Когда пора завязывать со сладким?

2 минуты на чтение

По данным Росстата, в последнее десятилетие у жителей России наблюдается значительное превышение калорийности рациона над энергозатратами. А это повышает риск развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Мы становимся все более больной нацией.

 


Как этого избежать? Ответ вроде бы очевиден: нужно перестать есть сладкое и пить напитки с повышенным содержанием сахара. Только если откуда-то и пошло выражение «проще сказать, чем сделать», то, скорее всего, это про отказ от сладкого. Мы слишком его любим, чтобы после первой же рекомендации отказаться от него раз и навсегда.
Есть рекомендованная ВОЗ норма потребления: 50 г в день, то есть 12 чайных ложек. Большая горка сахара, которую мы можем позволить себе каждый день без особого вреда для здоровья. Так почему все вокруг бьют тревогу, если сахар полезен и он разрешен в таких немалых дозах? Проблема в том, что мы не знаем, сколько сахара мы на самом деле потребляем каждый день, и, следовательно, не можем контролировать его суточную норму. Эти допустимые 12 чайных ложек содержатся в одной порции фраппучино со взбитыми сливками, который мы заказываем во время ланча. А полулитровая бутылка знаменитого напитка на основе колы даже превышает эту норму. Половина нормы содержится в йогурте с хрустящими шариками, который мы съедаем за завтраком. Вторая половина содержится в нашем ужине — рисе с курицей под соусом терияки. И так с большинством продуктов: соки, соусы, приправы, хлебобулочные изделия, кисломолочные продукты — все это содержит скрытый сахар. Много сахара.
Без медицинских противопоказаний не стоит радикально ограничивать себя в потреблении сахара. Его главный вред — именно в регулярном избыточном потреблении.Ведь именно сладкий вкус и делает продукты такими привлекательными для потребителей. Натуральный йогурт кислый, поэтому производитель добавляет в него подсластители, чтобы мы выбрали именно его и даже считали полезным. В этом главная угроза — мы потребляем слишком много добавленного или скрытого сахара, поэтому нужно научиться его распознавать. Например, на ресурсе Sugar.com можно найти все, что касается вредного и полезного сахара, как их заменять и заменять ли, как понять, съели вы слишком много, или все же все в норме. Приложение FatSecret помогает не только составить план питания и отслеживать баланс белков-жиров и углеводов, но и общаться с другими пользователями в удобном чате. И таких сервисов сейчас немало.
Поэтому все, что мы можем,— это требовать от производителей четко указывать количество сахара, которое они добавляют в свои продукты.А если товар имеет повышенное содержание этого продукта, то стоит ограничивать его продажу и всячески поощрять инициативы, направленные на снижение доступности подобных товаров для массового потребителя. Тогда нам будет проще контролировать свое потребление сахара и не превышать норму. А значит, меньше рисковать своим здоровьем.

http://budtezdorovy.net/2018/11/kogda-pora-zavyazyvat-so-sla…

  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
loading...
loading...
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Модной и стильной быть легче, чем кажется. Красивые платки и шарфыактуальны в каждом сезоне. Правильно подобранный аксессуар освежит даже самое унылое и серое пальто. Научись завязывать эти мелочи, создай свой идеальный образ! Используй простые советы, которые...
Уже пора? – Смерть? – Агасики. – Ты за мной? – Да вроде, здесь и нет никого больше. – Что ж… ты должна была прийти рано или поздно. – Должна, должна… Никому я ничего не должна! Вставай давай, пора нам. Мужчина с трудом поднялся, оглянулся по сторонам на больни...
Идеальных людей не существует, и это факт. У каждого есть свои вредные привычки. О вреде алкоголя и табака знают даже дети, но мало кто по-настоящему осознает, насколько фатальными могут стать безобидные мелочи. Как оказалось, некоторые привычки, с которыми ты...
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить саха...
Надумал Толик из ППС жениться. Ну пора уже – 30 лет мужику. Невеста Наташа была на пять лет моложе, красотка, какую ещё поискать нужно. Толик в ней души не чаял. И родителям Наташи он приглянулся. Вроде всё хорошо, но в один день приходит ко мне Толик грустны...
Как только появились микроволновки, так сразу же появилось множество мифов относительно ее работы и вреда организму человека. Можно услышать множество теорий об излучении, или об уничтожении всех полезных свойств. Но пора с этим покончить! Предлагаем вам топ-5...