Как провести детокс

4 минуты на чтение

Детокс — лучший способ очистить организм и ускорить метаболизм. Такая перезагрузка — самый правильный подарок себе и своему телу, ведь в организме постоянно накапливается что-то лишнее, будь то килограммы или токсины.

Ярославна Данилевич считает, что именно токсины являются виновниками большинства болезней, слабого иммунитета и плохого пищеварения. Отсюда и невзрачный внешний вид, усталость и депрессии. По сути, наш организм может и самостоятельно справится с вредными накоплениями. Но из-за обилия негативных факторов ему не всегда хватает ресурсов на это. Здесь на помощь приходит детокс, который запускает естественный процесс очищения и восстановления.

Superfit.me подскажет, как сделать это быстро и эффективно.

Как очистить организм

    1. Делайте упражнения
      Занятия спортом улучшают кровообращение во всем теле, а также положительно влияют на лимфатическую систему. Физические нагрузки являются обязательным пунктом в программе детокса. Выбирайте спокойные виды спорта, которые не травмируют мышцы и не перегружают суставы, а тонизируют тело.
    2. Стакан воды утром
      Вода с лимоном после пробуждения нормализует водный баланс, запускает обмен веществ и бодрит. А это положительно сказывается и на объемах талии.

    3. Меньше сахара
      Когда вы уменьшаете количество сахара в рационе, то чувствительность к инсулину повышается. А значит процесс усвоения пищи качественно изменится. Стоит избегать также мёда, сахарозаменителей и патоки.
    4. Ешьте натуральные продукты
      Фрукты и овощи, цельнозерновые культуры, бобовые и орехи должны быть в основе вашего рациона. В вашей тарелке должно быть как можно больше овощей и фруктов разных цветов.

    5. Дышите полной грудью
      Жители больших городов постоянно страдают от загрязнений воздуха и автомобильных выхлопов. Медики рекомендуют промывать носовые ходы для очищения дыхательных путей.
    6. Очищайте кожу
      Массаж и очищение кожи убирают ороговевшие клетки, улучшают кровообращение.

       

    7. Отдыхайте
      Детокс — это в первую очередь отдых. Чтобы вывести из организма всё лишнее, необходимо хорошенько пропотеть. Сауна отлично справляется с этой задачей: вместе с жидкостью из кожи выходят все токсины. Делайте себе расслабляющие теплые ванны, пользуйтесь натуральной косметикой и берегите себя от стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.
    8. Пейте много чая
      С чаем наш организм насыщается антиоксидантами, которые обладают массой полезных свойств. Чай помогает не переедать и быть в тонусе. А вот от кофе откажитесь полностью! Энергии и сил зеленый чай дает столько же, но не повышает давление.

На время чистки необходимо исключить алкоголь и вредные продукты. Только делайте это постепенно, чтобы не создавать стрессовых условий для организма. Детокс-программа длится от 3 до 10 дней. 

Детокс — лучший способ очистить организм и ускорить метаболизм. Такая перезагрузка — самый правильный подарок себе и своему телу, ведь в организме постоянно накапливается что-то лишнее, будь то килограммы или токсины.

Ярославна Данилевич считает, что именно токсины являются виновниками большинства болезней, слабого иммунитета и плохого пищеварения. Отсюда и невзрачный внешний вид, усталость и депрессии. По сути, наш организм может и самостоятельно справится с вредными накоплениями. Но из-за обилия негативных факторов ему не всегда хватает ресурсов на это. Здесь на помощь приходит детокс, который запускает естественный процесс очищения и восстановления.

Superfit.me подскажет, как сделать это быстро и эффективно.

Как очистить организм

    1. Делайте упражнения
      Занятия спортом улучшают кровообращение во всем теле, а также положительно влияют на лимфатическую систему. Физические нагрузки являются обязательным пунктом в программе детокса. Выбирайте спокойные виды спорта, которые не травмируют мышцы и не перегружают суставы, а тонизируют тело.
    2. Стакан воды утром
      Вода с лимоном после пробуждения нормализует водный баланс, запускает обмен веществ и бодрит. А это положительно сказывается и на объемах талии.

    3. Меньше сахара
      Когда вы уменьшаете количество сахара в рационе, то чувствительность к инсулину повышается. А значит процесс усвоения пищи качественно изменится. Стоит избегать также мёда, сахарозаменителей и патоки.
    4. Ешьте натуральные продукты
      Фрукты и овощи, цельнозерновые культуры, бобовые и орехи должны быть в основе вашего рациона. В вашей тарелке должно быть как можно больше овощей и фруктов разных цветов.

    5. Дышите полной грудью
      Жители больших городов постоянно страдают от загрязнений воздуха и автомобильных выхлопов. Медики рекомендуют промывать носовые ходы для очищения дыхательных путей.
    6. Очищайте кожу
      Массаж и очищение кожи убирают ороговевшие клетки, улучшают кровообращение.

       

    7. Отдыхайте
      Детокс — это в первую очередь отдых. Чтобы вывести из организма всё лишнее, необходимо хорошенько пропотеть. Сауна отлично справляется с этой задачей: вместе с жидкостью из кожи выходят все токсины. Делайте себе расслабляющие теплые ванны, пользуйтесь натуральной косметикой и берегите себя от стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.
    8. Пейте много чая
      С чаем наш организм насыщается антиоксидантами, которые обладают массой полезных свойств. Чай помогает не переедать и быть в тонусе. А вот от кофе откажитесь полностью! Энергии и сил зеленый чай дает столько же, но не повышает давление.

На время чистки необходимо исключить алкоголь и вредные продукты. Только делайте это постепенно, чтобы не создавать стрессовых условий для организма. Детокс-программа длится от 3 до 10 дней. 

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое. А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам. Утренний детокс — коктейль стакан воды столовая...
Не знаешь, как быстро сбросить пару килограмм без ущерба для здоровья? Мы сделали подборку рецептов полезного диетического блюда и его вариаций: скинешь вес и утроишь мини-детокс. Источник фото здесь и далее: ShutterStock Если необходимо не только сбросить ли...
Невероятно полезно! Углеводы и жиры не являются единственными виновниками, вызывающими всплеск веса. В равной степени виноват сахар, который вы потребляете каждый день. В то время как умеренное потребление сахара не представляет никакого риска для здоровь...
Летние деньки не перестают радовать солнечной и теплой погодой. В это прекрасное время года так и хочется выбраться куда-то к водоему, позагорать и искупаться. Кажется, что ничего не сможет испортить такой долгожданный отдых, но когда дело доходит до того, что...
О детокс-диетах слышали многие. Все они обещают глубокое очищение организма и быстрые результаты. В одной диете нужно пить целую неделю только соки, в другой — делать коктейли из десятка странных ингредиентов и питаться только ими. А потом тебя ожидают море эн...
Существует множество преимуществ воды. Наше тело не может работать должным образом, если мы не будем его увлажнять водой. Кроме того, существуют многочисленные нарушения здоровья, которые можно предотвратить или лечить, потребляя достаточное количество воды ка...