Любой, кто хочет избежать инсульта, должен немедленно начать употреблять эти 15 продуктов

2 минуты на чтение

Картинки по запроÑу Любой, кто хочет избежать инÑульта, должен немедленно начать употреблÑÑ‚ÑŒ Ñти 15 продуктов

Вы хотите снизить риск развития ишемической болезни сердца, диабета типа II и инсульта? Потребляйте дополнительные 100 мг магния в день, и вы можете защитить себя от этих проблем! Давайте узнаем больше!

Преимущества магния
Согласно исследованию, более миллиона человек, потреблявших наибольшее количество магния, имели риск развития инсульта на 12%, риск развития ишемической болезни сердца на 10% и риск диабета II типа на 26%

Низкие уровни магния в организме связаны с различными заболеваниями. Многие исследования доказали связь между важностью магния в пище и уменьшением риска заболевания.

Согласно действующим правилам, женщины принимают 270 мг магния в день, а мужчины принимают около 300 мг в день. Однако недостатки магния все еще очень распространены.

Сердечные проблемы, связанные с низким магнием, но наука принимает «неправильный поворот»
Было обнаружено, что дефицит магния является основной причиной сердечных заболеваний, а не высокий уровень холестерина или потребление насыщенных жиров. Многие исследования показали, что низкие уровни магния связаны со всеми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как холестерин и высокое кровяное давление, затвердевание артерий, кальцинирование мягких тканей и наращивание артериальной бляшки.

Доказательства «слишком сложно проигнорировать»
Низкий уровень магния может вызвать бесчисленные заболевания.

Эти 6 являются наиболее распространенными:
инфаркт
стенокардия
диабет II типа
повышенное кровяное давление
проблемы с оптимизацией уровней холестерина
сердечная аритмия

Что делает потребление магния столь важным?
3 из каждых 4 человек не получают рекомендуемое ежедневное потребление магния. Другими словами, у них дефицит магния. По данным Всемирной организации здравоохранения, нам нужно 400-500 мг кальция, баланс 1 к 1 с магнием. Кальций, потребляемый через рацион, и комбинация витамина K и витамина D может защитить кости и сердце.

Магний необходим для оптимального здоровья и нормальных биологических функций, включая производство белка, метаболизм глюкозы и синтез нуклеиновых кислот, таких как ДНК. Диета является основным источником магния, потому что магний можно найти в специях, орехах, какао, фасоли и зеленых листовых овощах.

Продукты, богатые магнием: как естественно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Магний участвует в различных биологических процессах. Он имеет множество преимуществ для здоровья. Он обладает способностью расслаблять кровеносные сосуды, способствовать формированию костной ткани, регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина и повышать уровень энергии. Кроме того, он очищает организм от токсического вещества и помогает в синтезе глутатиона.

Продукты, богатые магнием, включают:
брокколи
фрукты и ягоды
брюссельская капуста
кормовая капуста
сквош
бок чой
сырое какао
щпинат
орехи и семена
салат ромэн
репа
зелень колларда
свекла
швейцарский мангольд
авокадо

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

У инсульта всегда только 1 причина — нарушение кровотока в головном мозге. Тем не менее, это «замыкание» — причина №1 инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Важно знать, что существует 2 основных типа инсульта. Первый тип — ишемический инсуль...
У врачей есть несколько часов, чтобы спасти человека. Симптомы инсульта нужно знать всем, чтобы успеть распознать болезнь. Инсульт — это нарушение кровообращения мозга. Когда кровь не поступает к клеткам (из-за тромба или разрыва сосуда), они погибают. Из-за...
Некоторые из наших любимых «здоровых» продуктов не стоит употреблять. /Фото: s.s-bol.com В последние годы значительно вырос интерес к здоровому питанию. Многие стараются употреблять побольше свежих соков, продуктов, богатых витаминами. Однако и в этом течении...
Инсульт приходит внезапно и затрагивает не только пожилых людей. От него никто не застрахован и навестить он может человека в любом возрасте. Иногда признаки инсульта мы принимаем за усталость или недомогание. Но игнорируя их, мы ставим под угрозу своё здоровь...
Уделите время, чтобы прочитать это. Мой отец был парализован и позднее скончался от результате инсульта. Жаль, что я не знал об этой первой помощи прежде. Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочи...
Инсульт приходит внезапно и затрагивает не только пожилых людей. От него никто не застрахован и навестить он может человека в любом возрасте. Иногда признаки инсульта мы принимаем за усталость или недомогание. Но игнорируя их, мы ставим под угрозу своё здоровь...