Продукты для красоты и здоровья

2 минуты на чтение

Каждая женщина хочет любоваться своим отражением в зеркале, ловить восхищенные взгляды, слышать комплименты. Именно поэтому мы проводим много времени в салонах красоты.

Однако для того, чтобы быть красивой, нужно, в первую очередь, быть здоровой. Здоровье женщины зависит от многих факторов, в том числе и от питания.

Для чистой кожи необходимы

  • продукты для красоты и здоровья
  • петрушка;
  • продукты для красоты и здоровья

  • сладкий перец;
  • продукты для красоты и здоровья

  • шоколад.

Именно эти продукты содержат антиоксиданты, а также витамины А, С и Е. Они защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета и способствуют ее регенерации. Кроме того, в них содержится коэнзим Q10, который называют «молекулой здоровья» и цинк, который противостоит воспалениям.

Здоровье груди обеспечат

  • продукты для красоты и здоровья
  • грибы;
  • продукты для красоты и здоровья

  • брокколи;
  • продукты для красоты и здоровья

  • зеленый чай.

Считают, что эти продукты следует употреблять для профилактики рака груди и во время лечения. Особенно брокколи, которая содержит индол–3–карбинол — мощный антиоксидант и противоопухолевое средство.

Красивую улыбку и крепкие кости подарят

  • продукты для красоты и здоровья
  • сыр;
  • продукты для красоты и здоровья

  • листовая зелень;
  • продукты для красоты и здоровья

  • апельсиновый сок.

В них содержится кальций и витамин D, способствующий его усваиванию. Этот витамин помогает и при некоторых проблемах со зрением.

Гормональный баланс поддерживают

  • продукты для красоты и здоровья
  • лосось;
  • продукты для красоты и здоровья

  • орехи;
  • продукты для красоты и здоровья

  • растительное масло.

Как считают ученые, одной из важнейших систем для каждого вида является репродуктивная. Для хорошей работы этих органов и стабилизации гормонального баланса женщинам необходимо употреблять продукты, содержащие жирные кислоты, витамины Е и С, йод и холин.

Для роста и стабильного веса

  • продукты для красоты и здоровья
  • мясо;
  • продукты для красоты и здоровья

  • яйца;
  • продукты для красоты и здоровья

  • фасоль.

Белок особенно нужен девочкам во время роста и полового созревания, а остальным женщинам — для нормализации веса. Норма потребления белка — 0,8 г на 1 кг веса, для спортсменок же она повышается до 1,5 г.

Нервную систему стабилизируют

  • продукты для красоты и здоровья
  • авокадо;
  • продукты для красоты и здоровья

  • морковь;
  • продукты для красоты и здоровья

  • свекла.

Женщине необходимо каждый день употреблять не менее 400 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты). Именно она содержит в гармонии наши эмоции, а также укрепляет иммунитет.

Из этих продуктов можно составить очень вкусное и разнообразное меню, хотя, разумеется, нужно питаться не только ними. Оставайтесь здоровыми и делитесь советами с подругами!

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

И просто вкусно! Продукты, которые вы употребляете, оказывают сильное влияние на ваше здоровье. Употребление более щелочной пищи может способствовать укреплению здоровья. Наиболее подщелачивающие продукты – это растительные продукты, что делает их отличным ис...
Продукты, которые ведут к увеличению массы тела, можно разделить на два вида. К первому виду относятся те продукты, которые несомненно вредны: жирное, жареное, мучное. Ко второму виду мы относим продукты, которые добавляют килограммы незаметно: 1. Пакетированн...
Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список мо...
Здоровое сердце — залог долгой полноценной жизни без болезней и забот. Нужно для этого не так уж много: рискнуть расстаться с вредными привычками, больше двигаться и сделать ставку на продукты, полезные для сердца. Целебные бобы Особенно полезны для сердца про...
Не так часто вкусные продукты являются еще и полезными. Одним из таких редких примеров является миндаль, который содержит много витаминов и других элементов, необходимых для нашей красоты и здоровья. Мы расскажем о 7 положительных изменениях, которые произойд...
Все знают о вреде курения и алкоголя для кожи и здоровья. Но не только эти очевидные вредители могут разрушать твою красоту. Скрабы, лосьоны, кремы и сыворотки не помогут, если в твоем рационе есть следующие продукты, от которых портится кожа. Сахар Да, да, ...