Секрет боли в спине у вас в ногах. 10 упражнений, которые исправят все

2 минуты на чтение

Боль в спине — серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире. Это чаще всего вызвано травмами, неправильной осанкой или сидением в течение длительного периода. Боль в спине может варьироваться от легкой до тяжелой, а позднее серьезно мешать вашему образу жизни и повседневной деятельности.Наши ноги играют большую роль в нашем балансе, движении и позе, поэтому важно всегда сохранять их в форме. Процесс старения и неправильный уход за ногами могут стать причиной проблем с ногами, что может стать серьезной проблемой. Люди обычно лечат боли в спине болеутоляющими, но у них есть многочисленные неблагоприятные побочные эффекты, поэтому вы должны стараться уменьшить боль другими способами. К счастью, мы покажем вам несколько простых упражнений, которые будут поддерживать мышцы спины и осанку и облегчат боль в нижней части спины.

Пальцы

Сядьте на стул и положите левую ногу на правое бедро. Возьмите пальцы правой рукой, затем встряхните их хорошо во всех направлениях и растяните их примерно на 10 секунд в стороны. Повторите три раза на каждую ногу.

Ходьба на пальцах

Попытайтесь ходить на пальцах ног в течение 20 секунд вокруг своей комнаты 5 раз в день — это усилит ваши мышцы и сухожилия ног и облегчит боль в спине.

Нажатие пальцев

Нажатие пальцев ног увеличит кровообращение в ногах и уменьшит боль в спине. Согните колени, когда вы стоите и попытайтесь схватить пол своими пальцами, насколько это возможно. Держите позицию в течение 3 секунд, затем повторите процесс 10 раз. Для достижения наилучших результатов попробуйте упражнение 3 раза в день.

Ручка или карандаш для ног

Встаньте и немного согните колени, затем попытайтесь поднять карандаш с пола. Держите карандаш 10 секунд пальцами и повторите процесс 5 раз на каждую ногу 2-3 раза в неделю.

Круги лодыжкой

Лягте на спину на кровать или пол, затем вытяните ногу вверх и поверните лодыжку на 10-15 секунд. Затем повторите процесс в другом направлении, затем сделайте то же самое с другой ногой. Это упражнение легко и быстро облегчит боль в лодыжке, колене, тазобедренном суставе.

Потяните сухожилия пятки

Встаньте лицом к стене и растяните правую ногу перед собой, затем согните правое колено и переместите бедра вперед. Держите позицию в течение 30 секунд, затем повторите процесс с другой ногой. Повторяйте процесс дважды на каждую ногу.

Растяжение пятки

Сядьте на пол и положите одну из своих ног перед собой, затем согните другую под бедро. Теперь, протяните вперед и захватите пальцы ног, а затем переместите их на 30 секунд. Повторите этот процесс с другой ногой.

Массаж ног

Положите теннисный мяч под стопу вашей ноги и перекачивайте мяч назад и вперед по несколько минут каждый день.

Источник

https://killtime.su/lajfhaki/sekret-boli-v-spine-u-vas-v-nog…

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Работаете в офисе? Боль в спине. Часто носите на руках своего ребенка? Боль в спине. Спите на старом матрасе? Давайте повторим вместе: боль в спине! Похоже, что боль в спине является одной из самых распространенныхпроблем современного человека. К примеру, о...
Болевые ощущения в спине сопровождают практически каждого современного человека. Виной тому – сидячий образ жизни, тяжелые сумки, маленькие, не желающие самостоятельно ходить, детки. По медицинской статистике, именно боли в спине являются основной причиной инв...
Боль в спине часто считают не скрьезной, хотя деле это она может привести к неправильной осанке. Но есть способ, с которым в легко избавитесь от болей в спине! Этот рецепт полезен не только для лечения боли в спине, но и для избавления от боли в суставах, боли...
Недавно я проверил его на себе и убедился, что этот рецепт — это на самом деле чудо! Если у вас есть проблемы с болями в суставах, спине, ногах и шее, этот рецепт для вас! Купите в любом магазине 150 г. любого пищевого желатина (этого хватит на полный курс л...
Боли в спине стали болезнью современного поколения. Чем больше людей занимаются сидячей работой, тем большую часть населения беспокоит боль в пояснице, шее и позвоночнике, пишет CTS Foot. В этой статье вы узнаете о 7 наиболее эффективных упражнениях, которые п...
В этой статье мы покажем Вам рецепт домашнего средства, которое избавит Вас от боли и укрепит структуру костной ткани. По мнению экспертов, плохая осанка является основной причиной боли в спине, суставах и ногах. В этой статье мы покажем Вам рецепт домашнего с...