Почему мы толстеем от недосыпа?

3 минуты на чтение

У нас есть одна лишняя причина замотивировать тебя поспать подольше на выходных — это видео от научно-популярного канала «Научпок». Ты когда-нибудь задумывалась о том,почему мы толстеем, когда мало спим? Авторы канала разложили все по полочкам и снабдили рассказ симпатичной анимацией — для пущей убедительности.

Итак, недосыпы начинаются с самого садика — потом школа, потом работа, и даже если ты автор видеоблога или вообще фрилансер, ты тоже недосыпаешь, мечтая о том, чтобы наконец наступили выходные. Увы, времени не хватает ни на здоровый сон,ни на здоровое питание. Зато учеба-работа-сериал процветают.

Давайте разберемся в том, как мы понимаем, голодны мы или наелись. Оказалось, что сигнал мозгу посылает гормон грелин, открытый в 1999 году. А за чувство сытости отвечает гормон лептин. Вы же помните, что чувство сытости приходит не сразу во время ужина, а чуть позже? Так вот, это потому, что лептину нужно некоторое врем

Когда они в норме, грелин и лептин следят за тем,чтобы мы не переедали. А что может нарушить их баланс? Конечно, недосып. Это доказали ученые из Университета Висконсина, обследовав тысячу подопытных. Сон менее 8 часов в день повышал уровень грелина — гормона голода — и понижал уровень лептина — то есть естественных «тормозов», уберегающих от обжорства. Нормальный уровень этих гормонов был только у тех, кто спал не меньше 8 часов в сутки.

А про эндоканнабиноиды вы слышали? Они влияют на получение удовольствия от еды — это когда хочется «чего-нибудь вкусного и как можно больше». Их уровень в крови повышается при недосыпании. Эксперимент, проведенный в Чикаго, показал: те, кто спит мало, с большей вероятностью начнут «налегать» на чипсы и сладости, а те, кто спит больше 8 часов, легче откажутся от такого перекуса. Разница в среднем составила 300 калорий ежедневно.

Конечно, сон не панацея. Но о количестве часов, отводимых на сон, определенно стоит задуматься так же серьезно, как и о выборе диеты.

http://https://www.youtube.com/watch?v=Vt3kdbyzt_Q

https://www.cosmo.ru/beauty/news/21-09-2018/pochemu-my-tolst…

  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Многие из нас привыкли страдать от недосыпа всю рабочую неделю, а потом как следует отсыпаться на выходных. Иногда мы можем проспать 12 часов подряд, утешаясь мыслью, что сон полезен для тела и души. Однако со здоровьем долгий сон имеет мало общего. Чем же гро...
Наверняка многие помнят свое отражение в зеркале во время болезни, после шумной вечеринки, тяжелого рабочего дня или бессонной ночи. Последствия алкоголя, стресса и хронического недосыпа проявляются на лице в виде синяков, мешков и отечности под глазами. Как и...
Вот и с часами: мы можем определить время, лишь бегло взглянув на стрелки, но мало кто может внятно ответить, почему сутки делятся именно на 24 часа, а не 25 или 20. И действительно, почему так? Человечество привыкло считать десятками. У нас 10 пальцев, поэ...
Здравствуйте, друзья и все любители жареной еды! В данной статье я хочу поведать вам, почему же все-таки жарить на масле вредно? А то все вокруг говорят, что жарить вредно, а почему это вредно, мало кто знает. А также вы узнаете, как химический состав того или...
Почему кот кусается? То руки, то ноги подвергаются воздействию острых зубок мурлыки. И в этом нет ничего приятного, к тому же укус кошки заживает долго (может даже воспалиться). Но причин того, что кот кусается, немало. Почему кот кусает руки и ноги? Многое ...
Все мы учились в школе, многие даже окончили ее с медалью. Но даже они вряд ли ответят на некоторые банальные, порой даже детские вопросы. Например, почему мы чихаем на солнце, почему человек дрожит, когда ему страшно, или почему вредно смотреть на сварку. М...