Срочно убираем обвисший живот!

2 минуты на чтение

Обвисший живот – проблема, возникающая у женщин после родов, резкого похудения и неправильного питания. Однако эту неприятность можно устранить, если приложить некоторые усилия, ведь существует огромное количество способов, как это сделать. Чтобы добиться максимально эффективного результата, рекомендуется заниматься спортом. Регулярно проделывая специальные физические упражнения, можно в месяц избавляться от 6-8 лишних сантиметров на талии и подтягивать кожу живота.

Что именно рекомендуется делать:

1. [sociallocker id=670]Заниматься фитнесом – упор при этом делать на брюшные мышцы. Помогут вам в этом следующие упражнения:

— сделайте вдох животом, при этом выпятив брюшную стенку, на счет пять выдохните и, задержав дыхание на три секунды, втяните живот как можно сильнее. Повторите этот процесс несколько раз.

— встав на колени, необходимо ладонями упереться в пол и, сделав носом вдох, втягивайте живот и выгибайте спину, голову при этом опустите вниз. Находясь в таком положении, на восемь секунд замрите, затем выдохните и полностью расслабьтесь. Данное упражнение нужно повторить минимум три раза.

— лягте ровно на спину, руки разместите за головой, согните ноги так, чтобы стопы стояли на полу. Начинайте приподнимать корпус так, чтобы вы смогли достать локтем до противоположного колена. Повторите это то количество раз, которое вам под силу.

— лягте на пол, разведите колени в разные стороны как можно шире, а под них положите стопы. Ладони должны лежать вдоль туловища. В таком положении нужно полностью расслабиться на некоторое время, закрыв глаза. Можно помечтать, подумать о приятном.

2. Делайте аэробику – осуществляйте вечерние или утренние пробежки на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, танцуйте. Все это поможет ускорить обмен веществ в организме и поспособствует быстрому сжиганию жировых отложений.

3. Плавайте в бассейне. Это поможет укрепить мышцы живота, а также повысит тонус и упругость кожи.

4. Крутите хула-хуп с массажными и магнитными шариками, которые будут разрушать жировые клетки.

Помните, что моментального эффекта не будет. Чтобы избавиться от обвисшего живота потребуется несколько месяцев интенсивных тренировок. Но не изнуряйте себя – чередуйте занятие спортом с активным отдыхом, и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.

источник

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Красивый и упругий живот! Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге. При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно ум...
Сегодня доктор Бубновский объяснит, как убрать живот в домашних условиях, а заодно избавиться от запоров, геморроя, и болей в поясничном отделе позвоночника.     Большой живот Показания: большой или “висячий” живот в целях косметической коррекции. Опущения ...
Как убрать живот и выпрямить спину? Этот волшебный метод гарантированно поможет У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хоче...
1. Приосанься Ты не поверишь, но мышцы имеют память. Если ты будешь следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым, уже через пару недель заметишь, что талия стала тоньше, а живот — более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компью...
Как засолить красную рыбу? Этот рецепт как палочка-выручалочка, если срочно нужна малосольная красная рыба. Если даже и не срочно, то рыба, сделанная за 15 минут, получается лучше и вкуснее, чем в ресторане! И вы сами, по своему вкусу, можете регулировать вкус...
Когда женщину вывели из самолета, сотрудники аэропорта попросили ее срочно позвонить мужу. Тогда Пегги узнала, что ее сын, который живет в Денвере, попал в аварию и находится в больнице. Пока женщина думала, как ей поскорее попасть к семье, сотрудники авиалини...