Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова?

18 минут на чтение

Многие из нас, кто хоть раз в жизни сидел на диете знает, какая это пытка. Ведь диета предполагает отказ почти от всего, что мы так любим, а возвращение лишних сантиметров может произойти почти молниеносно.

Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова? диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости
Так зачем же издеваться над собой любимой? Понятно, что диета это кратковременная мера, которая не может гарантировать вам стабильный вес надолго. Гораздо эффективнее будет немного изменить свое пищевое и (не только) поведение. Вот несколько советов, которые действительно помогают удерживать вес в норме.

Не афишируйте

Не афишируйте диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Зачем кричать на каждом углу, что вы решили худеть. Всегда найдутся «добрые» люди, которые будут стараться «подкормить бедняжку». Кроме того, даже желающие вам добра приятели могут своими комментариями толкнуть вас в объятия холодильника.

Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком)

Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком) диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
В этом совете есть разумное зерно, ведь набитый перед сном желудок не принесет организму пользу. Вместо отдыха организм усердно будет трудиться всю ночь, чтобы переварить поздний ужин. Кроме того, отдельно нужно сказать, что белковая пища перед сном принесет вам только вред. Мясо и рыба (лучше съесть днем с салатом) довольно долго перевариваются, нагружая органы пищеварения во время сна.

Пейте воду

Пейте воду диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Этот совет — не совет вовсе, но мы все равно мало пьем, это факт. Пара стаканов теплой воды после пробуждения запустят в организме процесс очищения. Кто-то добавляет в воду лимон или имбирь, кто-то пол чайной ложечки меда. Смотрите на свое самочувствие, ведь если у вас повышена кислотность, лимон не пойдет здесь на пользу. Но если желудок довольно крепкий, то такая добавка однозначно будет, кстати, ведь кислый лимон – отличный ощелачивающий организм продукт. В течение дня воду нужно пить между приемами пищи. За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан не холодной воды.

Маленькая посуда и зубная паста

Маленькая посуда и зубная паста диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Не наваливайте себе в огромную тарелку гору еды. Даже если очень голодны. Обзаводитесь маленькими тарелочками (объемом со стакан не более), это поможет контролировать порцию еды. После приема пищи почистите зубы, независимо от времени суток. Такая хитрость помогает удержаться от лишних искушений и перекусов.

Ешьте сладкое

Ешьте сладкое диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Да, если вы неисправимый сладкоежка, не нужно издеваться над собой. Небольшая порция сладкого по утрам – меньшее зло, чем постоянные конфетки и печеньки в течение дня. Сколько вы выдержите на строгой диете? А вот если позволять себе маленькие слабости по утрам, риск сорваться существенно уменьшается.

Кушайте орехи

Кушайте орехи диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Орех – штука калорийная, но насколько же это продукт полезен! Ваша порция в день должна помещаться в зажатой ладошке. Купите в специализированном магазине несколько видов орехов и семян, смешайте все в банке и наслаждайтесь ими каждый день в виде перекуса.

Соки в пакетах

Соки в пакетах диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Это конечно лучше, чем булка, но на уровень сахара в крови сладкий сок действует похоже. А вот фрукты ешьте между приемами пищи, в них не только сахар, но и клетчатка, а также витамины. Все зависит от сезона: хорошая порция слив или черешни пойдут только на пользу. В дынно-арбузный сезон можно заменить один прием пищи дыней или арбузом (если у вас нормальный уровень сахара).

Займите себя

Займите себя диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Да, после работы не так-то просто заставить себя пойти в бассейн или на прогулку. Но полезное хобби — необходимость, которая заставит вас отвлечься от сложностей жизни и обжорства по вечерам. Кстати, приготовление вкусных и полезных блюд — отличное хобби.

Двигайтесь

Двигайтесь диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Ну без движения никак, однако это не означает, что вам нужно «умирать» в спортзале. Старайтесь больше ходить, если в нужное место реально добраться пешком – идите. С тяжелыми пакетами подниматься на 10 этаж никто вас не заставляет. Но если вы налегке, забудьте про лифт!
Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова? диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости
Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова? диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости
Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова? диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости
Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова? диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости
Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова? диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости
Как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова? диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости
Так зачем же издеваться над собой любимой? Понятно, что диета это кратковременная мера, которая не может гарантировать вам стабильный вес надолго. Гораздо эффективнее будет немного изменить свое пищевое и (не только) поведение. Вот несколько советов, которые действительно помогают удерживать вес в норме.
Так зачем же издеваться над собой любимой? Понятно, что диета это кратковременная мера, которая не может гарантировать вам стабильный вес надолго. Гораздо эффективнее будет немного изменить свое пищевое и (не только) поведение. Вот несколько советов, которые действительно помогают удерживать вес в норме.
Так зачем же издеваться над собой любимой? Понятно, что диета это кратковременная мера, которая не может гарантировать вам стабильный вес надолго. Гораздо эффективнее будет немного изменить свое пищевое и (не только) поведение. Вот несколько советов, которые действительно помогают удерживать вес в норме.

Не афишируйте

Не афишируйте диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Зачем кричать на каждом углу, что вы решили худеть. Всегда найдутся «добрые» люди, которые будут стараться «подкормить бедняжку». Кроме того, даже желающие вам добра приятели могут своими комментариями толкнуть вас в объятия холодильника.
Не афишируйте диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Не афишируйте диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Не афишируйте диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Не афишируйте диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Не афишируйте диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Зачем кричать на каждом углу, что вы решили худеть. Всегда найдутся «добрые» люди, которые будут стараться «подкормить бедняжку». Кроме того, даже желающие вам добра приятели могут своими комментариями толкнуть вас в объятия холодильника.
Зачем кричать на каждом углу, что вы решили худеть. Всегда найдутся «добрые» люди, которые будут стараться «подкормить бедняжку». Кроме того, даже желающие вам добра приятели могут своими комментариями толкнуть вас в объятия холодильника.

Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком)

Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком) диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
В этом совете есть разумное зерно, ведь набитый перед сном желудок не принесет организму пользу. Вместо отдыха организм усердно будет трудиться всю ночь, чтобы переварить поздний ужин. Кроме того, отдельно нужно сказать, что белковая пища перед сном принесет вам только вред. Мясо и рыба (лучше съесть днем с салатом) довольно долго перевариваются, нагружая органы пищеварения во время сна.
Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком) диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком) диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком) диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком) диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Перестаньте есть за 3-4 часа до сна (если вы не имеете проблем с желудком) диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
В этом совете есть разумное зерно, ведь набитый перед сном желудок не принесет организму пользу. Вместо отдыха организм усердно будет трудиться всю ночь, чтобы переварить поздний ужин. Кроме того, отдельно нужно сказать, что белковая пища перед сном принесет вам только вред. Мясо и рыба (лучше съесть днем с салатом) довольно долго перевариваются, нагружая органы пищеварения во время сна.
В этом совете есть разумное зерно, ведь набитый перед сном желудок не принесет организму пользу. Вместо отдыха организм усердно будет трудиться всю ночь, чтобы переварить поздний ужин. Кроме того, отдельно нужно сказать, что белковая пища перед сном принесет вам только вред. Мясо и рыба (лучше съесть днем с салатом) довольно долго перевариваются, нагружая органы пищеварения во время сна.

Пейте воду

Пейте воду диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Этот совет — не совет вовсе, но мы все равно мало пьем, это факт. Пара стаканов теплой воды после пробуждения запустят в организме процесс очищения. Кто-то добавляет в воду лимон или имбирь, кто-то пол чайной ложечки меда. Смотрите на свое самочувствие, ведь если у вас повышена кислотность, лимон не пойдет здесь на пользу. Но если желудок довольно крепкий, то такая добавка однозначно будет, кстати, ведь кислый лимон – отличный ощелачивающий организм продукт. В течение дня воду нужно пить между приемами пищи. За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан не холодной воды.
Пейте воду диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Пейте воду диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Пейте воду диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Пейте воду диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Пейте воду диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Этот совет — не совет вовсе, но мы все равно мало пьем, это факт. Пара стаканов теплой воды после пробуждения запустят в организме процесс очищения. Кто-то добавляет в воду лимон или имбирь, кто-то пол чайной ложечки меда. Смотрите на свое самочувствие, ведь если у вас повышена кислотность, лимон не пойдет здесь на пользу. Но если желудок довольно крепкий, то такая добавка однозначно будет, кстати, ведь кислый лимон – отличный ощелачивающий организм продукт. В течение дня воду нужно пить между приемами пищи. За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан не холодной воды.
Этот совет — не совет вовсе, но мы все равно мало пьем, это факт. Пара стаканов теплой воды после пробуждения запустят в организме процесс очищения. Кто-то добавляет в воду лимон или имбирь, кто-то пол чайной ложечки меда. Смотрите на свое самочувствие, ведь если у вас повышена кислотность, лимон не пойдет здесь на пользу. Но если желудок довольно крепкий, то такая добавка однозначно будет, кстати, ведь кислый лимон – отличный ощелачивающий организм продукт. В течение дня воду нужно пить между приемами пищи. За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан не холодной воды.

Маленькая посуда и зубная паста

Маленькая посуда и зубная паста диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Не наваливайте себе в огромную тарелку гору еды. Даже если очень голодны. Обзаводитесь маленькими тарелочками (объемом со стакан не более), это поможет контролировать порцию еды. После приема пищи почистите зубы, независимо от времени суток. Такая хитрость помогает удержаться от лишних искушений и перекусов.
Маленькая посуда и зубная паста диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Маленькая посуда и зубная паста диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Маленькая посуда и зубная паста диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Маленькая посуда и зубная паста диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Маленькая посуда и зубная паста диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Не наваливайте себе в огромную тарелку гору еды. Даже если очень голодны. Обзаводитесь маленькими тарелочками (объемом со стакан не более), это поможет контролировать порцию еды. После приема пищи почистите зубы, независимо от времени суток. Такая хитрость помогает удержаться от лишних искушений и перекусов.
Не наваливайте себе в огромную тарелку гору еды. Даже если очень голодны. Обзаводитесь маленькими тарелочками (объемом со стакан не более), это поможет контролировать порцию еды. После приема пищи почистите зубы, независимо от времени суток. Такая хитрость помогает удержаться от лишних искушений и перекусов.

Ешьте сладкое

Ешьте сладкое диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Да, если вы неисправимый сладкоежка, не нужно издеваться над собой. Небольшая порция сладкого по утрам – меньшее зло, чем постоянные конфетки и печеньки в течение дня. Сколько вы выдержите на строгой диете? А вот если позволять себе маленькие слабости по утрам, риск сорваться существенно уменьшается.
Ешьте сладкое диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Ешьте сладкое диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Ешьте сладкое диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Ешьте сладкое диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Ешьте сладкое диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Да, если вы неисправимый сладкоежка, не нужно издеваться над собой. Небольшая порция сладкого по утрам – меньшее зло, чем постоянные конфетки и печеньки в течение дня. Сколько вы выдержите на строгой диете? А вот если позволять себе маленькие слабости по утрам, риск сорваться существенно уменьшается.
Да, если вы неисправимый сладкоежка, не нужно издеваться над собой. Небольшая порция сладкого по утрам – меньшее зло, чем постоянные конфетки и печеньки в течение дня. Сколько вы выдержите на строгой диете? А вот если позволять себе маленькие слабости по утрам, риск сорваться существенно уменьшается.

Кушайте орехи

Кушайте орехи диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Орех – штука калорийная, но насколько же это продукт полезен! Ваша порция в день должна помещаться в зажатой ладошке. Купите в специализированном магазине несколько видов орехов и семян, смешайте все в банке и наслаждайтесь ими каждый день в виде перекуса.
Кушайте орехи диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Кушайте орехи диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Кушайте орехи диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Кушайте орехи диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Кушайте орехи диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Орех – штука калорийная, но насколько же это продукт полезен! Ваша порция в день должна помещаться в зажатой ладошке. Купите в специализированном магазине несколько видов орехов и семян, смешайте все в банке и наслаждайтесь ими каждый день в виде перекуса.
Орех – штука калорийная, но насколько же это продукт полезен! Ваша порция в день должна помещаться в зажатой ладошке. Купите в специализированном магазине несколько видов орехов и семян, смешайте все в банке и наслаждайтесь ими каждый день в виде перекуса.

Соки в пакетах

Соки в пакетах диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Это конечно лучше, чем булка, но на уровень сахара в крови сладкий сок действует похоже. А вот фрукты ешьте между приемами пищи, в них не только сахар, но и клетчатка, а также витамины. Все зависит от сезона: хорошая порция слив или черешни пойдут только на пользу. В дынно-арбузный сезон можно заменить один прием пищи дыней или арбузом (если у вас нормальный уровень сахара).
Соки в пакетах диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Соки в пакетах диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Соки в пакетах диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Соки в пакетах диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Соки в пакетах диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Это конечно лучше, чем булка, но на уровень сахара в крови сладкий сок действует похоже. А вот фрукты ешьте между приемами пищи, в них не только сахар, но и клетчатка, а также витамины. Все зависит от сезона: хорошая порция слив или черешни пойдут только на пользу. В дынно-арбузный сезон можно заменить один прием пищи дыней или арбузом (если у вас нормальный уровень сахара).
Это конечно лучше, чем булка, но на уровень сахара в крови сладкий сок действует похоже. А вот фрукты ешьте между приемами пищи, в них не только сахар, но и клетчатка, а также витамины. Все зависит от сезона: хорошая порция слив или черешни пойдут только на пользу. В дынно-арбузный сезон можно заменить один прием пищи дыней или арбузом (если у вас нормальный уровень сахара).

Займите себя

Займите себя диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Да, после работы не так-то просто заставить себя пойти в бассейн или на прогулку. Но полезное хобби — необходимость, которая заставит вас отвлечься от сложностей жизни и обжорства по вечерам. Кстати, приготовление вкусных и полезных блюд — отличное хобби.
Займите себя диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Займите себя диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Займите себя диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Займите себя диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Займите себя диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Да, после работы не так-то просто заставить себя пойти в бассейн или на прогулку. Но полезное хобби — необходимость, которая заставит вас отвлечься от сложностей жизни и обжорства по вечерам. Кстати, приготовление вкусных и полезных блюд — отличное хобби.
Да, после работы не так-то просто заставить себя пойти в бассейн или на прогулку. Но полезное хобби — необходимость, которая заставит вас отвлечься от сложностей жизни и обжорства по вечерам. Кстати, приготовление вкусных и полезных блюд — отличное хобби.

Двигайтесь

Двигайтесь диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Ну без движения никак, однако это не означает, что вам нужно «умирать» в спортзале. Старайтесь больше ходить, если в нужное место реально добраться пешком – идите. С тяжелыми пакетами подниматься на 10 этаж никто вас не заставляет. Но если вы налегке, забудьте про лифт!
Двигайтесь диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Двигайтесь диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Двигайтесь диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Двигайтесь диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Двигайтесь диета, еда, здоровые, образ_жизни, хитрости

 
Ну без движения никак, однако это не означает, что вам нужно «умирать» в спортзале. Старайтесь больше ходить, если в нужное место реально добраться пешком – идите. С тяжелыми пакетами подниматься на 10 этаж никто вас не заставляет. Но если вы налегке, забудьте про лифт!
Ну без движения никак, однако это не означает, что вам нужно «умирать» в спортзале. Старайтесь больше ходить, если в нужное место реально добраться пешком – идите. С тяжелыми пакетами подниматься на 10 этаж никто вас не заставляет. Но если вы налегке, забудьте про лифт!
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Она потеряла на войне 9 своих сыновей, домой вернулся лишь один Епистинии Федоровне Степановой выпало на долю проводить на лихие дороги войны всех своих сыновей. Домой вернулся лишь один. Девять раз выходила она за калитку, держась за вещмешок сына. Так и зап...
Наверное, не одну меня волнует вопрос, как не поправиться зимой или как похудеть зимой. Ведь всем известно, что за осенне-зимний период обычно вес растет, а летом как-то проще с этим бороться. Так почему же похудеть зимой сложнее? В этой статье мы поговорим о ...
Знаете ли вы, что ходьба — одна из самых здоровых форм упражнений, которые вы можете сделать, чтобы похудеть? В клинике Майо здесь есть всего лишь несколько преимуществ ходьбы:— поддерживайте здоровый вес— предотвращайте или управляйте различными состоян...
Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно поху...
Заметили, что кошка поправилась? Волнуетесь, что это негативно скажется на ее активности? Опытные ветеринары утверждают: «Чтобы сохранить вес питомца в норме, нет необходимости соблюдать изнурительные диеты, достаточно чаще играть с кошкой». Избыточный вес жив...
Мишленовский повар Том Керидж сбросил 76 килограммов. Его максимальный вес достигал 190 кг, но с тех пор он сильно преобразился. Он рассказал, как ему это удалось.   В начале карьеры Керидж отдавал все свое время и энергию развитию собственного бизнеса. ...