Салат, прощай авитаминоз!

4 минуты на чтение

  • 1 филе куриной грудки,
  • 1 вареная картофелина,
  • 1 вареная морковка,
  • 1 вареная свекла,
  • 1 ложка квашенной капусты,
  • 1 ложка зеленого горошка,
  • 1 маринованный огурец,
  • Зелень,
  • Оливковое масло.

Зимой сильно не хватает витаминов, такой салат может быть весьма полезен для здоровья. Насыщает витаминами и отчищает организм.

Вареный картофель — витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, ниацин, фолиевая кислота, а также минеральные вещества, необходимые организму человека: калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, цинк, натрий и фосфор.

Вареная морковь — содержит веществ, которые не дают свободным радикалам добраться до клеток ДНК. Употребление моркови в отварном виде полезно для профилактики возникновения злокачественных опухолей и болезни Альцгеймера.

Вареная свекла — содержит: холин, витамины А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор и натрий, присутствует в овоще фолиевая кислота и достаточное количество клетчатки.

Квашенная капуста — основной витамин С, известный антиоксидант. Еще витамины В (В1, В2, В5, В6, В9), К, U и РР, макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий.

Зеленый горошек — содержит витамины (A, B2, D, B1 и B6), полезные белки и много высокоэнергетических углеводов. В его состав входят минералы: йод, кальций, магний и калий.

Оливковое масло — содержит Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Снижает уровнь «плохого» холестерина в крови, уменьшает риск возникновения злокачественных новообразований, особенно рака молочной железы. Продукт богат витаминами А, D, Е и К.

Маринованный огурец — Маринованные огурцы не содержат витамины, но оказывают легкое слабительное действие.

Рецепт очень прост, нарезать овощи и грудку кубиками. Нашинковать зелень. Все смешать, полить оливковым маслом.

Для удобства, можно отдельно отварить несколько куриных грудок. Отдельно овощи. Затем вечером на ужин нарезать себе по не многу.

На заметку

 Морковь очень полезна. И не только для глаз, желудка, печени. Если хотите держать печень в тонусе, ешьте постоянно тушенную морковь. Она способствует перевариванию сопутствующих продуктов. Например риса, фасоли, чечевицы

  • 1 филе куриной грудки,
  • 1 вареная картофелина,
  • 1 вареная морковка,
  • 1 вареная свекла,
  • 1 ложка квашенной капусты,
  • 1 ложка зеленого горошка,
  • 1 маринованный огурец,
  • Зелень,
  • Оливковое масло.

Зимой сильно не хватает витаминов, такой салат может быть весьма полезен для здоровья. Насыщает витаминами и отчищает организм.

Вареный картофель — витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K, ниацин, фолиевая кислота, а также минеральные вещества, необходимые организму человека: калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, цинк, натрий и фосфор.

Вареная морковь — содержит веществ, которые не дают свободным радикалам добраться до клеток ДНК. Употребление моркови в отварном виде полезно для профилактики возникновения злокачественных опухолей и болезни Альцгеймера.

Вареная свекла — содержит: холин, витамины А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор и натрий, присутствует в овоще фолиевая кислота и достаточное количество клетчатки.

Квашенная капуста — основной витамин С, известный антиоксидант. Еще витамины В (В1, В2, В5, В6, В9), К, U и РР, макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, цинк, селен, железо, йод, фосфор и натрий.

Зеленый горошек — содержит витамины (A, B2, D, B1 и B6), полезные белки и много высокоэнергетических углеводов. В его состав входят минералы: йод, кальций, магний и калий.

Оливковое масло — содержит Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Снижает уровнь «плохого» холестерина в крови, уменьшает риск возникновения злокачественных новообразований, особенно рака молочной железы. Продукт богат витаминами А, D, Е и К.

Маринованный огурец — Маринованные огурцы не содержат витамины, но оказывают легкое слабительное действие.

Рецепт очень прост, нарезать овощи и грудку кубиками. Нашинковать зелень. Все смешать, полить оливковым маслом.

Для удобства, можно отдельно отварить несколько куриных грудок. Отдельно овощи. Затем вечером на ужин нарезать себе по не многу.

loading...
loading...

Рецепт очень прост, нарезать овощи и грудку кубиками. Нашинковать зелень. Все смешать, полить оливковым маслом.

Для удобства, можно отдельно отварить несколько куриных грудок. Отдельно овощи. Затем вечером на ужин нарезать себе по не многу.

На заметку

 Морковь очень полезна. И не только для глаз, желудка, печени. Если хотите держать печень в тонусе, ешьте постоянно тушенную морковь. Она способствует перевариванию сопутствующих продуктов. Например риса, фасоли, чечевицы

 Морковь очень полезна. И не только для глаз, желудка, печени. Если хотите держать печень в тонусе, ешьте постоянно тушенную морковь. Она способствует перевариванию сопутствующих продуктов. Например риса, фасоли, чечевицы

  • Pinterest
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Вконтакте
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

1. Салат с сухариками. 2. Салат с копченым сыром. 3. Хрустящий салат с ананасами и курицей. 4. Салат из пекинской капусты с курицей. 5. Итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами. 6. Салат с яйцом и ветчиной. 7. Салат с курицей, фасолью и сыром. 8. Быстры...
Подборка: 1. Салат вкусненький с сухариками. 2. Салат с копченым сыром. 3. Хрустящий салат с ананасами и курицей. 4. Салат из пекинской капусты с курицей. 5. Итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами. 6. Салат с яйцом и ветчиной. 7. Салат с курицей, фасоль...
Салат «Щетка» Ингредиенты:1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, кусочек стебля сельдерея (можно и без него) несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды, щепотка со...
Сегодня готовлю очень вкусный и красивый салат с картофелем Пай. Салат получается праздничный и нарядный. Продукты замечательно сочетаются между собой. Салат достаточно сочный, мягкий и нежный. Всем обязательно понравится. Ингредиенты для «Салат с картофелем п...
Салат получается сочным и слегка остреньким. Это прекрасная закуска будет уместна как на праздничном, так и на повседневном столе. Готовится салат просто и из очень доступных продуктов. Рецепт постный-поэтому подойдет и для тех, кто придерживается поста. Салат...
Зять всегда спешит ко мне в гости, чтобы отведать любимый салат. Делюсь с вами рецептиком! Салат Марго — это старый и вкусный салат, который всегда присутствует на каждом празднике. Любит его вся семья. и с удовольствием кушает. А зять, вот недавно новый член ...