Проснись и пой! Почему нельзя спать дольше необходимого?

2 минуты на чтение

Многие из нас привыкли страдать от недосыпа всю рабочую неделю, а потом как следует отсыпаться на выходных. Иногда мы можем проспать 12 часов подряд, утешаясь мыслью, что сон полезен для тела и души.

Однако со здоровьем долгий сон имеет мало общего. Чем же грозит человеку такой «пересып»?

Головные боли

Проблема сразу появляется у тех, кто склонен к головным болям. Особенно часто это встречается на выходных, когда неожиданно мы даем себе поспать на 2-5 часов больше. Это происходит из-за того, что избыток сна влияет на нейромедиаторы — проводники между нервными клетками головного мозга и на уровень серотонина — гормона счастья.

 

 

Быстрое накопление жиров

Наблюдения ученых показали, что люди, спящие больше 9 часов в сутки, подвержены риску ожирения больше на 20%, чем те, кто не превышает 8 часового сна. Причина в том, что активность организма снижается на целый час, что достаточно много. Но недосыпание, как ни странно, вызывает такие же последствия.

 

 

Депрессия

Обычно депрессивные состояния ассоциируются с бессонницей, но это действует и в обратную сторону. Как было сказано выше, серотонин перестает вырабатываться, а длительный сон вызывает наутро усталость и подавленность. Чем дольше мы продолжаем «высыпаться», тем сильнее охватывает депрессивное расстройство.

 

 

Болезни сердца

Исследования с участием 70 тысяч женщин показали, что 9-11 часовой сон часто сопровождается болезнями сердца. Проблема была выявлена у почти половины женщин, которые спят больше 8 часов. В 21 веке проблема с сердцем становится одной из главных причин смертности в наше время. Более того, именно женщины склонны к длительному сну, мужчины же в основном не пересыпают.

 

 

Сколько же нужно спать?

Исходя из этих пунктов, взрослому человеку не нужно спать больше 7-8 часов в день. Немаловажно соблюдать гигиену сна: вставать и ложиться в одно время, следить за состоянием матраса, проветривать комнату и не пить напитки с кофеином на ночь. Можно капать на подушку пару капель эфирных масел для лучшего сна, например, лаванду.​

Источник: www.anews.com

https://lamp.im/prosnis-i-poy-pochemu-nelzya-spat-dolshe-neo…

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Вы никогда не задумывали почему женщины живут дольше мужчин? Может потому что у них сильнее развит инстинкт самосохранения и они не готовы отчаиваться на всякие безбашенные поступки? Ведь порой женщина думает о своих детях и семье и не решает рисковать своей ж...
Это очень большая ошибка. Мы расскажем тебе, почему многие трихологи запрещают ложиться спать с мокрой головой.
«Мам, мамочка, пожалуйста, ну хватит! Там у соседей варят суп опять. На нашей кухне ничего не варят! Я так тебя люблю. Прошу, проснись. И оглянись… Мам!.. Ты же не такая! И днём и ночью только пьёшь и спишь. Я так устал, листовки раздавая. Я заплатил за свет и...
С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель. Гигиена сна Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха! Если...
Сью Палмер проснулась от сильной тошноты. У женщины началась рвота, но, приняв это за обычное отравление, она собиралась лечь спать. Однако ее муж настоял на том, чтобы она обратилась за медицинской помощью. Как оказалось позже, это спасло ей жизнь. «Если бы ...
Как-то в интернете мне попались такие слова: «Как женщина думает о мужчине, таким он и становится. Поразительная вещь. Так всегда бывает. И ничего с этим нельзя сделать. Это как тайна какая-то, понимаете? Женская сила так сильна, она так тонко действует, что ...