Нехватка в организме этих 4 веществ провоцирует головную боль

2 минуты на чтение

Головные боли – явление неприятное и выматывающее. Это состояние бывает настолько невыносимым, что терпеть его нет сил. Одной из разновидностей головной боли является мигрень. Те, кто сталкивался с ней, знает, что боль в этот момент ощущается в одном полушарии головного мозга и очень часто лекарственные средства не помогают от нее избавиться.

Головная боль и причины её возникновения.

Расположенность к мигрени есть у людей темпераментных, имеющих низкую стрессоустойчивость. Кроме того, может быть наследственная расположенность, появление головных болей может зависеть от пола (женщины страдают мигренью чаще мужчин), постоянные стрессы и переживания так же оказывают серьезное влияние на здоровье.

Помимо всего прочего, большую роль играет качество питания. Ученые выяснили, что дефицит определенных витаминов и макроэлементов может стать причиной появления головной боли. Мы составили список таких витаминов и макроэлементов.

1. Фолиевая кислота. Витамин В12.

При недостаточном содержании этих веществ в организме, человек становится забывчивым, рассеянным, раздражительным. Кроме того, когда появляется головная боль, мы принимает лекарственные средства, содержащие аспирин, а он понижает содержание фолиевой кислоты и витамина В12.

Чтобы его недостаток восполнить, необходимо обязательно употреблять шпинат, тыкву, брокколи, спаржу, авокадо, свеклу, морковь и яйца. Попробуйте включить эти продукты в ежедневный рацион и увидите, как изменится ваше самочувствие.

2. Медь и железо.

Еще одни важные макроэлементы, их недостаток в организме чаще всего обнаруживается у женщин. Это приводит к развитию анемии, мигрени, гипотонии, депрессии и усталости.

Получить столь важные вещества можно из орехов, фасоли, козьего сыра, авокадо, листьев салата, семечек, печени, морской капусты.

3. Витамин В6.

Его дефицит приводит к развитию болезней сосудов. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу больше фасоли, печени, свежих овощей, каши. Это поможет сохранить здоровье таких важных органов как сердце, мозг, укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему.

4. Витамин D.

Важный витамин, который вырабатывается в организме при воздействии на нас солнечных лучей. В осенне-зимний период солнце не так активно, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы рационе были продукты, богатые этим витамином. К ним относятся яйца, бобовые, печень, морепродукты, любые молочные продукты.

Не забывайте, здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки – это ключ к здоровью и долголетию! Правильный образ жизни поможет снизить частоту возникновений мигрени и её интенсивность.

Если понравилась эта статья, обязательно поделитесь ею со своими друзьями!

© Trubadurov.net

http://trubadurov.net/nehvatka-v-organizme-jetih-4-veshhestv…

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает — у женщины глаза блестят! Летать хочется! Оп...
Работаете в офисе? Боль в спине. Часто носите на руках своего ребенка? Боль в спине. Спите на старом матрасе? Давайте повторим вместе: боль в спине! Похоже, что боль в спине является одной из самых распространенныхпроблем современного человека. К примеру, о...
Боль в позвоночнике и суставах может вызвать ужасный дискомфорт и ограничить способность двигаться. Избавьтесь быстро от боли в спине и суставах. Этот рецепт, которым мы собираемся поделиться с вами, поможет вам укрепить кости и облегчить боль. Для этого вам п...
Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств! Компле...
Трудно с точностью сказать, когда соль впервые начали применять в медицине. С ее помощью лечили головную и зубную боль, водянку, подагру, заболевания легких и многие другие недуги. Соль — один из лучших антисептиков. Во время Великой Отечественной войны салфет...
Мы живем в современном мире, где, казалось бы, ответ на любой вопрос можно найти во всемирной паутине, а с уровнем развития науки и техники — разгадать любую тайну. Но мир то и дело подкидывает ученым новую головную боль и пищу для размышлений. От древних меха...