Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

3 минуты на чтение

Японская техника от Tamayo 3 в 1! Уделите себе 3 минуты в день и вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела. Всего одно упражнение для идеальной формы.

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Хотите подтянуть бедра, живот, талию, и все одновременно? Эта чудо-практика, предложенная японским специалистом Tamayo, одновременно мобилизует и подтягивает область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Эффективное упражнение для подтяжки живота, талии и бедер

Также она обладает общим жиросжигающим эффектом. Занимает по времени 3 минуты.

1. Широко расставить ноги, носки повернуты наружу. Согните колени, слегка присев. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

2. Оторвите пятки от пола, разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Техника выполнения:

3. Удерживая положение ног, начинайте движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполните движение рук 20 раз.

http://www.youtube.com/watch?v=ju_YJDk2BdY

перевод Лайне Буттер

Японская техника от Tamayo 3 в 1! Уделите себе 3 минуты в день и вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела. Всего одно упражнение для идеальной формы.

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Хотите подтянуть бедра, живот, талию, и все одновременно? Эта чудо-практика, предложенная японским специалистом Tamayo, одновременно мобилизует и подтягивает область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Эффективное упражнение для подтяжки живота, талии и бедер

Также она обладает общим жиросжигающим эффектом. Занимает по времени 3 минуты.

1. Широко расставить ноги, носки повернуты наружу. Согните колени, слегка присев. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

2. Оторвите пятки от пола, разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Техника выполнения:

3. Удерживая положение ног, начинайте движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполните движение рук 20 раз.

http://www.youtube.com/watch?v=ju_YJDk2BdY

перевод Лайне Буттер

Японская техника от Tamayo 3 в 1! Уделите себе 3 минуты в день и вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела. Всего одно упражнение для идеальной формы.

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Хотите подтянуть бедра, живот, талию, и все одновременно? Эта чудо-практика, предложенная японским специалистом Tamayo, одновременно мобилизует и подтягивает область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Эффективное упражнение для подтяжки живота, талии и бедер

Также она обладает общим жиросжигающим эффектом. Занимает по времени 3 минуты.

1. Широко расставить ноги, носки повернуты наружу. Согните колени, слегка присев. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

2. Оторвите пятки от пола, разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!

Техника выполнения:

3. Удерживая положение ног, начинайте движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполните движение рук 20 раз.

http://www.youtube.com/watch?v=ju_YJDk2BdY

перевод Лайне Буттер

Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!
Подтянуть бедра, живот и талию: Всего 1 упражнение!
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Красивый и упругий живот! Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге. При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно ум...
Плоский живот и тонкая талия Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение. РЕКОМЕНДА...
Сегодня доктор Бубновский объяснит, как убрать живот в домашних условиях, а заодно избавиться от запоров, геморроя, и болей в поясничном отделе позвоночника.     Большой живот Показания: большой или “висячий” живот в целях косметической коррекции. Опущения ...
Подтянутые руки – это важная деталь совершенного образа современной дамы. Каждое упражнение для рук должно быть подобрано правильно, ведь это залог успеха и гармоничного тела! Как подтянуть кожу и как похудеть в руках, вы узнаете из материала сегодняшней стать...
Одно простое упражнение от японского специалиста по похудению Tamayo поможет вам эффективно подтянуть мышцы спины, поясницы и живота, а значит, и зоны талии. Вялость и дряблость мышц живота, спины, поясницы объясняются не только возрастными явлениями, но и си...
Каждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют талию. Как добиться результатов, избежать ошибок, и есть ли волшебные упражнения для идеальных объемов? Мы собрали опыт ...