Полезные привычки для долголетия

минута на чтение

Столетний юбилей — солидная дата, и с каждым годом ровесников века становится все больше. Статистика показывает, что к 2050 году их число увеличится в 8 раз! И хотя универсального рецепта долголетия не существует, можно культивировать полезные привычки, чтобы прожить дольше.

1. Растягивайся

Тао Порчон-Линч — старейшая в мире инструктор по йоге: недавно ей исполнилось 100 лет. Из них 70 она практикует йогу и стретчинг, а 45 — преподает. Считается, что упражнения на растяжку не дают крови застаиваться в сосудах, а также снижают шансы на падение.

2. Гуляй

Исследования показали, что те пожилые люди, которые каждый день выходят из дома, живут дольше тех, кто выходить не желает. Свежий воздух полезен всем!

3. Не кури

Среди долгожителей курильщиков — меньшинство. Статистика показывает, что они живут меньше и испытывают больше проблем со здоровьем.

4. Правильно питайся

В мире есть несколько «голубых зон» с высокой концентрацией долгожителей. Около 80% их рациона составляют овощи и фрукты. Это не значит, что мясо есть нельзя, просто не увлекайся фастфудом и вредными продуктами.

5. Общайся

Те, кто много общается с друзьями и близкими, живут дольше. Помимо положительных эмоций это еще и физическая активность — встречаться и вместе куда-то ходить.

6. Будь на позитиве

Люди с положительным отношением к жизни имеют все шансы прожить дольше.

7. Не поддавайся стрессу

Негативные эмоции укорачивают жизнь, это общеизвестно. Кроме того, на борьбу со стрессом уходит много душевных сил.

  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Хотите быть здоровыми и красивыми долгие годы? Запоминайте пищевые привычки греков. У них действительно есть, чему поучиться! Полезные пищевые привычки — залог здоровья и долголетия. Эту прописную истину греки освоили давным-давно. Делимся с вами главными здор...
Тибетский бальзам долголетия Те кто интересуется вопросами здоровья уже знакомы с простым, но очень эффективным бальзамом, приготовленным по тибетскому рецепту долголетия. Используя этот бальзам можно вернуть здоровье, внешнюю красоту и энергию своему организм...
На продолжительность жизни влияют три основных фактора: окружающая среда, генетика, образ жизни. Чтобы прожить дольше, можно изменить 2 из них: переехать в более благоприятные условия для жизни или изменить свой образ жизни. Проблема долголетия беспокоит челов...
Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание — знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть неско...
Редакция  расскажет тебе, что нужно есть в зависимости от возраста. Ведь правильное питание — это залог красоты, долголетия и хорошего настроения. Питание и возраст После 30 лет Дети, карьера, постоянное волнение забирают уйму энергии. Витамины, железо, минер...
Бренда Осборн раскрыла своей секрет долголетия. Бабуля утверждает что секрет долголетия — это отсутствие мужчин. Этим откровением она поделилась с родными на своём 105-м дне рождении. Бренда родилась в Ноттингеме в 1913 году и пережила две мировые войны. На...