Простая и эффективная кефирно-гречневая диета: минус 5 кг за неделю

3 минуты на чтение

Простая и эффективная кефирно-гречневая диета: минус 5 кг за неделю

Минус 5 кг за неделю на гречке: суть кефирно-гречневой диеты и меню питания
istockphoto.com

Как сбросить 5 килограмм, употребляя углеводы? Попробовать кефирно-гречневую диету. Эта система питания – полезная, питательная, а главное – помогает уменьшить бока после зимы. Какая суть диеты и примерное меню?

Кефирно-гречневая диета прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, налаживает пищеварение и разгружает организм. Гречка содержит много железа. Поэтому на такой диете не будет недостатка гемоглобина в крови. Также она содержит калий, кальций, фосфор, йод, витамин Е, В1, В2, В9 витамин РР, В. Кефир богат на полезные бифидобактерии, которые улучшают пищеварение. Он отлично притупляет голод, но при этом — не калорийный.
 

Основные принципы кефирно-гречневой диеты: 

1. Гречку не варят, ее настаивают. Такой метод приготовления помогает сохранить максимальное количество полезных элементов. Ее заливают кипятком с вечера. Воды наливают больше, чем каши, примерно на один палец. За ночь она настаивается и разбухает. В таком виде ее и нужно употреблять. 
Ее не заправляют солью или сливочным маслом. Можно добавлять зелень для усиления вкуса и пользы. 

2. Кефир покупаем сегодняшний. Вчерашний и позавчерашний – не подходит. Кефир должен быть только свежим. Лучше всего квасить самостоятельно с помощью заквасок. 

3. 1 литр кефира = 1 день. Больше одного литра кефира пить нельзя. 

4. Вода и зеленый чай без сахара — без ограничения течение дня. Можно пить воды и чая сколько захотите.  

5. Иногда можно съесть яблоко или свежий огурец, но без соли и сахара. 

6. Это экспресс-диета, поэтому ее максимальный курс – 10 дней, а минимальный интервал между диетами – 3 месяца. 

7. Такая диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с болезнями ЖКТ, (язва, гастрит, панкреатит), в случае рефлюксной болезни (отрыжка, изжога, срыгивание), при почечной недостаточности, людям с сахарным диабетом и индивидуальной непереносимостью гречки или кефира. 

Минус 5 кг за неделю на гречке: суть кефирно-гречневой диеты и меню питания
istockphoto.com
Минус 5 кг за неделю на гречке: суть кефирно-гречневой диеты и меню питания
istockphoto.com
Минус 5 кг за неделю на гречке: суть кефирно-гречневой диеты и меню питанияistockphoto.comКефирно-гречневая диета прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, налаживает пищеварение и разгружает организм. Гречка содержит много железа. Поэтому на такой диете не будет недостатка гемоглобина в крови. Также она содержит калий, кальций, фосфор, йод, витамин Е, В1, В2, В9 витамин РР, В. Кефир богат на полезные бифидобактерии, которые улучшают пищеварение. Он отлично притупляет голод, но при этом — не калорийный.

Основные принципы кефирно-гречневой диеты: 

1. Гречку не варят, ее настаивают. Такой метод приготовления помогает сохранить максимальное количество полезных элементов. Ее заливают кипятком с вечера. Воды наливают больше, чем каши, примерно на один палец. За ночь она настаивается и разбухает. В таком виде ее и нужно употреблять. 
Ее не заправляют солью или сливочным маслом. Можно добавлять зелень для усиления вкуса и пользы. 

2. Кефир покупаем сегодняшний. Вчерашний и позавчерашний – не подходит. Кефир должен быть только свежим. Лучше всего квасить самостоятельно с помощью заквасок. 

3. 1 литр кефира = 1 день. Больше одного литра кефира пить нельзя. 

4. Вода и зеленый чай без сахара — без ограничения течение дня. Можно пить воды и чая сколько захотите.  

5. Иногда можно съесть яблоко или свежий огурец, но без соли и сахара. 

6. Это экспресс-диета, поэтому ее максимальный курс – 10 дней, а минимальный интервал между диетами – 3 месяца. 

7. Такая диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с болезнями ЖКТ, (язва, гастрит, панкреатит), в случае рефлюксной болезни (отрыжка, изжога, срыгивание), при почечной недостаточности, людям с сахарным диабетом и индивидуальной непереносимостью гречки или кефира. 

loading...
loading...
  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтобы легко переносилась и была эффективной. Гречневая диета на 14 дней относится к разряду лечебных, способствует очищению организма и легко переносится. Гречневая крупа — лидер среди кр...
Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога. Мы считаем, раз Баскову и Бабкиной помогла эта потрясная экспресс-диета, так почему бы не попробовать нашим читателям? ...
Эффективная гимнастика при застое лимфы! Применяется для снятия одутловатости лица, уменьшения морщин, омоложения кожи, улучшения венозного оттока, устранения варикоза вен таза, застоя крови во внутренних органах. Действие: коррекция, оздоровление при варикозн...
На старый Новый год в Москву и Подмосковье придут морозы до минус 15 градусов ночью и до минус 9 градусов днем. Об этом сообщил специалист погодного центра «Фобос» Евгений Тишковец. По его словам, температура воздуха начнет снижаться уже 9 января, будет солнеч...
Гречневая мука — лучшие рецепты для здоровья! Целебные свойства гречневой муки: выводит радионуклиды, увеличивает мышечную силу и выносливость, повышает потенцию, укрепляет кровеносные сосуды и нервную систему, помогает при нарушении обмена веществ, способству...