 6
Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке:
левый нижний угол
межбровье
правый нижний угол
кончик носа
Затем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть.
Упражнение для глаз 7
То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении:
правый нижний угол
межбровье
левый нижний угол
кончик носа.
Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть.
Упражнение для глаз 8
Массаж глаз, описанный в упражнении 1.
Упражнение для глаз 9
Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода.
Наберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Берите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Не моргайте. Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется. Обычно это около 15-20 плесканий. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза.
Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение.
Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его позитивный эффект.
Наши глаза — это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.
Упражнение «Тратака»
Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью упражнения «Тратака» можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания.
В центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. Выберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. Прикрепите лист к стене. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз на расстоянии примерно 1,5 м. Спокойное освещение.
Смотрите на круг, не отрывая взгляда. Старайтесь не мигать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены.
Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего.
Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность до 10-15 минут.
Эффект от выполнения упражнения при условии регулярности:
развитие внимания в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно повышается работоспособность мозга и улучшается зрение.
Комплекс упражнений йоги для глаз
Комплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой.
Упражнение для глаз 1
Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох.
Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали.
Упражнение для глаз 2
Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение.
Упражнение сделайте 1 раз.
Упражнение для глаз 3
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол.
Упражнение для глаз 4
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа.
Упражнение для глаз 5
Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье.
Упражнение для глаз 6
Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке:
левый нижний угол
межбровье
правый нижний угол
кончик носа
Затем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть.
Упражнение для глаз 7
То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении:
правый нижний угол
межбровье
левый нижний угол
кончик носа.
Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть.
Упражнение для глаз 8
Массаж глаз, описанный в упражнении 1.
Упражнение для глаз 9
Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода.
Наберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Берите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Не моргайте. Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется. Обычно это около 15-20 плесканий. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза.
Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение.
Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его позитивный эффект.
Наши глаза — это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.Упражнение «Тратака»Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации без отвлечения на внешние раздражающие факторы. А успех любого дела зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание. С помощью упражнения «Тратака» можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания.В центре листа бумаги нарисуйте круг диаметром 2 см. Выберите один из трех цветов: черный, синий, зеленый и закрасьте им круг. Прикрепите лист к стене. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз на расстоянии примерно 1,5 м. Спокойное освещение.Смотрите на круг, не отрывая взгляда. Старайтесь не мигать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены.Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего.Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность до 10-15 минут.Эффект от выполнения упражнения при условии регулярности:развитие внимания в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно повышается работоспособность мозга и улучшается зрение.Комплекс упражнений йоги для глазКомплекс упражнений для глаз, предложенный йогами, рекомендуется делать всем, но особенно полезен он тем, у кого близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Делать упражнения следует сидя, в удобной позе, спина непременно должна быть прямой. Упражнение для глаз 1Начинаем с массажа глаз. Вдохните через нос и закройте глаза. Медленно выдыхая, массируйте глаза подушечками ладоней. Направление движений рук: к носу и от носа. После выдоха задержите дыхание и наложите ладони рук на глаза. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. После этого откройте глаза и сделайте спокойный вдох.Упражнение следует делать один раз. Его можно делать и когда глаза просто устали. Упражнение для глаз 2Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки влево и вниз. Находитесь в этом положении, сколько сможете, не вдыхая. Медленно вдыхая, вернитеcь в исходное положение.Упражнение сделайте 1 раз. Упражнение для глаз 3Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но глазные яблоки поворачиваете в правый нижний угол. Упражнение для глаз 4Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но оба глаза должны смотреть на кончик носа. Упражнение для глаз 5Упражнение выполняется один раз аналогично упражнению 2, но взгляд обоих глаз направлен на межбровье. Упражнение для глаз 6Вращательное движение обеими глазами в следующем порядке:левый нижний уголмежбровьеправый нижний уголкончик носаЗатем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть. Упражнение для глаз 7То же вращательное движение обеими глазами, но в обратном направлении:правый нижний уголмежбровьелевый нижний уголкончик носа.Повторите несколько раз во время паузы после выдоха пока не появится желание вдохнуть. Упражнение для глаз 8Массаж глаз, описанный в упражнении 1. Упражнение для глаз 9Это завершающее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода.Наберите в рот воды столько, чтобы раздулись щеки. Сделайте наклон вперед, глаза широко раскрыты. Берите руками воду из под крана и плескайте ее в широко открытые глаза. Не моргайте. Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется. Обычно это около 15-20 плесканий. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза.Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, массажирует глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение.Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время Вы обязательно ощутите его позитивный эффект.
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Делайте эти лёгкие процедуры, чтобы иметь здоровые и красивые глаза. 1. Делайте ванночки для глаз. Предупредить морщины у глаз помогут ванночки с водой. Возьмите таз с водой и окуните туда лицо. Сколько возможно закрывайте и открывайте глаза под водой. 2. Д...
Сухость глаз, также известная как синдром сухого глаза, возникает, когда ваши слезы не обеспечивают достаточную смазку для ваших глаз. Это может причинить много дискомфорт и произвести несколько знаки и симптомов. Некоторые признаки и симптомы сухости глаз – э...
Йога для лица уже давно стала панацеей для тех, кто без особого ущерба для здоровья и кошелька хочет сохранить свежесть, подтянутость и цветущий вид. Эта практика зарекомендовала себя, как действенный и, безопасный метод в борьбе со старением. В результате был...
Утренняя йога
Долгое время многие визажисты использовали для нанесения макияжа глаз техники «банан», «бабочка», «рыбка», «петля», «птичка» и другие. Но в связи с модой на натуральность и естественность на смену устаревшим тенденциям пришла техника рельефного макияжа глаз. О...
Девочки, я нашла супер способ избавиться от морщинок вокруг глаз в домашних условиях! Без посещения дорогостоящих процедур! Глаза — зеркало души. Они отражают наше внутреннее состояние. Какое у нас состояние – такой и взгляд… Но что же делать, если вокруг глаз...