Теперь я засыпаю за 1 минуту. Вот магический трюк!

2 минуты на чтение
Бесчисленные бессонные ночи?! Если у вас есть эта проблема, вам стоит попробовать это! Теперь я засыпаю за 1 минуту. Это работает!
Доктор Эндрю Вейл имеет решение против ваших бессонных ночей. Если у вас есть эта проблема, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.
Йога и ее дыхательные практики вдохновили доктора Вейла, чтобы изобрести дыхательное упражнение под названием «4-7-8». Доктор Вейл описывает, что это упражнение очень просто и оно может быть выполнено в любом удобном месте. Кроме того, это не займет много времени, и вам не нужно какого-либо оборудования.
Вот его инструкции:
1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».
2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
3) Задержите дыхание считая до семи.
4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).
Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. Доктор Вейл советует вам сосредоточиться на сохранении правильной пропорции глубоких вдохов и выдохов.
Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его пока не попробуете.
Бесчисленные бессонные ночи?! Если у вас есть эта проблема, вам стоит попробовать это! Теперь я засыпаю за 1 минуту. Это работает!Доктор Эндрю Вейл имеет решение против ваших бессонных ночей. Если у вас есть эта проблема, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.Йога и ее дыхательные практики вдохновили доктора Вейла, чтобы изобрести дыхательное упражнение под названием «4-7-8». Доктор Вейл описывает, что это упражнение очень просто и оно может быть выполнено в любом удобном месте. Кроме того, это не займет много времени, и вам не нужно какого-либо оборудования.Вот его инструкции:1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.3) Задержите дыхание считая до семи.4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. Доктор Вейл советует вам сосредоточиться на сохранении правильной пропорции глубоких вдохов и выдохов.Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его пока не попробуете.
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Вконтакте
  • Одноклассники
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Я больше не мучаюсь! Не пренебрегайте хорошим отдыхом и хорошо высыпайтесь!
Хотите, чтобы ваши котлеты всегда получались очень сочными и вкусными? Сегодня мы расскажем вам про очень простой трюк, который поможет вам приготовить вкуснейшие котлетки быстро и без труда. Этот простой трюк сделает ваши котлеты очень сочными и вкусными. Ко...
Магия новогодняя: магический ритуал, который подарит здоровье и благополучие всей вашей семье. Данный ритуал является одним из самых действенных во всей новогодней магии. Но у него есть два ограничения: 1. Воспользоваться им может только замужняя женщина – жен...
Сегодня наш магический шар рассказал нам, насколько сложно добиться твоей благосклонности! Может быть, именно ты на первом месте? Сегодня наш магический шар рассказал нам, насколько сложно добиться твоей благосклонности! Может быть, именно ты на первом месте...
Ученые рассказали, что остановить тахикардию можно за одну минуту. По словам исследователей, в этом помогут два простых упражнения. Специалисты рассказали, что чувство, когда сердце начинает биться не так, как обычно, возникает у каждого человека. В ходе своег...
Признаться, я удивлена, что этот прием еще не гуляет по интернету со скоростью света! Казалось бы, куда проще: потратить 1 минуту своего времени, чтобы решить одну из самых насущных проблем с лицом. ⚡️ Оооочень многие женщины говорили мне о том, что с возраст...