Принципы диеты Аткинса

6 минут на чтение

Многие из вас слышали о «диете Аткинса». Кто же этот загадочный Аткинс и что это за диета?

диета любимая© Depositphotos

Доктор Роберт Аткинс прославился благодаря своему гениальному открытию, которое изменило мир диетологии и похудения.

диета аткинса отзывы© Depositphotos

Однако, для того, чтобы рассказать о его невероятной методике, для начала стоит поведать историю его жизни. Ведь именно детство и юношество Роберта сформировали его видение мира, которое так сильно повлияло на современную диетологию.

подросток психология© Depositphotos

Роберт Аткинс родился 17 октября 1930 года в еврейской семье эмигрантов из России. Всю свою жизнь Роберт был единственным ребенком, которого баловали и любили родители. Сложные взаимоотношения с едой начали формироваться у Роберта очень рано, так как его отец сначала продавал конфеты, а потом всерьез занялся ресторанным бизнесом.

конфеты© Depositphotos

Роберт с самого детства был работящим парнем. Несмотря на то, что отец неплохо обеспечивал семью, Аткинс очень рано устроился на работу. Еще учась в школе он подрабатывал сначала продавцом обуви, а затем юмористическими зарисовками на местной радиостанции. У ребенка были потрясающие юмористические задатки!

юмористы© Depositphotos

Роберт быстро закончил школу и в 1955 году окончил Медицинский колледж Вейл Корнелл. Аткинс уже тогда чувствовал, что его ждет большое будущее и он стоит на пороге чего-то великого и важного.

университеты сша© Depositphotos

И хотя начал свою врачебную карьеру Роберт кардиологом, он решил бросить это поприще и открыл свою частную практику. Однако, из-за своей молодости и неопытности клиентов у него сначала практически не было.

кардиология© Depositphotos

Из-за сильного стресса Роберт поправился до ста с чем-то килограмм. Как и многие успешные диетологи, Роберт углубился в дебри секретов похудения для собственного блага. Желая сбросить вес, который уже существенно мешал ему полноценно жить, Аткинс проштудировал множество изданий и перепробовал уйму способов похудения.

похудение до и после© Depositphotos

Через некоторое время, на основе всего прочитанного, Роберт разработал свой метод. Это была белково-жировая диета.

белки жиры углеводы© Depositphotos

Диета Аткинса

Главный принцип диеты заключается в полном исключении из рациона углеводов. Как это работает?

мясо по французски© Depositphotos

Обычно организм получает энергию из расщепления углеводов, но если ты их не употребляешь, он начинает высвобождать ее из собственного жира.

похудение за месяц© Depositphotos

Именно этот подход использовал Аткинс в своем методе похудения. От этого момента и почти что до конца своей жизни, Аткинс занимался лишь продвижением своего метода, который сработал уже на многих его пациентах.

Преимущества диеты Аткинса

  1. Скорость
    Диета доктора Аткинса действует очень быстро и эффективно. Люди, которые сторого ее придерживаются могут похудеть в рекордные сроки.
  2. Разнообразие
    В твоем рационе остается невероятное количество вкусностей, которые ты смело можешь себе позволить. Жирное мясо или рыба, яйца и сыры, — все в твоем распоряжении.

    жирная рыба список© Depositphotos

  3. Сытость
    Мясо — очень сытный продукт. Небольшим кусочком мяса ты можешь наесться надолго. Это поможет тебе соблюдать диету и не срываться, ведь обычно люди срываются именно из-за постоянного ощущения голода. Через пару дней диеты тебе и не захочется сладкого, ведь ты будешь чувствовать себя наполненной и сытой.

    голодание© Depositphotos

  4. Мышцы
    Поскольку основа такой диеты не только жиры, а и белки, ты не будешь терять мышечную массу. Наши мышцы поддерживаются в форме и развиваются с помощью белков, которые мы употребляем. Благодаря диете Аткинса твой пресс и ягодицы останутся такими же упругими и накачанными, как и были прежде.

    мускулатура человека© Depositphotos

Недостатки

  1. Стресс для организма
    Наш организм привык к балансу белков, жиров и углеводов в питании. При длительном отказе от углеводов твой организм может повести себя весьма непредсказуемо, будь готова к этому.
  2. Болезни
    Последствия диеты Аткинса еще не полностью исследованы. Есть высокая вероятность потерять килограммы, но обрести проблемы с сердцем или иммунитетом.

    проблемы с сердцем симптомы© Depositphotos

  3. Индивидуальный подход
    Следует учитывать, что метод Аткинса, как и любая другая диета, может подойти далеко не всем. Нужно обязательно проконсультироваться со своим семейным врачом перед тем, как опробовать данный способ питания. И даже после одобрения доктора следует быть предельно осторожной, время от времени сдавая все необходимые анализы и убеждаясь что твой организм чувствует себя хорошо. Помни, что стройная фигура не стоит проблем со здоровьем, которые можно обрести добиваясь ее.

Беловая диета Аткинса для быстрого похудения когда-то стала невероятно популярной благодаря книге Роберта, которую тот выпустил в 1972 году. Там содержались конкретные рецепты и принципы похудения по данной методике.

Хотя у диеты Аткинса есть серьезные минусы, все же стоит воздать знаменитому диетологу за то, что он произвел революционный прорыв в области похудения и помог множеству людей. На основе его диеты были разработаны многие методики питания, в том числе и израильская диета.

Будь осторожна при выборе диеты и обязательно учитывай все индивидуальные особенности своего организма.

проблемы с сердцем симптомы© Depositphotos

Не забудь, что часто причиной лишнего веса может быть не только неправильное питание, а и проблемы с щитовидной железой.

Поделись этой статьей с друзьями и расскажи нам в комментариях о том какая диета подействовала для тебя лучше всего!

Преимущества диеты Аткинса

  1. Скорость
    Диета доктора Аткинса действует очень быстро и эффективно. Люди, которые сторого ее придерживаются могут похудеть в рекордные сроки.
  2. Разнообразие
    В твоем рационе остается невероятное количество вкусностей, которые ты смело можешь себе позволить. Жирное мясо или рыба, яйца и сыры, — все в твоем распоряжении.

    жирная рыба список© Depositphotos

  3. Сытость
    Мясо — очень сытный продукт. Небольшим кусочком мяса ты можешь наесться надолго. Это поможет тебе соблюдать диету и не срываться, ведь обычно люди срываются именно из-за постоянного ощущения голода. Через пару дней диеты тебе и не захочется сладкого, ведь ты будешь чувствовать себя наполненной и сытой.

    голодание© Depositphotos

  4. Мышцы
    Поскольку основа такой диеты не только жиры, а и белки, ты не будешь терять мышечную массу. Наши мышцы поддерживаются в форме и развиваются с помощью белков, которые мы употребляем. Благодаря диете Аткинса твой пресс и ягодицы останутся такими же упругими и накачанными, как и были прежде.

    мускулатура человека© Depositphotos

Недостатки

  1. Стресс для организма
    Наш организм привык к балансу белков, жиров и углеводов в питании. При длительном отказе от углеводов твой организм может повести себя весьма непредсказуемо, будь готова к этому.
  2. Болезни
    Последствия диеты Аткинса еще не полностью исследованы. Есть высокая вероятность потерять килограммы, но обрести проблемы с сердцем или иммунитетом.

    проблемы с сердцем симптомы© Depositphotos

  3. Индивидуальный подход
    Следует учитывать, что метод Аткинса, как и любая другая диета, может подойти далеко не всем. Нужно обязательно проконсультироваться со своим семейным врачом перед тем, как опробовать данный способ питания. И даже после одобрения доктора следует быть предельно осторожной, время от времени сдавая все необходимые анализы и убеждаясь что твой организм чувствует себя хорошо. Помни, что стройная фигура не стоит проблем со здоровьем, которые можно обрести добиваясь ее.
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Подбор диеты — мероприятие очень ответственное. Мы хотим помочь вам, посоветовав несложные рецепты для похудения, с помощью которых вы, не испытывая голода и питаясь очень вкусно, смогли бы осуществить свою мечту — расстаться с лишним весом. Диеты и здоровье С...
Как только на улице немного теплеет, девушки и парни разного возраста начинают почаще смотреться в зеркало и решают серьезнее заняться собой. Ведь каждому хочется выглядеть хорошо, а разве это возможно без подтянутой фигуры? Поэтому очередь в спортзал весной в...
Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.   Китайская еда о...
Существует большое множество различных способов похудеть, некоторые из них легкие, другие тяжелее. Но все зависит от вашей личности, генетики и образа жизни. В этой статье я приведу несколько советов по здоровому питанию. Я не предлагаю применять какие-либо ре...
Сказочные сюжеты могут научить многому не только мальчишек и девчонок, но также их родителей. Если от книг по детской педагогике вы зеваете, пойдите другим путем – секреты воспитания можно почерпнуть в уже известных нам историях. Памела Трэверс «Мэри Поп...
Андрею Беловешкину всего 32 года, а он уже помог похудеть многим людям. В бывшем врач анестезиолог, сейчас Беловешкин ведет собственный блог, в котором старается научить своих читателей вести здоровый образ жизни. © Depositphotos Сегодня редакция «Так Просто!»...