Подруга: «Все спрашивают, в каком фитнес-клубе я тренируюсь. А я-то в зал ни ногой…»

8 минут на чтение

Сложно привести себя в форму за считаные дни, а вот заниматься собой ежедневно — необходимость. Иногда, чтобы изменить себя и свой образ жизни, достаточно внедрить несколько простых привычек. Начни наверстывать упущенное прямо сейчас, и спустя некоторое время ты преобразишься до неузнаваемости. Поддерживать хорошую форму в домашних условиях — просто!

советы для похудения

«Копилочка Полезных Советов » расскажет тебе о несложных правилах, соблюдая которые можно с легкостью избавиться от лишних сантиметров и ненавистных складочек, не прибегая к изнуряющим диетам и выматывающим тренировкам. Весы в сторону… Скорее записывай эти полезные советы по похудению!

Как вернуть форму

  1. Пей воду
    Возможно, ты и не слыхал о подобном, но очень часто твой организм путает чувство голода и жажду. Так что в следующий раз, почувствовав голод, попробуй для начала выпить стакан воды или чашечку чая. Если спустя 20 минут чувство насыщения не пришло, тогда тебе прямая дорога к холодильнику.
    советы для похудения без диет
  2. Прекрати хомячить
    Избавься от пагубной привычки есть на бегу! Вкушать пищу нужно с чувством, смакуя каждый кусочек как последний. Приготовь еду, неспешно накрой стол, уложи еду в тарелки стандартными порциями, удобно сядь, а потом… Такое нехитрое искусство приема пищи убережет твои бока от лишних сантиметров, а желудок — от гастрита.
    советы для похудения в домашних условиях
  3. Правило 10 минут!
    Как только тебе захотелось слопать что-нибудь вкусненькое, подожди 10 минут. Ученые твердят, что подобное желание длится не дольше 10 минут, так что попробуй перетерпеть эти тяжелые минуты, заняв себя чем-нибудь полезным. Твоя фигура скажет спасибо!
    советы для быстрого похудения
  4. Не сиди долго
    Постоять тоже иногда полезно. Сидячий образ жизни современного человека — одна из главных причин плохого самочувствия и недовольства внешним видом. Однако быстрая прогулка по делам на другой этаж или поход за чаем запросто исправят ситуацию.Еще лучше, если 1,5–2 часа в сутки ты будешь проводить стоя: в транспорте, в офисе за компьютером или же в очереди в поликлинику. Запомни, что сидя ты тратишь около 100 ккал в час, а стоя — на 40 ккал больше!
    советы диетологов для быстрого похудения
  5. Никакой газировки
    Пока остальные наслаждаются пузырьками, ты даже не смотри в сторону газированных напитков. Минутное удовольствие чревато не только откатом от достигнутых результатов, но и ухудшением здоровья в целом.
    эффективные советы для быстрого похудения
  6. Если тренировка, то кардио!
    Беспокоит лишний жирок или целлюлит на бедрах? Совмещай походы в тренажерный зал с пробежками или прыжками на скакалке! Интенсивные кардиотренировки лучше всего подходят для сжигания жира, так как задействуют максимальное количество мышц.
    бесплатные советы для быстрого похудения
  7. Не вызывай лифт
    Лестницы — замечательная альтернатива для тех, кто совсем не любит бегать. Поднимаясь или спускаясь по ступенькам всего 15 минут в день, ты потратишь около 150 ккал, в то время как лифт тебе здоровья точно не прибавит. Не ленись!
    главные советы для похудения
  8. Повремени с алкоголем
    Мало того, что бокальчик спиртного пробуждает аппетит, алкогольные напитки еще и чертовски калорийны. К примеру, бокал вина — это 85 ккал, пива — уже 150–200 ккал, а сливочный «Бейлис» так вообще сродни сытному десерту! Хочешь сбросить лишние килограммы? Откажись от алкоголя.
    советы для похудения от диетологов
  9. Купи тарелку поменьше
    Удивительно, но если ты возьмешь тарелку всего лишь на 5 см меньше в диаметре, то съешь еды меньше на 22 %. Такой вот обман зрения, но обещаем — ты непременно наешься вдоволь.
    действенные советы для похудения
  10. Не отказывайся от пиццы
    Хочется вкусить ломтик итальянской пиццы прямо из печи, но боишься навредить фигуре? Забудь об этих глупостях! Кусочек вегетарианской пиццы на тонком тесте принесет твоей талии куда меньше вреда, чем пицца, щедро усеянная колбасами, сырами и другими тяжелыми начинками. Главное — не увлекаться.
    советы для желающих похудеть
  11. Танцуй до утра
    Вместо того чтобы устраивать пышное застолье в праздник, попробуй развлечь себя и друзей легкими закусками и танцевальной вечеринкой. Каких-то два часа танцев — это проработанные бедра, упругие ягодицы и сожженные 650 ккал.
    полезные советы для желающих похудеть
  12. Сыграй в боулинг
    Увлекательное и крайне полезное занятие для всей семьи, особенно зимой! Несколько часов неторопливой задорной игры помогут избавиться от 500 ккал. А главное — это понравится и взрослым, и детям.
    советы и правила для похудения
  13. Растяни уборку на несколько дней
    Затеял уборку? Необязательно убирать всё и вся одним махом. Попробуй разделить задачу на несколько дней: сегодня убери на кухне, завтра — в гостиной, а послезавтра займись, например, ванной. Ты потратишь куда больше калорий, если будешь убирать по 30 минут на протяжении нескольких дней.
    лучшие советы для похудения
  14. Белок — твой друг!
    Существует множество белковых диет, и каждая из них имеет право на жизнь. Белок способен на долгое время дарить чувство насыщения. Так что, съев на завтрак и в обед блюдо с высоким содержанием белка, ты вряд ли захочешь съесть на ужин целого слона.
    легкие советы для похудения
  15. В кино с попкорном
    Все вокруг хрустят попкорном, увлеченно просматривая последний кинохит, а ты отказываешь себе в подобной прелести, опасаясь за фигуру? Напомним тебе, что, кроме привычного попкорна со всевозможными добавками, существует и обычный — не соленый и не сладкий. И он, к слову, в 2 раза менее калориен.
    советы для правильного похудения

Как видишь, мы не призываем тебя дни напролет проводить в тренажерном зале, питаться воздухом или взвешивать каждый грамм. Эти простые советы по похудению — то, что с легкостью поможет тебе скорее достичь долгожданного результата! Вот увидишь, совсем скоро ты придешь в желаемую форму, не сворачивая горы.

Не забудь поделиться этой полезной статьей с друзьями в соцсетях.

  1. Пей воду
    Возможно, ты и не слыхал о подобном, но очень часто твой организм путает чувство голода и жажду. Так что в следующий раз, почувствовав голод, попробуй для начала выпить стакан воды или чашечку чая. Если спустя 20 минут чувство насыщения не пришло, тогда тебе прямая дорога к холодильнику.
    советы для похудения без диет
  2. Прекрати хомячить
    Избавься от пагубной привычки есть на бегу! Вкушать пищу нужно с чувством, смакуя каждый кусочек как последний. Приготовь еду, неспешно накрой стол, уложи еду в тарелки стандартными порциями, удобно сядь, а потом… Такое нехитрое искусство приема пищи убережет твои бока от лишних сантиметров, а желудок — от гастрита.
    советы для похудения в домашних условиях
  3. Правило 10 минут!
    Как только тебе захотелось слопать что-нибудь вкусненькое, подожди 10 минут. Ученые твердят, что подобное желание длится не дольше 10 минут, так что попробуй перетерпеть эти тяжелые минуты, заняв себя чем-нибудь полезным. Твоя фигура скажет спасибо!
    советы для быстрого похудения
  4. Не сиди долго
    Постоять тоже иногда полезно. Сидячий образ жизни современного человека — одна из главных причин плохого самочувствия и недовольства внешним видом. Однако быстрая прогулка по делам на другой этаж или поход за чаем запросто исправят ситуацию.Еще лучше, если 1,5–2 часа в сутки ты будешь проводить стоя: в транспорте, в офисе за компьютером или же в очереди в поликлинику. Запомни, что сидя ты тратишь около 100 ккал в час, а стоя — на 40 ккал больше!
    советы диетологов для быстрого похудения
  5. Никакой газировки
    Пока остальные наслаждаются пузырьками, ты даже не смотри в сторону газированных напитков. Минутное удовольствие чревато не только откатом от достигнутых результатов, но и ухудшением здоровья в целом.
    эффективные советы для быстрого похудения
  6. Если тренировка, то кардио!
    Беспокоит лишний жирок или целлюлит на бедрах? Совмещай походы в тренажерный зал с пробежками или прыжками на скакалке! Интенсивные кардиотренировки лучше всего подходят для сжигания жира, так как задействуют максимальное количество мышц.
    бесплатные советы для быстрого похудения
  7. Не вызывай лифт
    Лестницы — замечательная альтернатива для тех, кто совсем не любит бегать. Поднимаясь или спускаясь по ступенькам всего 15 минут в день, ты потратишь около 150 ккал, в то время как лифт тебе здоровья точно не прибавит. Не ленись!
    главные советы для похудения
  8. Повремени с алкоголем
    Мало того, что бокальчик спиртного пробуждает аппетит, алкогольные напитки еще и чертовски калорийны. К примеру, бокал вина — это 85 ккал, пива — уже 150–200 ккал, а сливочный «Бейлис» так вообще сродни сытному десерту! Хочешь сбросить лишние килограммы? Откажись от алкоголя.
    советы для похудения от диетологов
  9. Купи тарелку поменьше
    Удивительно, но если ты возьмешь тарелку всего лишь на 5 см меньше в диаметре, то съешь еды меньше на 22 %. Такой вот обман зрения, но обещаем — ты непременно наешься вдоволь.
    действенные советы для похудения
  10. Не отказывайся от пиццы
    Хочется вкусить ломтик итальянской пиццы прямо из печи, но боишься навредить фигуре? Забудь об этих глупостях! Кусочек вегетарианской пиццы на тонком тесте принесет твоей талии куда меньше вреда, чем пицца, щедро усеянная колбасами, сырами и другими тяжелыми начинками. Главное — не увлекаться.
    советы для желающих похудеть
  11. Танцуй до утра
    Вместо того чтобы устраивать пышное застолье в праздник, попробуй развлечь себя и друзей легкими закусками и танцевальной вечеринкой. Каких-то два часа танцев — это проработанные бедра, упругие ягодицы и сожженные 650 ккал.
    полезные советы для желающих похудеть
  12. Сыграй в боулинг
    Увлекательное и крайне полезное занятие для всей семьи, особенно зимой! Несколько часов неторопливой задорной игры помогут избавиться от 500 ккал. А главное — это понравится и взрослым, и детям.
    советы и правила для похудения
  13. Растяни уборку на несколько дней
    Затеял уборку? Необязательно убирать всё и вся одним махом. Попробуй разделить задачу на несколько дней: сегодня убери на кухне, завтра — в гостиной, а послезавтра займись, например, ванной. Ты потратишь куда больше калорий, если будешь убирать по 30 минут на протяжении нескольких дней.
    лучшие советы для похудения
  14. Белок — твой друг!
    Существует множество белковых диет, и каждая из них имеет право на жизнь. Белок способен на долгое время дарить чувство насыщения. Так что, съев на завтрак и в обед блюдо с высоким содержанием белка, ты вряд ли захочешь съесть на ужин целого слона.
    легкие советы для похудения
  15. В кино с попкорном
    Все вокруг хрустят попкорном, увлеченно просматривая последний кинохит, а ты отказываешь себе в подобной прелести, опасаясь за фигуру? Напомним тебе, что, кроме привычного попкорна со всевозможными добавками, существует и обычный — не соленый и не сладкий. И он, к слову, в 2 раза менее калориен.
    советы для правильного похудения
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Фитнес против возраста: — как и сколько нужно заниматься, чтобы всегда быть в форме, когда тебе уже «за…» Актриса Джейн Фонда (80 лет) Мы не хотим стареть, а хотим в любом возрасте быть красивыми, бодрыми и подтянутыми, именно поэтому тажно для каждого возрас...
Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже.Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться. Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота: 1. Лёгки...
8 изумительных овощных фитнес-блюд, которые насытят и помогут сбросить вес Не обязательно жевать сырую морковь и отварную свеклу, чтобы сбросить лишний вес. Из овощей можно приготовить столько всего полезного и вкусного: салаты, запеканки, рагу и даже десе...
Физические упражнения не только делают вас здоровее, но и умнее. Целый ряд исследований доказал, что человек спортивный более склонен к рациональному мышлению чем тот, кто пренебрегает физической нагрузкой. Феноменальная штука, этот ваш спорт: идешь качать биц...
Впрочем, все по порядку. Подруга — интеллигентное создание 25 лет, преуспевающий менеджер в крупной компании, живет одна, снимает квартиру. Дальше с ее слов. «В туалете перестал работать сливной бачок. Не спускает воду, и все. Нахожу номер ЖКС, вызываю санте...
Моя подруга Танька родила девочку. Роды были длительные, тяжелые, пришлось кесарить. Вот лежит она вся разрезанная, все болит, в роддоме еще карантин – никого не пускают. На второй день заставляют ходить, ребенка стали приносить кормить. Хорошо, что подружки п...