Какие продукты вредят активной мозговой деятельности

3 минуты на чтение

Прекрасно, если для улучшения работы мозга и предотвращения старческих болезней ты читаешь, решаешь логические задачи и живешь своими целями. Но оказывается, что большую роль в этом также играют питание и простые ежедневные привычки. В погоне за стройной фигурой и чистой кожей мы редко задумываемся о потребностях мозга. А зря. Нейрохирург с 50-летним стажем Влад Сиуреа уверен, что здоровье мозга в простых вещах.

как улучшить работу мозга

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, какая еда нравится твоему мозгу, а также о полезных ежедневных привычках. Ведь мы постоянно его напрягаем, а взамен ничего не даем.

Как улучшить память и работу мозга

Влад Сиуреа утверждает, что первые шаги к здоровому мозгу и ясности ума очень просты и доступны каждому. Нейрохирург, проделавший 23000 операций, советует вставать пораньше и обязательно выпивать 2 стакана теплой воды и завтракать. «Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух. И не забывайте о двух стаканах воды.

как улучшить работу мозга© DepositPhotos

Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта. Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь организм. У мозга есть две точки максимальной активности: между 10–12 и 16–18 часами. Если он устает, можно дать ему немного кофе». Врач также советует не пропускать завтрак, ведь именно он после сна снабжает мозг необходимыми микроэлементами.

как улучшить работу мозга© DepositPhotos

«Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Никакого беспокойства, шума, проблем и перекуров. Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим. Обед должен быть сбалансированным. Вы не должны забивать желудок — знайте меру. Более того, отдавайте предпочтение обычной воде, а не сокам».

как улучшить работу мозга© DepositPhotos

Сладости вредны, но если они дарят тебе радость, то можно немного себя побаловать. Только выбирай правильные вкусности: «Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мед – это то, что больше всего нравится вашему мозгу».

как улучшить работу мозга© DepositPhotos

Также Влад Сиуреа говорит, что все ограничения в пище должны быть разумными и не категоричными. Есть нужно всё, но не в больших количествах: «Да, мозгу мясо не приносит никакой пользы. Но в небольших количествах мясо помогает телу. Лучше всего низкокалорийное мясо. Индейка и рыба — самое полезное, что может быть. Мозг не любит жир, не любит соль. Один-два раза в год на праздники можно. Но не нужно увлекаться такой пищей».

как улучшить работу мозга© DepositPhotos

Также не стоит забывать о том, что даже во время сна наш мозг работает. Поэтому не нужно нагружать его еще больше бессонницей или решением важных вопросов в ночное время: «Если человек засыпает с трудным для него вопросом в голове и не знает, как его решить, на следующее утро у него будет ответ. Итак, мозг установил связь между мыслью, суждением, памятью, а утром — подаст идею. Поэтому забудьте о бессонных ночах». И учти, что хороший сон чистит мозг от мусора.

как улучшить работу мозга© DepositPhotos

Помимо питания и хорошего сна мозг нуждается в движении. Да, физическая активность тоже влияет на работу мозга и память: «Три важные вещи необходимы мозгу: речь, письмо, движение. Многие забыли, что такое музыка и как ею наслаждаться и, что еще хуже, они не хотят танцевать. Танец, как доказано, предотвращает ранее развитие болезни Альцгеймера».

И конечно же, лучший друг твоего мозга — улыбка. Положительные эмоции помогают побороть печаль и влияют на твою умственную деятельность. Так что окружай себя хорошими людьми и старайся делать то, что нравится.

Также нейрохирург дал несколько советов для улучшения работы мозга осенью.

Расскажи нам в комментариях, что играет ключевую роль для тебя в выборе рациона. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Работа мелкой моторики рук — результат скоординированного функционирования нервной, костной, мышечной системы и зрительного аппарата. Ее развитие напрямую влияет на развитие мозговой деятельности человека. Сейчас многие дети сидят в планшетах, они осваивают но...
Очень часто мы пренебрегаем правильным сочетанием ингредиентов в блюдах, и те, казалось бы полезные продукты, которые должны делать нас здоровее, наоборот вредят.   Ни одно застолье не обходится без густо заправленных майонезом салатов, мяса в маринаде и закус...
Продукты, которые ведут к увеличению массы тела, можно разделить на два вида. К первому виду относятся те продукты, которые несомненно вредны: жирное, жареное, мучное. Ко второму виду мы относим продукты, которые добавляют килограммы незаметно: 1. Пакетированн...
ebaumsworld.com Что может шоколад сделать с человеком Умеренное потребление шоколада, как показывают исследования, может привести к повышению мозговой активности, убережет от болезней сердца и улучшит ваше настроение. Но с шоколадом не все так просто. Он...
Овощи и фрукты нужно хранить отдельно друг от друга в бумажных пакетах. Бумага создаёт изоляцию и предотвращает гниение. Полиэтиленовые пакеты также можно использовать, но необходимо следить, чтобы продукты в них оставались сухими. Один из самых популярных ово...
Приятного аппетита! Кулинарные изыски, которые видят иностранцы на праздничных столах россиян, порой вгоняют их в ступор. Впрочем, далеко не все традиционные европейские блюда смогли прижиться в России. Итак, какие же продукты и блюда отечественной кухни иност...